肚子经常胀气怎么办

消化健康问题是影响我们生活质量的一大因素，但是由于如今的生活节奏问题，很多人的饮食都不规律或者饮食并不健康，这就导致消化问题屡见不鲜。肚子胀气就是其中之一，下面让小编来带大家看一看：肚子经常胀气怎么办？

肚子经常胀气怎么办

1、如果想排气，不应硬憋著，最好找个没人的地方释放一下，或者控制着一点一点地排放，在声音最小化的同时帮助肠胃舒缓一下压力。
       2、感觉肚子胀气的时候可以练习腹式呼吸，吸气的时候鼓起肚子，呼气的时候肚子缩进去。这个动作可以使全身的气流顺畅，刺激胃肠蠕动，促进体内废物排出。
       3、如果肚子胀很难消除，可以按摩内关穴，这个穴位在手腕上内侧的横纹上三横指处。用大拇指用力按压20~30次，不舒服的感觉会逐渐消失。
       4、薄荷茶、柑橘茶有缓解肚子胀的作用。将薄荷油抹在肚脐周围是最快的方式，涂抹后以顺时针方向轻轻按摩能促进肠胃蠕动。

预防肚子胀气的方法有哪些

1、不要嚼太多的口香糖：嚼口香糖也会让你吞进去空气，造成胀气。

2、不要故意诱发打嗝：因为这样做反而会使气体更多地吞入胃内，加重腹胀。

3、经常参加体育锻炼，锻炼腹肌：也可以学习气功，做内养功，以仰卧式腹式呼吸为主，促进胃肠蠕动能力，使气体容易排出体外。

4、不要吃得太快：美国营养师协会发言人多恩·布莱特勒说，吃得太快会使你吞进去空气，造成胀气。他建议人们每餐吃饭的时间不要少于三十分钟。

5、不要喝太多碳酸饮料：布莱特勒说，碳酸饮料中嘶嘶的气泡就是让气体进入你肚子的途径。

胃胀气实际上不是什么小问题，因为假如很长时间都不注意，并且肚子还经常胀气的话，很可能造成胃溃疡乃至胃癌，所以平时一定要引起重视，特别是平时就要注意饮食的选择以及吃饭的习惯，这样才能治标治本，彻底解决问题。