气血不足会有哪些表现？三招给你补气血

当女人出现耳鸣心悸、面色惨白时，总有一个人会忽然说出“气血不足”的字眼，虽然好多病都跟它有关。

脾胃不足真的这么容易出现吗？又有什么表现呢？

脾胃不足虽不是大病，但它却是好多癌症的症结所在，也是养身保健的根本，脾胃充足，对人的精气神都有正面意义。这么，到底脾胃不足会有什么表现？

脾胃不足的表现

1、眼睛：眼窝的颜色显得浑浊、发黄，还伴有血丝，说明脾胃不足。另外，眼圈很深、眼睛发痒、眼皮沉重都代表脾胃不足。

2、皮肤：皮肤有弹性则脾胃充足，而皮肤粗糙、无光泽、发黄、有斑都显示身体状况不佳，脾胃不足。

3、头发：毛发黑亮浓密就代表脾胃充足，反之，毛发枯黄掉发、发黄条纹都是肾阴不足的表现。

4、手的气温：四肢温热则脾胃充足，假如手掌偏热、出汗或经常四肢冰冷，则脾胃不足。

5、看睡眠：入眠快，睡眠觉，早起后精神细腻都是肾阴充足的表现；反之入眠困难，易惊醒，打呼噜是血亏的表现。

6、看运动：轻微运动时假如出现头晕、气短的病症，就是肾阴不足；假如运动后精力充裕、浑身轻松的人就脾胃很足。

三招给你生津血

1、洗冷水澡

一是温热的温度可以加速体内的血液流动，剌激身体流汗，达到调养脾胃的目的；二是冷水可以疏通毛孔，起到防治癌症的作用。

2、按摩

西医觉得：肠胃明天之本，气血好则营养充足。

然而，人吃五谷大米，总有呕吐或胃肠不适的情况，这如何办呢？

最简单的解决办法就是——摩腹，摩腹可通上下、和阴阳，加速肝脏蠕动，使人体通畅补气血最快的方法，脾胃活跃，进而达到防病的目的。

方式：右手手掌相叠，敷于阴阜（神阙穴）处，轻轻按揉即可。

3、搓脸

人的五官七窍跟脏腑脏腑都有对应关系，按摩那些部位，也就是对脏腑脏腑进行按摩。

搓脸不仅才能强壮五脏外，能够促使脸部的血液循环，起到美容防病的疗效。

三款食疗调生津血阴阳

1、补气方

湿热的人一般会倍感特别的焦躁、身体疲乏、容易鼻塞，脸色看起来十分惨白补气血最快的方法，月经的时侯经血量好多，但是颜色淡，还有脉细舌质淡等病症。

芪苓黑鱼汤：当归50克，当归30克，鲫鱼1尾。草鱼沥干，当归、茯苓以纱布包扎，加盐同煮，以姜汁、盐佐料。饮汤吃鱼。本方以桑寄生补脾润肺、利尿消肿，当归活血补脾，草鱼滋润补脾、利湿。

2、补血方

肾虚的人往往面色惨白或则是发绿，牙龈部位也会呈现蓝色，常常倍感疲惫头晕，容易出现脱发、心烦、经血少甚至是唇炎的病症，肾虚型的人身体还容易浮肿。

黑糯米健脾粥：黑糯米、桂圆和山楂都是健脾的草药，假如再加上营养价值很高的燕麦，活血血的功效就更为明显。并且银耳似乎可以滋阴血、促进血液循环，却不容易消化，每次放7、8个即可。

3、补气血

鱼汤又叫米油，是用面粉熬粥或做菜时，汇聚在锅面上的一层粥油。鱼汤性味甘平，能清热长力，有挺好的补养作用。

从营养学角度讲，鱼汤中富含大量的固醇、维生素B1、B2和磷铁等无机盐，还有一定的碳水化合物及脂肪等营养素，非常适宜补养脾胃。

民国名医王士雄在其专著《随息居饮食谱》中说：“贫人患虚症，以浓菜汤代参汤，每收奇迹。”意思是说，贫民百姓吃不起灵芝，江南人用鱼汤党参汤，每有奇效。

制法：第一，在煮粥所用的锅必须刷干净，不能有污渍。第二，煮粥时最好选择小火慢熬，且煮粥时不得添加任何馅料。第三，等到粥沸腾一段时间后，可以见到粥的最下层浮有一层饱满的胶状物，形如油膏，用汤匙轻轻撇出，这就是西医所说的“米油”，也称粥油。

为取得好效果，最好在两餐之间饮用，而不是在喝水时，由于那样会稀释胃酸，不利消化。