饭后犯困可能是疾病发出的信号，你知道吗？

吃饱饭后感到困倦与哪些因素有关？

如果只是偶尔出现，且大多是吃太多后出现，则无需过于担心，属于正常现象。 进食后会分泌大量胰岛素，副交感神经兴奋，缩胆囊素水平升高。 另外，血液会冲到胃里消化食物，所以大脑会感觉很累，想睡觉。 吃得越多，高热量食物和脂肪含量高的食物越多，你的困倦就会越明显。

如果你经常感到困倦，并且几乎每顿饭后都感到困倦，则应考虑是由疾病引起的。

贫血会使人饭后感到困倦。 贫血主要发生在女性身上。 如果女性饭后经常感到困倦，其他时候也感觉很昏昏欲睡，面色苍白，总想睡觉，那么她可能是贫血了。 贫血后，消化能力容易受到影响，饭后容易出现嗜睡的情况。

高血脂还会让人在饭后感到困倦。 对于血脂高的人来说，血液比较粘稠，循环也比较慢。 吃饱饭后，血液集中在肠胃中，导致大脑缺血，容易产生困倦感。

除了高血脂之外，高血糖、高血压也容易出现这个问题。 患有三型高血糖的人，如果饭后经常感到困倦，应及时测量血脂、血糖等指标，看看是否超标。

如果经常在变换体位时感到无力、头晕，例如坐一会儿突然站起来，感到头晕、站不稳，饭后经常感到困倦，则应考虑低血压或低血糖。

甲状腺问题也会导致嗜睡。 甲状腺不好的人往往很“懒”。 这种懒惰主要是体内分泌物不稳定造成的。 他们整天没有精神，不想动为什么吃完午饭容易犯困，总是感到疲倦，食欲发生较大变化，变得异常亢进或完全丧失食欲，体重也出现明显波动。

大脑供血不足会导致饭后嗜睡。 随着年龄的增长，脑血管逐渐老化，我们就容易出现相关疾病，导致大脑供血不足。 吃饱饭后，更多的血液流向肠胃，本来就很差的大脑供血又会减少，导致强烈的困倦、头晕、身体虚弱。 有的人一摸枕头就能睡着。 对于饭后感到困倦的老年人，应及时检查一些脑血管，看看是否有堵塞或其他问题。

如果吃饱饭后感到困，不宜直接上床睡觉。 刚吃完饭为什么吃完午饭容易犯困，胃里充满了食物，肠胃正在运动的过程中。 这个时候睡觉很容易引起消化不良。 饭后大脑的供血立即减少，对脑血管不利，容易增加心脑血管问题的风险。

对于生理因素引起的困倦，需要等待半小时，让食物充分消化后再入睡。 这样可以预防消化不良、心脑血管问题、肥胖等。 对于疾病引起的嗜睡，需要及时检查，找出造成嗜睡的具体原因，针对性解决，避免影响健康。

通过一些方法，可以改善饭后犯困的现象。 比如吃饭的时候不要吃得太饱。 每顿饭吃70%饱即可。 合理搭配饮食，多吃蔬菜，适量吃肉类和主食。 主食吃太多也会让人犯困。 吃饭时，不要吃得太快，要细嚼慢咽，这样可以减轻胃肠道的负担，防止犯困。