雾霾天气对健康有哪些影响？需要注意些什么？

烟雾是雾和霾的组合。 雾霾在城市中很常见。 在我国很多地区，雾与霾结合起来作为预警预报的灾害性天气现象，统称为“雾霾天气”。 现在我国很多地方都出现了严重的雾霾天气，但是很多人还是不知道雾霾天气对健康有什么影响，需要注意什么。 今天我就给大家科普一下吧！

目录

1、雾霾天外出需多加注意。

专家建议雾霾天外出需多加注意：

1.不要从事剧烈活动。 长跑、踢足球等剧烈运动时肺活量增加，会导致人们吸入更多污染物。 外出时戴口罩可以阻挡一些污染物。

2、窗户不要关得太紧。 家庭会受到厨房油烟、家具添加剂等的污染，如果不通风，室内空气污浊也会危害健康。 可以选择中午阳光较多、污染物较少的时候短时间开窗。

3、老人、儿童、孕妇、心脏病患者、呼吸道疾病患者等对污染较敏感的人群应减少雾霾天的户外活动。

4.尽量远离马路。 高峰时段和夜间大型车辆进城时污染物浓度最高。

5、买房最好在郊区。 从健康角度来看，老城区并不是一个适宜居住的地方。 随着郊区基础设施的不断完善，引导人们分散居住，是减少家居环境空气污染的重要方法。

2雾霾对健康有什么影响？

雾霾不仅影响我们空气中的身体健康，还严重影响我们日常生活中的交通状况。 雾霾天气，交通事故明显增多。 也给我们的生活环境带来了很多负面影响，严重影响了我们正常的生活节奏。 经调查，烟雾中含有多种成分。 主要成分是氮气，混合有有机颗粒。 这种物质对人体肺部有严重危害。 其次，烟雾中的其他成分对孕妇和胎儿的危害很大。 其影响堪比SARS。

雾霾对雌激素影响很大。 它会扰乱女性的内分泌系统，严重影响女性的正常发育。 它也影响男性。 它可以减少男性的精子，甚至降低其存活率，这对我们影响很大。 生殖能力

对于雾霾，我们无法单凭个人能力去控制，但为了我们的身体健康吃什么可以净化肺，我们必须采取有效的措施来面对它。 我们外出时必须戴口罩。 雾霾中含有大量颗粒物。 一旦吸入肺部就会引起各种肺部问题。 雾霾天气注意交通，缓慢潜行，防止发生意外。 日常生活中尽量少开车。 还要注意保护环境，多使用电力和新能源。 汽油、柴油必须每天坚持。 我相信只有我们共同坚持才能看到成果。 在家里摆放植物来净化空气，对于家人和自己都是不错的选择。

雾霾天的3个饮食原则

1.清淡饮食，多喝水：

少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橘子、橘子等清肺化痰的食物。

2、患者坚持服药：

患有呼吸系统疾病、心脑血管疾病的患者，雾天应坚持按时服药，以免生病； 还应加强自我监测，关注身体感受和反应，如有不适及时就医。

3、多吃豆腐、牛奶

雾天太阳不会露出脸来。 专家提醒，这可能会影响维生素D的获取，从而可能导致缺钙。 人体所需的维生素D大部分需要从阳光中获取，维生素D可以促进钙的吸收。 而如果连续一两个月阳光不足，就可能导致缺钙。 可以多喝牛奶、多吃豆腐，补充维生素D，促进钙的吸收。

4、补充适量维生素D

这个季节雾多，阳光少。 由于紫外线照射不足，人体不能产生足够的维生素D。有些人还可能出现精神懒惰、抑郁等症状。 必要时可以补充一些维生素D。

5、多喝清润肺的茶。

建议多喝罗汉果茶。 罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽喉瘙痒，并且有很好的润肺作用。 清晨雾气最浓，人们在早晨吸入的灰尘和杂质较多，因此下午饮用效果最佳。

6、多吃水果和清肺的猪肝、猪血等，防止雾霾天气对呼吸道的影响。

老年人、儿童、孕妇、心脏病患者、呼吸道疾病患者等对污染较敏感的人群应减少雾霾天的户外活动。 由于老年人和儿童抵抗力较弱，专家建议老年人保持科学的生活方式，避免过度劳累，多喝水。 注意饮食清淡，少吃刺激性食物，多吃豆腐、牛奶等食物，必要时补充维生素D。

4、空气净化器、口罩不能有效防雾霾

谣言一：戴口罩就能防雾霾？

并非所有口罩都能预防它。 普通纱布口罩和医用一次性口罩是没有用的。 原因有二：一是过滤效率低，只能隔离灰尘等大颗粒，对PM2.5没有效果，即使你穿100层； 其次，它们与面部贴合不紧密，基本上从各个侧面漏气。 颗粒物可以通过缝隙滑入鼻腔。 另外，不能戴着口罩做运动，比如跑步，因为跑步到一定强度需要更多的呼吸，而口罩会导致呼吸困难； 老人和儿童不适合经常戴口罩，因为这两类人的呼吸能力较差。 不戴口罩、戴口罩直接呼吸雾霾，容易造成缺氧，对心脏产生负面影响。 这两种措施都有害健康。

但雾霾天，还是要选择靠谱的口罩！ 防颗粒物口罩对PM2.5有明显的防护作用。 它由特殊的过滤材料制成。 从外观上看，它是三维的。 它具有佩戴时可遮住口鼻的结构，松紧带将口罩与面部紧密密封。 又称防尘口罩、防尘面罩、防尘面罩等，其主要目的是防止或减少空气中的粉尘进入人体呼吸器官。 从而保护生命安全。

大多数防颗粒物口罩由内外两层无纺布和中间一层滤布（熔喷布）构成。 细粉尘的过滤主要依靠中间层的滤布。 由于熔喷布本身具有静电特性，可以吸附极小的颗粒。 由于细粉尘吸附在原滤芯上，原滤芯带有静电，无法清洗，因此自吸过滤式防颗粒物呼吸器需要定期更换原滤芯。

谣言二：空气净化器可以有效净化雾霾。 它是家里的必备品吗？

答案是不一定。 空气净化器通常由负离子发生器、微型风扇、空气过滤器等系统组成。 其工作原理如下：机内的微型风扇（又称换气扇）使室内空气循环。 被污染的空气经过机内的空气过滤器（两次过滤）去除或吸附各种污染物，然后通过安装在出风口的负离子发生器（负离子发生器内的高压在工作时产生直流负高压）运行）不断电离空气，产生大量负离子，由微型风扇送出，形成负离子气流，达到清洁净化空气的目的。

这其中的关键在于空气过滤器所采用的过滤技术。 高效颗粒空气过滤器 (HEPA) 是空气净化领域最热门的技术之一。 标准的HEPA过滤器可以吸收99.7%的0.3微米尺寸的悬浮颗粒（0.3微米是最难过滤的尺寸），所以看起来它可以完全过滤直径2.5微米或更小的PM2.5。 但实际上，由于HEPA的风阻比较大，所以一般很少用在空气净化器中。 空气净化器厂家宣称的HEPA实际上并不是HEPA。 它的过滤效率比HEPA略低，风阻也比较低。 而且HEPA过滤网只能过滤悬浮颗粒物，不能过滤有害气体。 使用HEPA的空气净化器必须具有良好的气密设计，否则空气会绕过过滤器而失去过滤效果。

雾霾天气时，由于室外空气污染加剧，室内空气也会受到一定影响。 使用空气净化器有助于改善室内空气质量，但是否能净化PM2.5尚未有具体研究。 专家认为，空气净化器只能进行局部空气净化，不可能净化整个室内空气。 那些号称防雾霾神器的产品，基本可以被商家判定为营销噱头。

谣言三：防雾霾中医方剂多吃蔬菜就能防雾霾？

你的朋友圈里是否充斥着防治雾霾的中药方剂，或者防治雾霾必须吃的蔬菜种类？ 说实话，这些都是没用的。

雾霾对人体造成的危害主要取决于PM2.5吸附的是什么物质，其中成分最为重要。 所谓的中药偏方、多吃蔬菜，只是起到清肺润肺的作用，对于进入肺部甚至血液的细颗粒物没有任何作用。 而且，说一药方能治好各地雾霾带来的不适，肯定是没有道理的。

谣言四：“新鲜肺6天变黑”且无法逆转

报道称，复旦大学的一项研究在对老鼠进行解剖后发现，“鲜肺”在6天内变成了“黑肺”，并且无法逆转。 复旦大学教研室主任宋为民教授表示，“PM2.5颗粒物对肺部造成的损害一旦发生，治疗的药物成本和时间成本都会大大增加。如果‘黑肺’形成，想要彻底消除，难度极大，几乎没有逆转的可能。” ”。

辟谣：事实上，报道中的大鼠实验是利用城市中心采集的PM2.5制成悬浮液，直接灌注大鼠肺部，人为建立急性肺损伤模型。 目的是对PM2.5进入肺部后对肺部造成的损害进行研究，并探索预防和治疗方法。 实验结果显示，PM2.5污染治疗组大鼠肺部灌注6天后出现变黑现象，而预防组大鼠肺部经过广州某药厂中药制剂处理后，肺部出现变黑现象。肺部无明显变黑。

负责该研究项目的复旦大学公共卫生学院环境健康教研室主任宋为民教授表示，“雾霾6天就能把新鲜肺变成黑肺”的说法太夸张了，误解了实验条件。 无论污染有多严重，人们都不会接触到这样的条件，而且这是动物实验，无法在人体上得到证实。 媒体用灌注了6天的老鼠肺部的情况来对比人体的情况。 这其实是一个误区。

谣言五：雾霾天吃猪血、鸭血可以祛除体内雾霾

网上说吃猪血、鸭血等动物血可以祛雾霾、吸收雾霾，因为血浆蛋白被胃酸分解后吃什么可以净化肺，会产生一种新的物质，可以通便肠道、消毒。 这种物质可以渗入人体，与灰尘和有害金属颗粒发生生化反应，最后从消化道排出体外。 但事实真的是这样吗？

辟谣：消化道和呼吸道是独立的通道，进入消化道的动物血液与吸入呼吸道的粉尘没有关系。 其次，动物血浆蛋白没有什么特别之处。 它们的成分与人类血液大致相同。 它们都是由血细胞和血浆组成，不会产生任何具有除尘功能的新物质。 另一种据说能防雾霾的木耳，虽然可以通过肠道内的膳食纤维吸收一些有害物质，并有降低胆固醇、预防胆结石的作用，但对呼吸道内的雾霾颗粒物也无效。

5、雾天在户外尽量少戴隐形眼镜。

雾霾天戴隐形眼镜就像“吸尘器”！ 这个消息非常令人惊讶。 常年佩戴隐形眼镜的人非常担心眼睛受损。 雾天可以戴隐形眼镜吗？

近日，有媒体报道，权威实验表明，雾霾天气下隐形眼镜上的细菌菌落数量是正常天气的11.5倍。 眼科专家特别提醒市民，雾霾天气，尤其是到户外活动的人，最好摘掉隐形眼镜。

从医学角度来看，佩戴隐形眼镜时，眼睛的角膜会明显缺氧，气压的降低会加剧眼睛的缺氧状态。 雾霾中的有害物质分为小颗粒粉尘和硫酸、硝酸等酸性污染气体。 这些颗粒会粘附在眼睛表面，确实会引起身体刺激，导致瘙痒、干燥和涩味等症状。 酸性有害气体接触眼睛表面会产生化学刺激，对角膜和结膜造成损害，导致眼睛红、肿、痛。 如果长时间佩戴隐形眼镜，雾霾中的小颗粒、细菌、病毒、化学物质等可能会吸附在隐形眼镜上，引起眼睛干涩、发痒等不适，磨损角膜，加重角膜疲劳。感染的风险。

佩戴隐形眼镜本身就会引起眼睛干涩，尤其是佩戴劣质隐形眼镜或有过敏体质的人，在雾霾天反应明显会更强。

最好不要在户外佩戴，如有不适应立即检查。

眼科专家提醒，雾霾还将持续数天，尤其是对于外出游玩的市民来说。 在室外环境下最好摘下隐形眼镜。 如果感觉有任何不适，应及时检查。 如果想戴的话，雾天尽量戴框架眼镜。 如果必须使用隐形眼镜，每天至少用护理液消毒12小时，才能有效消毒。 在家时，也应摘下隐形眼镜，及时使眼睛脱离缺氧，并给隐形眼镜留出足够的消毒时间。

同时，在这种雾霾的天气里，还要多眨眼。 眨眼就像一把“擦拭器”，可以充分铺开泪水，避免干燥，同时减少眼睛暴露，保护角膜。 每天早晚外出和回家后都要清洗眼睛，并购买一些不含防腐剂的人工泪液。 眼泪就像眼球运动的润滑剂。 当泪水减少时，眼睛自然会感到不舒服。 另外，如果有条件的话，还可以选择护眼口罩，相当于给眼睛戴了一个“防雾霾口罩”。 市场上还有一些透明、封闭式防护眼罩。 雾霾天佩戴它们可以形成一层保护，减少泪液蒸发。