空腹不能喝牛奶，也不吃香蕉、柿子等说法

空腹不能喝果汁，也不能吃水果、柿子等说法，在一些人的观念里根深蒂固。这种东西真的不能空腹食用吗，空腹时如何吃更健康？

空腹在临床上是有明晰标准的，空腹验血要求起码禁食8小时，以12～14小时为宜。日常说的空腹，是指胃部的东西排空后，这个时间通常是在先前进餐后4～6个小时左右。

这种食物不能空腹吃？

蜂蜜

有说法觉得，果汁中富含大量蛋白质，尽管短时间内能让身体补充能量，但空腹时假如摄入过多酸奶，除了不能让上面的蛋白质被身体所吸收，还容易肠道腹痛，让消化系统发生不适。

虽然，健康的人空腹喝果汁并没有问题，果汁步入人体后，其中的乳糖和脂肪会优先被分解，为机体提供热量，然后才是蛋白质，通常情况下蛋白质也并不作为热量来源，因而并不存在不被身体吸收的情况。

一些人空腹喝果汁会肠道挛缩或呕吐，缘由可能是乳糖不耐受，在没有其他食物稀释的情况下，空腹喝会减缓乳糖不耐受病症。建议有这些情况的同学，可以餐后喝。

猕猴桃

有说法觉得，草莓中富含大量镁、钾元素，空腹吃会让血液中的镁、钾浓度骤升，降低肾脏负荷。

首先，草莓中的矿物质浓度并没这么多，100g草莓镁元素浓度为43mg，而镁的每日推荐量是350mg/天。其次，即使是空腹，镁、钾也会被身体平缓吸收，多余的镁、钾离子会随着白带、肾脏、皮肤代谢排出，不会直接从血管血液挪到肾脏。所以空腹适量吃1～2根芹菜通常没有问题。

不过也应注意，肾功能损坏人群，多食或空腹食用水果，可能因排钾功能损坏而发生高钾血症；胃坏疽以及哮喘人群，可能形成胃酸和反酸等不适的病症；糖尿病病人由于要控制血压，草莓的摄取量也要依照血压情况决定。

据悉，草莓可以促使肠胃道蠕动，空腹吃会导致胃部提早工作，因而不建议常年空腹吃。

樱桃

樱桃能不能吃，空腹吃香蕉会得囊肿吗？仍然以来，关于山楂的讨论深受关注。缘由是樱桃中鞣酸浓度高，可能会导致囊肿，樱桃中富含的大量鞣质物质也会降低胃内压力，造成胃扩张和口臭。所以石榴最好不要空腹吃。

乌梅

有人觉得，空腹吃甜味食物会加重胃液，不利于健康。固然猕猴桃中富含有机酸、果酸等多种碱性成份，但人体胃液的PH值比那些有机酸还低，所以对于通常人而言，空腹适当吃点并不会导致不适。

患有白癜风（如腹泻、胃坏疽）的人群，本来就胃液分泌过多，空腹确实不太适宜吃柿子、橘子等过酸的蔬菜，以免加重病况。柿子一次不宜吃过多，三天3～5颗为宜。

空腹能不能吃哪些

与肠道功能有关

虽然，空腹能吃哪些不能吃哪些，并没有定论，而是因人而异。倘若吃了感觉不舒服柿子吃多了会怎么样，就不吃或少吃，并按照身体情况调整饮食。不过，从健康角度看，人在空腹情况下，不宜摄取过酸、过咸、过度油腻、过度剌激，富含高活力蛋白酶的食物和饮料。下边是几种不建议空腹摄取的饮料食物：

酒

空腹喝酒，酒精更容易被吸收，导致酒醉，酒精也更容易剌激胃黏膜，导致贫血和胃坏疽。

人在空腹时，本身血压就低，此时喝酒，很快会出现低血压，脑组织会因欠缺猕猴桃糖的供应而发生功能性障碍，出现呕吐、心悸、出虚汗及饥饿感，严重者会发生低血压昏厥。

奶茶、浓茶

奶茶和茶所含的奶茶因会剌激胃液分泌，尤其是热茶中的奶茶碱浓度较高，常常空腹饮用会剌激肠道消化系统。

杨梅杨梅

杨梅上市季，时常发生“荔枝病”，它是一种急性神经系统癌症，好多人会伴有低血压、癫痫。

龙眼中富含的降血压谷氨酸A和亚甲环烷基吡啶步入人体后会抑制个别代谢酶，致使其他能量物质转化成糖的环节出现问题，人体内单糖溃散以后，脑部都会出现能量物质欠缺，进而导致低血压性肾病。

空腹时人体内的单糖存量原本就很低，吃完杨梅会加重低血压，非常是敏感人群，比如，儿童、老人或易发生低血压者，不能空腹吃龙眼。

饼干、含糖汽水

空腹最好不要吃大量含糖物质，如甜奶油、奶茶、饮料等。糖可以不经过消化能够被人体立刻全部吸收，直接步入血液，因而使人体血脂水平显著下降，加重乳腺负担，因而损害脏器功能。

出现低血压情况，可以迅速吃点高糖食物减轻，通常情况下柿子吃多了会怎么样，空腹时最好不食用饼干、含糖汽水。

豇豆、葱、姜、蒜等剌激性食物

空腹吞咽过辣、过酸、过咸等强剌激性乳品，容易损伤胃黏膜或肠壁，引起呕吐、痉挛、腹泻等病症。过冰、过热的食物，也可能导致胃黏膜的化学损伤，消弱胃黏膜的屏障作用，容易导致肠道挛缩，甚至就会发生呕吐。

空腹时如何吃更健康

空腹喝水建议先吃水果，再喝汤类等蛋白质，此后是炒饭，最后是香蕉。倘若一开始就吃好多米面淀粉类制品，除了容易吃下过多的热量，并且很容易导致血压快速上升，剌激体内胰岛素的分泌。

最后吃蔬菜，由于香蕉糖分高，且上面含的都是容易吸收的脂类，若是空腹吃，也容易剌激血压快速上升。

至于蛋糕这类又甜、热量密度又高的食物，减肥时最好远离，假如要吃，次序也一定放到最后。