4种看似清爽实则致胖的食物，你吃过几种？

麻辣凤爪、冰镇西瓜、冷面、可乐虾……想想就让人流口水。

过桥豆麻袋，这些看似清爽的美食泡椒凤爪热量，其实是“披着羊皮的狼”。 它们的热量超乎想象。

4种看似清爽实则增肥的食物

1.凉皮冷面

凉皮冷面，作为夏季限定美食，主宰着人们的味蕾和心灵。

其实凉皮冷面美味的背后是几碗淀粉。

据《中国食物成分表》所列数据，每100克调味果冻含淀粉11.3克，但蛋白质仅0.3克。

每顿饭必须含有至少20克蛋白质。 吃半磅果冻后你可能会感觉很饱，但这远远达不到你身体所需的蛋白质量。

也就是说，凉皮凉粉除了热量之外，营养价值可以忽略不计。

2、凉拌凤爪

夏日消暑的最佳零食就是凉拌凤爪。 一边看电视一边啃几口真是太满足了。

但鸡爪的热量并不低，其热量是鸡胸肉的两倍多。

1个鸡爪=

4个鸡爪=

也就是说，吃4个鸡爪，其实就相当于吃了半斤米饭，相当于1.3碗左右。

3.鲜榨果汁

很多人在夏天喜欢挤一杯香甜可口的果汁，与蜂蜜和冰块混合，喝起来消暑解暑。

Y姑娘想说，喝鲜榨果汁比直接吃水果更好。

因为在压榨果汁的过程中，水果中的膳食纤维、植物多酚和抗氧化剂会损失，但水果中的糖分会保留下来。

喝高糖果汁会让人更渴，那就多喝果汁。 如此反复，就会导致体重增加，不利于健康和减肥。

4、酸奶

很多人都用酸奶来减肥，因为酸奶不仅味道鲜美，而且还可以帮助促进肠道消化吸收。

但市面上的“风味酸奶”、“风味发酵酸奶”不建议作为减肥食品。 它们含有大量糖分，喝太多会使你发胖。

多吃不油腻的食物，适合夏天

1.黄瓜

黄瓜清爽脆嫩，能清热止渴。 它们含水量高、热量低，并且含有丰富的膳食纤维，可以帮助加快肠道蠕动，避免便秘。

2、冬瓜

100克冬瓜仍有9卡路里的热量。 即使一口气吃1公斤冬瓜，也只消耗90卡路里的热量，还不及两口米饭高。

正是因为热量含量低，冬瓜一直被称为“减肥瓜”，非常适合想减肥的人！

3.生菜

生菜营养丰富泡椒凤爪热量，含有大量的胡萝卜素、维生素和膳食纤维。 经常吃生菜可以促进脂肪的消化吸收，还可以改善肠胃功能~

生菜的含水量非常高，高达95%以上，每100克只有15大卡。 生菜的营养成分比较全面。 多吃生菜可以避免减肥过程中营养缺乏。

除了以上这些之外，还有苦瓜、芹菜、西红柿，这些都是可以大量吃又不会发胖的食物。

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