肌肉损伤怎么恢复快

无论是在平时的生活或者是工作过程中，我们难免会碰到一些需要搬搬抬抬的需要，这就需要我们发挥自己的力量了。而现在我们一般很少会进行这些体力劳动的，稍不注意的话就有可能会拉伤到肌肉组织的。那么，如果肌肉损伤怎么恢复快?

肌肉损伤怎么恢复快

第一，肌肉拉伤初期应立即进行冰敷或用自来水冲洗。受伤初期的六小时以内，冷敷都可以有效缓解肿胀，减轻疼痛和痉挛，同时还可提高血液黏稠度，减少体内血液向受伤部位的流动量。

第二，进行适度包扎，注意要松紧适度，过紧会造成血液不通，过松则会没有效果，且根据实际情况在两天内拆除。

第三，适当抬高受伤部位，防止充血以及体液渗出。

第四，后期可采用热敷进行治疗。

第五，后期可对受伤部位进行按摩，但初期切忌按摩。

骨头受伤吃什么恢复快

应多吃些能转化为有机质骨胶的食品和含钙食物和胶原蛋白丰富的食物，如瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶、豆类食品以及含C丰富的新鲜蔬菜、水果等，这才有助于加速骨折的愈合，促进机体早日康复。

另外，骨折的人不宜饮茶，最好不要吃醋，少吃油腻和辛辣食物。禁吃发物，如海鲜类，油腻和刺激性食物、牛肉等。

老话说：伤筋动骨一百天，其实无论是肌肉组织受伤还是骨头受伤，都是需要一段比较长的时间才可以恢复的，而在恢复期间需要从生活饮食上，行为动作上等方面来加以注意和调整的，毕竟这样才有利于后期恢复的更好更快。