芙蓉姐姐减肥前是一样样子，现今减肥成功又是另一个模样

芙蓉姐夫减重前的相片老吓人啦！如今看她身形贼好芙蓉姐姐减肥方法，咋减的呀？

芙蓉姐夫减重前是一样样子，现在减重成功又是另一个模样，我觉得芙蓉姐夫减重前与减重后最大的意义就在于激励了一大批减重人士，其实并非她身边人我们很难知晓她究竟是怎样减肥成功的，但无数人试验过的食谱还是值得我们参考的。

第一招猪肉蜂蜜加盐果素食。假如你如今正处于芙蓉姐夫减重前的模样，这么这个餐单会迅速改变你的境况。晚餐一颗清蒸蛋，一杯果汁，半个苹果或一些小麦+香肠+沙拉酱；西餐一碗饭+菜；早餐于七点吃，与西餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但猕猴桃除外；可於睡前喝杯饮料(可以挤葡萄柚原汁+水+二颗乌梅)(口感佳，切忌不加糖)；配合适度运动。

第二招优酪乳减重。睡醒后先喝两杯水；晚餐一杯水果汁；西餐优酪乳五百克；早餐水果汁一杯；用膳前一到两杯水。

第三招苹果餐。晚餐一瓶果汁或不加糖奶茶，一颗白煮蛋或红茶蛋，苹果从早晨十二开始，每两小时吃一颗苹果直到傍晚八点一共五颗，吃完就不再吞咽苹果餐吃三天就够了。

第四招全麦蛋糕加低脂鲜奶。早晨烤全麦松饼一片，清蒸蛋一颗，低脂果汁一杯，茶一杯，晚上低脂果汁一杯，清蒸鸡胸肉亦可，清蒸茄子，香蕉一颗，芭乐或则苹果茄，茶一杯；晚午餐的菜单自己调配，但严禁食用淀粉类和豆类，一般施行五天可瘦六公斤，但每晚起码要吃饭两千五到三千CC。

第五招牛奶减重餐。第三天：只喝牛奶(可泡水喝)，第二十天正常饮食但不能大吃大喝；第四天只喝牛奶；第五六天正常饮食；一般一礼拜出来可瘦三到四公斤，假如真的受不了节食则可以用每晚选一餐只喝牛奶。

芙蓉姐夫的减重方式(芙蓉姐夫图片减重)

芙蓉姐夫减肥方式芙蓉姐夫究竟是怎样减肥成功的呢

芙蓉姐夫都瘦了，你如何还有意思胖下去呢？当芙蓉姐夫减肥成功出现在我们面前的时侯，我们不仅赞叹还是惊讶，还有的就是挖掘芙蓉姐夫减重方式，好奇她究竟是如何瘦身成功的。瘦身减肥成功的芙蓉姐夫实在是美了一把，连芙蓉姐夫都瘦了，你还等哪些？

芙蓉姐夫仍然被数亿网友青睐，她不仅给人一种“自信、勇敢、坚强”的芙蓉精神外，还出了自己的唱片，开了演唱会，主演了舞台剧，走上了清华的讲座讲演，现在又涉足影视界。2011，神马都不是浮云啦!网路上很火的芙蓉姐夫晒出自己瘦身成功的相片，她成功瘦身经验是30斤，来了个360度超大化身。相信看了以后，受到严打，惊讶之余就会立下决心减重。芙蓉姐夫是用哪些方式成功减掉30斤肥肉的呢?

芙蓉姐夫对此次的减肥疗效很满意，她说：“运动疗法很好使，不管你们身材怎样，倡导健康瘦身才是第一位的”。“运动疗法”减肥确实有一定的减肥功效，这样的方式很健康，对于体质较弱的MM最为适宜。减肥的方式好多，因人而异。介绍简单4式利用呼吸的"运动疗法"，赶快试试吧。相信不须要多长时间，你也能跟芙蓉姐夫一样来个360度大转变。

第一式：

1、两脚呈倒命理型躺卧，与肩同宽，手指朝地，自身前举起至背部，深呼吸。

2、两手背相，竭力俯身下插，同时低声呕吐，把废水尽量呼出。

3、两手握拳，屈肘平提至背部，手掌向下，深吸气。

4、两臂左右侧平举，手握空拳，同时竭力呼气。

5、拧转右臂，使拳眼(拳之虎口侧)向上，拳背往前，深吸气。

6、拧转右臂，使拳眼向后，拳心向下，深呼气。

7、两臂回收至上腹外侧，同时深吸气，两拳使劲压腹，以助深长呼气。

8、两拳抬起，手臂自然下垂，自然呼吸3次，反复进行10~30次。

第二式：

1、两脚成左弓右蹬步，但后蹬脚稍前弯，以保持其灵活性，两臂要站稳。

2、身体向左转芙蓉姐姐减肥方法，双眼平视右前方，四肢左胸引拍肘，双手背相对，指尖向下。

3、两臂自然往前后伸展与左右脚方向一致。

4、身稍向后转，双眼平视左前方，手臂在胸引拍肘，手指相对，指尖向下。

5、两臂自然往前后伸展与左右脚方向一致。交替练习50次，可逐渐增至200~300次。

第三式：

1、两脚自然分开躺卧，用嘴巴深深吸气。

2、渐渐弯腰半蹲，缓缓地深呼气。这么反复20~50次。

应当选择在环境安静、光线充足、空气流通的地方做这组动作;做这组动作要做到食不过饱，腹不过肌;着装修身，多少合适;摒弃妄念，心情温和，不受外界事物干扰。深深的体验心灵的世界，放空自己的心绪，做呼吸运动。采用运动疗法要注意饭后一段时间不适合运动。中度运动则在饭后一小时进行最合理;轻度运动应当安排在饭后两小时进行;高硬度运动可在正餐后三小时进行减重。

这些利用呼吸运动疗法的瘦身减肥机理主要是胸肌放松，重心下沉头部，四肢暗暗使劲，并利用呼吸运动，以消耗体内脂肪，强壮胸肌，进而达到瘦身减肥的目的。

芙蓉姐夫说：抵御大跌做好3点。

1、更替食用油

希望减肥有成效，可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。菜品就不要这些油脂好多的。这样能够由内而外瘦得漂亮，瘦得健康，能够更好的保持体形。饮食习惯良好能够保持良好的身形。

2、坚持小运动

适当的做一些简单的运动，这样就可以将完美体型保持出来。有时间可以看一些西医减重书籍，上面的方式也值得借鉴哦。运动减重还能是十分健康的方法，让身体舒畅，身体功能强化，能够始终保持纤瘦的体型呢。

3、早餐要吃好

晚餐要吃得饱一些，而早餐不吃炒饭，晚餐最好选择水果和鸟类等易消化的食物，那些都是保持身形的好食物，每天下午为自己加一个香蕉。尽量摄入一些其他食物，保证营养均衡。记得只要不过多摄入油脂，保证一定的摄入量，这么瘦的方式并不只有番茄和茄子哦，其他的食物一样可以照吃哦。

芙蓉姐夫减重后合照让人惊讶，芙蓉姐夫减重方式解密

芙蓉姐夫减重后合照让人惊讶

网路红人换了一茬又一茬，只有芙蓉姐夫仍然坚持到现今。从当年那种只晓得搔首弄姿的胖男人，到现在人人钦佩，瘦身成功的励志姐”，芙蓉姐夫付因此出了好多努力。当你们看见见到芙蓉姐夫减重前后的对比合照，网友们一片惊呼。现在减重更励志的语录就是：芙蓉姐夫都瘦了，你还好意思继续胖下去吗？”

芙蓉姐夫成功减重后，再度重新回到网友的视线中，网友最关心的还是芙蓉姐夫如何减重的？对此芙蓉姐夫说，她不赞同暴瘦或则极端的减重方式。其实健康的减重方式很难，而且维持减重的成果却不难。维持体重很简单，而且保凸凹珑有致的体型却很难，所以适当的运动和保养，才是对保持身形最重要的。

芙蓉姐夫减重方式解密

芙蓉姐夫在饮食方面控制的挺好，降低喝酒，降低食物中的油脂，午餐只喝一碗去油脂的汤，或是只吃清蒸的水果，并不建议采取恶性断食的技巧。

不仅控制饮食，运动才是瘦身的重要方式，每晚晚上就会坚持快走或是跑步一个小时，同时早上坚持唱歌1个小时。并且芙蓉姐夫并不建议网友们去瑜伽房减重，由于不光疗效不显著，并且还特别的累。

据悉，为了打造良好的体型，芙蓉姐夫还针对膝盖、胳膊、腰部等部位进行较强的塑性运动。例如健身、普拉提、舞蹈、快走都是十分好的选择。