早上起床没胃口怎么办

随着现在夜生活越来越丰富，因此很多人的睡眠习惯也发生了翻天覆地的变化，尤其是在城市里生活的人，很多都要在晚上10点之后才开始睡觉，然后早上可能又得七点左右就得起床，在这个时候想要吃早餐，却没胃口，这可如何是好呢?

早上起床没胃口怎么办

首先要分析一下，早上到底几点起床，一夜有没有睡足睡好。一般来说，如果睡眠不足，早上非常困倦，身体还没有醒来，却被闹铃强迫起床，或者熬夜之后一直睡到10点之后，是不太可能产生正常食欲的。

这种情况的解决方法，就是不要熬夜，提前上床，让早上精力更加充沛，同时早起半小时。这样，胃肠自然就会进食的愿望。

其次要考虑一下，早上长期不吃早饭，胃肠没有在这个时间分泌消化液的习惯。这时不必强迫吃下大量食物，而应当循序渐进。先从喝水、吃流食开始，比如喝一小碗粥，吃一小碗汤面，喝点酸奶、豆浆等，慢慢培养胃肠早晨对食物的兴趣。

只要坚持一段时间，胃肠知道这时候会有食物进来，就能逐渐养成定时分泌消化液的习惯，食欲也就逐渐旺盛了，可以增加食量直到正常状态。

早上起床没胃口吃什么好

当然，早餐的质量也很重要。有淀粉类主食，有富含优质蛋白质的食物，有蔬菜水果，吃起来感觉舒服，这就是完整的早餐了。早餐吃到优质蛋白质的食物很简单，鸡蛋、豆浆、牛奶、熟肉、豆腐、低脂奶酪等都可以。

早餐吃蔬菜也不难，比如吃个茴香鸡蛋馅的包子，吃碗加了一把青菜的汤面，喝碗加了番茄的疙瘩汤，或者吃两块蒸南瓜，都很容易实现。若能再加一勺坚果种仁，就更完美、更幸福了

在吃早餐的时候没有胃口，这也是很正常的事情，大家首先要做到早睡早起，然后起床之后，先运动一段时间，在这个时候再来吃早餐会比刚刚起床的胃口要好一些，同时也需要根据大家的饮食习惯，来选择大家喜欢吃的早餐，这样也会要胃口好一些。