消化不良积食怎么办

人们饮食的时候，总是会挑选自己喜欢的食物，这些食物里有一些是不容易消化的，吃完以后，常会存在胃内，引起打嗝、消化不良的现象，这就是积食。那么消化不良积食怎么办？读了下文，各位就会有所了解。

积食是非常难受的，人们可以在饭后半小时以后去散步，多喝水，等着食物消化，实在不行，喝一些助消化的药物，比如消食片帮助消食。在以后吃饭的时候，人们要注意，多吃些馒头、米饭等易消化的食物，粗粮也可以。尤其是晚饭，可以提早吃，不需要多复杂，以粥、饭、青菜就可以。

天气好的时候，可以在吃完饭后去散步或跑步，天气不好的时候，可以在家里做一些活动。人们还可以做一些按摩，摊开手掌，以顺时针的方向按摩肚子，多按摩几次，每天坚持，也可以让积食的情况减轻。

积食主要是不良的饮食习惯造成的。人们在吃饭前可以吃点热粥或者热汤，然后在吃别的东西。饭后出去走走不仅助消化，还可以提高身体素质，对身体非常有好处，人们可以试试，放下手机，与朋友一起出去走走，说说话，肚子更舒服。