茉莉收集了一大圈产后妈妈的意见，你知道吗？

大多数新妈妈得知自己怀孕的时候，除了惊讶之外，剩下的就是焦虑、担心、紧张。 我担心我的错误会给我的宝宝带来不可挽回的影响。

茉莉收集了一大圈产后妈妈的意见，为你整理了这份怀孕前三个月要注意的事项清单。

01 不要急着告诉“全世界”

大家应该都听过这样一句话：怀孕的前三个月不要告诉别人，等到三个月后胎儿稳定后再向大家宣布。

这确实不是迷信。 在所有自然流产中，80%是早期流产（妊娠12周内流产）[1]。 怀孕初期因胎停而流产的风险还是比较高的，所以等到胎儿稳定后再与大家分享这份喜悦也不晚。

02 坚持补充叶酸

叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。 如果孕前和孕期不注意补充叶酸，可能会影响胎儿大脑和神经管的发育，引起神经管畸形。 严重时可能会引起脊柱裂或无脑畸形。 研究发现，女性在怀孕前1～2个月内每天服用400微克叶酸，可以将神经管缺陷复发的风险降低72%[2]。

由于饮食习惯的影响，我国约30%的育龄妇女缺乏叶酸，北方农村妇女的情况更为严重[3]。 因此，医生建议在怀孕前3个月直至怀孕结束或怀孕后3个月补充叶酸。 如果是意外怀孕，之前没有服用过叶酸补充剂，那么在发现怀孕后立即开始服用也是有效的。

03 及时记住这些关键点

怀孕7周左右的时候，应该去医院做B超检查，看看宝宝有没有胎心、胎芽，以排除宫外孕。

怀孕6-10周时，要记得去当地社区医院办理《母子健康档案》。 每个地方注册所需的信息并不完全相同。 建议申请前先询问当地社区医院电话咨询中心，以免丢失相关信息。 把所有东西都带上。

当你怀孕12周时，你需要去之前选择的医院创建记录。 以后你的产前检查和分娩都在这家医院进行。 一些资质好的医院床位不足，记得提前询问医院是否还能挂号。

04 警惕先兆堕胎

如果在怀孕初期发现自己出血，哪怕只是几条棕色的血丝，也应该及时去医院，并记得去急诊室。

05 这些不能吃！

怀孕前三个月，一定要特别注意饮食安全。 这些东西一定不能吃：

此外，还应尽量少吃添加剂多的垃圾食品、不含食品的零食、含糖量高的奶茶饮料以及各种路边小吃摊。 之前有新闻报道，一位孕妇贪吃路边烧烤，忍不住买了一堆。 食用后，她感染了单核细胞增多性李斯特菌，导致胎儿宫内死亡。 大家一定要以此为戒。

06 不要吃太多水果

吃水果虽然可以补充维生素，但吃得越多并不一定越好。 毕竟水果的含糖量不容小觑，吃多了很容易导致妊娠期糖尿病。 怀孕期间每天吃水果尽量不要超过400克，最好控制在拳头大小。

同时，还应注意避免含糖量高的水果，尽量避免吃过多的黄油、糖、巧克力等。

我国患妊娠糖尿病的人数位居世界第二，有数据显示，我国不同地区孕妇患妊娠糖尿病的比例在10%～20%之间[4]。 为了健康，大家一定要对这种“糖衣炮弹”更加警惕。

07 怀孕前3个月体重不要增加太多

茉莉之前就教过大家，孕早期增重三到五公斤就够了。 基础体重较大的妈妈在怀孕初期不发胖是比较合适的。 不要一下子增加十到八公斤，否则体重失去控制很容易导致各种问题。 怀孕期间的并发症也可能导致胎儿发育为巨大儿。

这是美国医学研究所发布的针对不同体重指数孕妇孕前体重增加建议[5]。 你可以比较一下，计算一下。 您还可以点击这里了解在怀孕期间让胎儿生长而不增加体重的秘诀。

08 怀孕前3个月不要过性生活

这个时期胚胎还没有完全长出胎盘，随时都有流产的风险。 记得嘱咐家人“要有耐心”，防止因剧烈运动而流产。

其实，在整个怀孕期间，只要避开怀孕前3个月和临产前3个月，也就是孕中期胎儿稳定的时候，甜蜜的性爱还是可以“安排”的，前提是没有出血等不适症状。

09 远离这些辐射

先解释一下：怀孕时其实没有必要买专门的防辐射服。

我们日常生活中接触到的手机、电脑、家用电器等均属于非电离辐射，对人体无害。 真正有害的是电离辐射，比如医院的X光、CT、放射治疗等。 这些辐射伤害你一定要远离！

10 远离二手烟

烟雾和二手烟中都含有尼古丁，它会阻碍我们血液中的氧气和营养物质顺利输送给胎儿，很容易导致流产、死产和低出生体重儿。 如果你怀孕了，有人在你面前抽烟，你一定要坚决说NO，或者远离有二手烟的空间。

11 检查你的梳妆台

怀孕期间可以使用护肤和彩妆，不需要购买专门的孕妇化妆品。 请记住用成分安全的产品更换您的护肤品、化妆品和盥洗用品。

以下几类代表球员可能对胎儿有致畸、过敏的可能：视黄酸、水杨酸、对苯二酚（对苯二酚）、人工色素、重金属、酒精……威胁胎儿的成分有很多。 就不一一列举了。 可以通过专门的护肤App（使用的是 App）来检查产品是否适合孕妇慎用。

如果您的梳妆台上有不建议孕妇使用的产品，请将其送给您的朋友或闺蜜。 不要不愿意放弃这些事情。 为了宝宝的健康，只能暂时“牺牲”一些。

12、不要剧烈运动

怀孕早期的胚胎非常脆弱且不稳定。 不要跑、跳、做重家务，防止胎儿“误伤”。 当你感到疲倦时，一定要及时休息。 如果你有什么繁重的工作，就交给你丈夫吧。 前进。

13.你可以阅读几本有关怀孕和分娩的书籍。

对于怀孕期间要注意什么还有很多疑问的妈妈们建议看几本经典的科普书籍，比如正在读的《西尔斯怀孕百科全书》和《康科德怀孕百科全书》。 这些经典书籍提供了生活中常见事物的信息。 基本上所有的问题都涵盖了。 它还可以防止您在有任何问题时在网上搜索不可靠的答案，从而导致您变得更加焦虑和恐慌。 记得带上家人一起来学习哦~

后记

孕早期的妈妈和宝宝都很脆弱，这个时候我们不能太小心。 希望你精心呵护的小生命能够健康发展，顺利与你相见。

评审专家：

李桂梅 妇产科副主任医师

参考：

[1] 谢星，孔北华，段涛。 妇产科学[M]． 北京：高等教育出版社，1980：57

[2]围孕期补充叶酸预防神经管缺陷指南工作组，任爱国孕妇9个月注意事项，张雪娟，刘慧书，朱丽萍，刘开波，贾艳菊。 围孕期补充叶酸预防神经管缺陷指南（2017）[J]. 中华生殖健康杂志,2017,28(05):401-410。

[3] Li Zhu，Berry，Li Song，J David，Wang Hong，A Moore，赵平孕妇9个月注意事项，洪世新，胡和穆仁，郝玲，朱慧萍，中国女性怀孕前后单独服用叶酸对神经有影响管缺陷。 预防作用[J]. 中华医学杂志，2000(07)：9-14。

[4]关关，尚立新。 妊娠期糖尿病患病现状[J]． 中华实用妇产科杂志, 2015, 31(01):91-94.

[5]2009年IOM医学研究所