血脂高怎么降下来

血脂高有许多危害，它会导致我们的动脉硬化，从而产生各种疾病，比如脑中风、冠心病等，严重的直接威胁生命。但是呢，在大多数情况下，患者并没有异常的特征，不少人是由于其他原因发现的。那么，血脂高怎么降下来？

血脂高怎么降下来

1、切忌暴饮暴食。

因为在肥胖人群中患高血脂的人员最多，此类人员除了一部分遗传原因外，大部分人都是暴饮暴食后导致肥胖的。血脂高的人要少吃油腻食物，多吃豆制品等蛋白质含量高的食材，严格控制每天脂肪的摄入量。

2、多吃蔬菜、水果。

对于血脂高的人群，可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果来代替曾经的大鱼大肉，而且蔬菜、水果有很多人体所属的维生素，甚至有些蔬菜、水果还能降低人体胆固醇，降血脂。

3、多喝茶水。

水是生命之源，对于高血脂患者来说更加有必要多喝水了。如果觉得白开水无味、难喝，也可以制作一些山楂茶、菊花茶等茶水，这些不但能解渴，长期饮食还能起到降低血脂的作用。

4、杜绝吸烟、酗酒。

经研究调查发现，吸烟、酗酒的人群中患有高血脂病症的比不吸烟酗酒的高。

5、多运动。

高血脂大多存在于肥胖人群中，所以对于这类人员应该加强运动，减轻体重。但不要参与强度剧烈的运动。

6、使用药物。

 对于轻度血脂高患者我们可以通过饮食、运动来降低血脂，但是高血脂严重的患者当采用上述方法还降不下血脂的时候，也有必要通过药物来治理。

血脂高的病因有什么

血脂高分为两种情况，一种是原发性的，与先天性和遗传有关，或者是由于环境因素，如饮食、营养、药物等，和通过未知的机制导致的。第二种就是继发性的，主要是由于代谢性紊乱疾病，如糖尿病、高血压、甲状腺功能低下、肥胖、肝肾疾病，或者是由于其他因素，年龄、性别、季节、饮酒、吸烟、饮食、体力活动、精神紧张、情绪活动等导致的。

肥胖容易引起疾病，其中就包括血脂高。所以肥胖者不仅为了美观，更为了健康也要减肥。平时要多多进行锻炼，运动的强度要合适，改掉不好的习惯，比如抽烟喝酒，多吃健康的食物，必要时可以吃药改善。最后祝愿大家身体健康。