晚上睡觉老是一惊一乍是什么原因

有些人睡眠质量不好，入睡困难、睡眠比较浅，容易惊醒等都影响睡眠质量，也有些人会有这样的体会，明明睡的很深，容易一惊一乍，被惊醒，久久不能入睡，很多人担心这是疾病的症状，下面我们来了解晚上睡觉老是一惊一乍是什么原因。

晚上睡觉老是一惊一乍是什么原因

1、人的精神压力较大时，由于大脑的神经处于紧绷状态，可能引起一惊一乍。

2、人体的钙大量流失，缺钙导致一惊一乍。

3、缺乏锻炼，体质差也是导致一惊一乍的原因。

4、也有些人是因为本身就有潜在的癫痫病，这种病症在无意识的状态下表现会相对明显。

5、睡前由于运动或者某种原因引起肌肉紧张，睡着之后肌肉开始放松，也会引起一惊一乍。

晚上睡觉老是一惊一乍怎么办

1、每天按摩肌肉

人在每天的工作、生活、学习中肌肉总是会慢慢变得僵硬，如果在肌肉僵硬的情况下进入睡眠，就容易导致在熟睡时突然一惊一乍，因此放松肌肉是一个不错的选择。

2、拉筋

人们常说“筋长一寸命长一年”，筋是人体内部十分重要的组织，而拉筋能够帮助我们更好的放松身体，增加筋的韧性以及弹性，可以让人全身都放松下来，所以能够帮助我们减少睡眠时一惊一乍的情况。

3、泡澡或泡脚

泡澡或者泡脚可以让身体血液循环更加迅速，让神经更加放松，并且泡澡后因为迅速的血液循环，能够让肌肉得到大量的氧气滋润。

4、保证氧气充足

当人严重缺氧时，大脑会渐渐模糊不清，甚至会发出一种人快要死了的判断，此时它就会发出发出一种脉冲来激活睡眠中的身体，而表现出来的便是一惊一，当然，如果大脑没有发出刺激身体脉冲，人就有可能在睡眠中死亡。

有些人只是偶尔在沉睡中一惊一乍，觉得这没什么大的问题，但如果频发的在深度睡眠中一惊一乍，要积极查找原因，弄清楚半夜一惊一乍的原因，积极预防，毕竟在深度睡眠中被惊醒，再入睡比较困难，容易影响第二天的精神状态。