抵抗力下降的表现有哪些

抵抗力其实就是身体的免疫能力，当外界的病原体入侵我们的身体的时候，我们的抵抗力一旦变弱，就很容易生病，而且抵抗力下降，自己的身体复原的时间也会很长，那么如何发现自己的抵抗力在下降呢，就让小编给你介绍一下。

抵抗力下降的表现有哪些

一、感冒不断而且反复发作

天气稍有变化无论是变冷还是变热，不及时加减衣服就会开始打喷嚏，然后感冒便时时相伴，成了你的家常便饭，而且要经历好长一段时间才好，反复发作，这就说明你的免疫力有所下降。

二、特别容易感到疲劳

工作中没精神，提不起劲，稍微多做一点事就觉得累了，去医院检查却检查不出什么器质病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。

三、肠胃娇气爱生病

如果在外面吃饭，别人都安然无恙，只有你却上吐下泻，这说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题，这也是免疫力低的一种子表现。

四、易受传染，而且自身伤口容易感染

当你的同事或家人感冒时，你也总是被传染，那就说明你总是被传染病所伤害，这时证明你的抵抗力存在问题了。自己的身体哪个部位不小心被划伤的时候，正常人几天就可以好，而你却总是伤口红肿流脓，要很长时间才能好，也说明抵抗力下降。

如何增强自己的抵抗力

1、增加户外活动加强锻炼

锻炼可以增强自身的免疫力，锻炼身体的同时，身体的各个机能变得越来越好，身体经过阳光的沐浴，可以产生一些人体必需的稀缺的元素。

2、多吃富含营养的食物

多吃富含营养的食物，可以有效的增强自身的抵抗力不足的缺点，身体的抵抗力不足，通过外界增加能量，富含营养的食物可以很快的补充身体欠缺的某种维生素，还有必要的氨基酸等物质。

当我们发现自己的抵抗力下降，我们不用担心，我们可以从自己是否容易患感冒，疲劳等症状，如果经常的话就要引起我们的注意了，我们要及时调整好休息时间，合理的安排自己休息时间，增加锻炼，多吃点滋补的食品，改掉自己不良的熬夜习惯，少抽烟和少喝酒，这样抵抗力下降的情况很快就会得到改善的。