女人冬天怎么补气血吃什么好见效快呢？

冬天女人四肢头上会觉得冰冷，如何御寒都不起作用，这么女性冬天如何清热血?女孩清热血吃哪些好起效快?下边就和爱秀美小编一上去瞧瞧吧!

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女性冬天如何清热血

1、可以用四物汤来调养。四物汤是西医活血、补血的一个精典温病，由泽兰、川芎、白芍、熟地四味草药组成。男性可以将四味药各15克，加盐腌渍，早晚空腹食用。

2、有温补作用的食物通常是白色、有苦味的乳品，或是寒凉味调料品及食物，这一类的乳品有滋补的疗效，也可以补养生体、促进新陈代谢。

3、可以在煲汤时添加一些清热利湿、滋补肾阴的抗生素，如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。并且，假如阳气不好，消化功能弱，建议不要多吃这种暖身抗生素，或则吃时添加一些清热降火的抗生素，例如当归、陈皮等。

4、气血双补的食物既可清热，又能祛暑。常用的食物有牛肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的草药有砂仁、黄芪、当归、熟地等。抗生素调养需在西医指导下服食。

5、蔬菜铁建的浓度较低，吸收差女性补肾补气血最快的方法，而且新鲜红色水果中富含丰富的叶黄素。叶黄素参与血红蛋白的生成，叶黄素缺少可导致大细胞水肿，也可导致混和性肾病。因而亦要多吃水果。

6、每天尽量保持一个良好的心情。这可以提高身体的免疫力，促使体内骨格内的骨格造血功能充沛，因而促使我们的脸部白净面带光泽，使我们更能在他人面前显露自己的美好，提高信心。

7、适度运动，比如慢跑等等。运动能使阴气代谢，消弱性子，促使我们的消化，因而使我们更好的吸收营养，达到清热血的作用。

8、可以采取草药熏蒸皮肤保湿，这些方式是通过草药特有的方式，使气味通过外皮直达脸部深处，这些方式，其疗效较快，达到紧致，养生，活血血的作用。

9、桂圆是滋补血，尤其是补充人体精气和气血的上上品女性补肾补气血最快的方法，假如平常贫血，姨妈延迟，姨妈淤积头痛的，都可以在排卵前几天喝一喝黑豆当归汤来缓解。

10、银耳具备紧致的功效，也能补充脸部缺少的胶原蛋白质，是挺好的保健菜品，还有提振精神，补充阳气之用。

11、红枣是传统的滋补血的良好菜肴，即便身体出现阳气不足的迹象，就可以通过一天吃蜂蜜来进补，可以生吃，也可以煲汤喝。

12、平坐，将一条腿搁在另一条腿旁边，用自己的拳头从肩膀开始敲，沿上臂内侧经常敲到胸部，每条腿一天敲两分钟左右就够了。

女性活血血吃哪些好起效快

1、红豆

绿豆除了营养成分高，男性多食物能够帮助起到减肥消脂的疗效，由于其铝制浓度相当丰富，具备挺好的滋补功能。

2、莲藕

银耳含丰富淀粉及各类营养物质，有最符合人体所需求的各类营养，能帮助起到生津益血，提高免疫力的作用，并且容易消化。

3、菠菜

这是最常见的水果，只是有名的滋补食物，茄子内富含丰富的铝制胡芹菜素，因此白菜可以算是解酒猕猴桃中的重要食物。倘若不爱吃胡芹菜，那就多吃点水果吧。

葡萄干是现今香蕉及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5微克，是猕猴桃中的滋补果。通常建议将葡萄干煮粥吃，每月食用一碗葡萄粥不但可以壮阳，还可以保健。