健身补剂到底是个什么东西？啥子都别说了

瑜伽补剂，一个离瑜伽族又远又近的名词，之所以如此说，是由于瑜伽补剂对于瑜伽疗效，确实有着显著推动疗效。

但仍然有好多人对瑜伽补剂认识不足，有的觉得瑜伽补剂就是有严重副作用的抗生素，有的则单纯觉得瑜伽补剂就是蛋白粉，所以昨晚出于扫盲目的，介绍一下瑜伽补剂究竟是个哪些东西，但是列举一些无或则几乎没有副作用的瑜伽补剂健身补剂，希望能让读者对瑜伽补剂有一个系统的认识。

啥子都别说了，先看一下文章逻辑目录：

一、正确认识瑜伽补剂

想要了解一个东西，先要明白它的概念。

瑜伽补剂，即为瑜伽服务的，包括多种相关营养物质，能对瑜伽疗效起积极影响作用的营养型补充物质。

从概念获知，瑜伽补剂并不止单单一种，它的食用方法也不止一个，但是没有绝对的有无副作用一说，要具体补剂具体剖析。

所以首先要明白两点：

1、健身补剂按照种类不同，有的有副作用，有的无副作用，不能一木棍砍死；

2、不同的瑜伽补剂有不同疗效，要依照自身需求选择，而不是一种补剂通天下。

所以，接出来介绍一些流行的，几乎没有副作用的瑜伽补剂，这种补剂，要么能提高减脂疗效，要么能推动恢复速率，能明显提升瑜伽疗效。

二、7种优质的瑜伽补剂

1、一水肌酸

作用：降低身体内部的ATP供应，让你在瑜伽中发挥更好的力量与耐力，通过提高你的训练硬度，达到更好的瑜伽疗效；

另外，肌酸也可以减脂胸肌中的水浓度，促使减脂疗效。

药量：刚开始一周，可每晚分4次食用，每次5克；以后每晚服食5克即可，用于保持疗效；但要注意多吃饭，由于肌酸降低了胸肌的需水量，不注意补充水份，会导致脱水。

保险服食方法为用8周健身补剂，停4周，这般循环。

副作用：暂无

2、支链多肽

作用：本身多肽就是胸肌合成的必要之物，而且也是一种营养物质，所以它有减轻疲劳，降低胸肌合成两种推动作用；

药量：普遍药量为三天2——3次，一次5克左右；

副作用：暂无

3、谷氨丙酯

作用：是一种最常用的多肽，除了可以增加胸肌分解，也能促使生长激素的分泌，能提升训练中的力量以及恢复速率；

药量：每晚2次，一次5克；

副作用：暂无

4、氨基酸浓缩液

作用：为蛋白质组成部份，容积很小，可以轻易穿过细胞壁，明显减脂胸肌合成的速率；

药量：训练结束后，立刻服食3茶匙，但是药量要记入你的蛋白粉食用量中。

副作用：暂无

5、蛋白粉

作用：提供训练后胸肌所需的营养，促使减脂疗效；

药量：每千克体重，补充1.6克左右；

副作用：暂无

6、乙酰左旋肉碱

作用：能降低激动度，促使雌二醇分泌，也可以降低胸肌的分解；

药量：每日2次，一次药量为1000——

副作用：有激动作用，最好不要在晚上3点后服食，可能造成白天睡不着。

7、氮泵

作用：提升你的激动度，促使胸肌的恢复与合成

药量：以说明书上的建议药量为主

副作用：食用过量容易造成过度激动，加重肾脏负担，所以要认清楚说明书上的药量，而且不建议常年服食，应当有一段暂停期。

三、正确食用瑜伽补剂

里面推荐的7中瑜伽补剂，几乎都没有副作用，但毕竟这么，仍然有几个注意事项要造成注重：

1、量变能导致质变，无论任何物质，过量使用就会带来悲观影响，因而要谨记适量服食（以说明书为准），不要急于求成；

2、补剂只是一种辅助，真正的疗效来自勤奋的训练，所以不要过份依赖补剂，摆正自己的态度，做一个健康的瑜伽族；

3、真的瑜伽补剂有益，但假的瑜伽补剂就有害了，记住不要贪大便宜，正规渠道订购，事关自身健康的事情，都要造成注重；

4、我对瑜伽补剂的研究不是很深，里面的列出肯定存在遗漏，假如看过本文以后有任何意见，都可以在评论区提出。

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