做完俯卧撑胳膊特别痛怎么办

如今越来越多的人喜欢上了锻炼，不光是男性，很多女性也经常会安排自己去锻炼一会儿。而锻炼的方式也是多种多样，俯卧撑这种不需要设备，也没有场地要求的运动，是很多人锻炼时必做的项目之一。但是有些人在做完俯卧撑后会感到胳膊有些疼痛，那么做完俯卧撑胳膊特别痛怎么办？

任何运动都需要适量，而且需要循序渐进，如果一下子做的过猛，肯定会有酸痛感。做完俯卧撑胳膊特别痛，这个时候应该马上停下来休息，一般需要等两天以后才能再进行锻炼，当然这要看具体情况而定，最好等恢复的较好的时候再做俯卧撑和做一些要耗费力气的活。这样肌肉才会恢复好，要不然可能疼痛感会越来越重。

如果做完俯卧撑后胳膊疼痛的话，可以用毛巾进行热敷，这效果还是不错的，可以起到一定的缓解作用。热敷的时候会加快血液循环，这样疼痛感会消失的更快。

当然你还可以通过按摩来缓解疼痛的部位，不过要记得按摩的时候力度不要太大，通过一定的按摩后乳酸能够加快被排出，身体也能恢复的更快。