一个月喝八杯水，轻松减重，仅凭喝水就能达到理想的效果

你据说过三天喝八杯水可以帮助减重吗？当你在苦于减重的同时获知这个方式后，你决定接受一个月的每晚喝八杯水的挑战。你开始期盼，一个月后，是否真的能轻松减肥，仅凭吃饭就能达到理想的疗效？

首先，中国膳中指南建议成年人每晚摄取一千五百到一千七百毫升的水，用200到250毫升容量的瓶子来估算，即七到八杯水。

挑战的第三天，你晚上上去就喝了一大杯水，觉得清醒了好多。接出来，在三餐之前你就会喝一杯水，并且每隔两小时也会喝一杯水，直至喝完第八杯才上床睡着。

到了挑战的第一天，你早已习惯了每晚吃饭的节奏，但你开始为频繁上公厕而苦恼。随着每晚吃饭的降低，你的便血也相应降低。

这是挑战的第五天，你晚上上去发觉腹部上的游泳圈小了一些。缘由是每次喝水前先喝一杯水，除了润滑了肝脏，还降低了饱腹感，引起你降低了吞咽量。同时，水又容易排出体外，这促使你的腹部逐步变小，让你开始期盼接出来的变化。

挑战的第三天，你晚上照穿衣镜发觉，皮肤比往年更有光泽，摸上去也光滑许多，湿疹问题也显著减少了。这幸好了补充大量的水份，让皮肤维持了平衡状态，降低了干燥和过多油脂分泌。

挑战的第七天，你发觉困惑你的水肿情况显著改善，大便愈发通畅。持续喝温沸水有助于推动新陈代谢和血液循环，让脂肪更容易被消耗，因而帮助减少体重。

到了挑战的第15天，你发觉脖子上的肉变少了一些，头部也变细了好多，曾经穿不进去的衣物如今都能穿上了，这让你饱含了自信。持续的吃饭加速了你的新陈代谢，使你的身体状况得到显著改善。

挑战的第20天，你发觉吃饭除了让你身体显得更健康，还让你精神迸发。每晚吃饭保持充足的水份摄取，让你整天都饱含精力，工作状态也更出众。

挑战一个月后，你去称了体重，发觉确实减少了一些。除此之外，整个人的身体素养也有了明显的提高。你开始有了更多的精力去运动，进一步推动了身体的健康和满意。

接出来说一个你们关心的事。

关于隔夜水和铅开水是否会致畸的问题，有些人担忧多次烧开的自来水中的亚硫酸盐超标。但实验表明8杯水正确喝水时间表减肥学生，虽然是反复烧开20次的自来水，亚硫酸盐浓度也不会达到国家规定的3%超标限制。为此，铅开水并不会为此致畸。至于隔夜水，只要保证水不受尘土污染，完全可以安心饮用。

下午喝米汤是否安全呢？事实上，晚上喝一杯米汤并没有哪些问题，通常来说，200毫升的量足够了。目前并没有权威证据表明高于温度的水会对肠道或其他脏器导致伤害。但是8杯水正确喝水时间表减肥学生，假如你的胃部不好，最好不要喝冷水，由于可能会剌激胃部。

关于往水里加白糖、柠檬等物品，这个因人而异。有些人追求味道，可能会加一勺牛奶，但对于果糖不耐受的人来说，牛奶水的疗效会打折扣。为此，在选择是否添加那些物品时，最好按照自己的身体状况来判别。

水壶里的污垢是否对身体有害呢？污垢产生是因为水底富含较多的钙、镁等物质，也被称为软水。其实味道不佳，有点口感，但实际上并不会直接害处健康。