每日饮水量（2016年10月21日）

每日饮水量

人体每晚摄取水量35ml/kg或则左右

人三天要喝多少毫升水

人体每晚须要维持水的入量和出量的平衡，健康成年人水份约占男性体重的50%左右，女性约为60%。人体每晚摄取水量35ml/kg或则左右，其中饮水1000-，食物水500-，约700ml，代谢内生水约300ml。人体每晚失水约2000-，其中尿量1000-，皮肤蒸发流汗约500ml，肺呼吸失水约400ml，牛粪50-500ml，约为100ml左右。

8杯水正确吃饭时间表下午6:30

经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，早起之际先喝杯水（），可帮助心脏及肾脏活血。别马上吃晚餐，等待半小时让水融入每位细胞，进行新陈代谢后，再吞咽！（特别重要！身体排污靠它！）

下午8:30

夜晚从早起到办公室的过程，时间总是非常紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡奶茶，给自己来一杯水（）！

下午11:00

在办公室里工作一段时间后，一定得趁躺下动动的时侯，再给自己三天里的第三杯水（），补充流失的水份，有助于放松紧张的工作情绪！

下午12:50

用完晚餐半小时后，喝一些水（），代替让你变胖的人工啤酒，可以强化身体的消化功能，除了对健康有益，也能助你维持体型。

早晨3:00

以一杯健康矿泉水取代茶点与奶茶等醒脑啤酒吧！

喝上一大杯水（），不仅补充在办公室里流失的水分之外，能够帮助脑子清醒。

晚上5:30

上班离开办公室前8杯水正确喝水时间表一杯多少8杯水正确喝水时间表一杯多少，再喝一杯水（）。

想要运用吃饭减肥的，可以多喝几杯，降低饱足感，待会吃早餐时，自然不会暴饮暴食。

下午7:00

在午餐过后大概一个小时，喝一杯水（），可以淡忘血液的作用，有利于血液循环。

下午9:00

睡前一至半小时再喝上一杯水（），目标达成！

（不过别一口气喝太多，以免下午得上洗手间影响睡眠品质。^_^）

（假如你不晓得一个瓶子能装多少CC的水，可以拿可乐罐作对比参照物，一个可乐罐大约能装335CC的水）