简单又轻松的减肥方法：每天 8 杯水的正确喝水时间表

只要正确喝好这8杯水，就能达到很好的减肥效果，可以说这种减肥方法轻松又简单，受到很多人的欢迎。

8杯水的正确喝水时间是怎样的呢？ ‍ 1、早晨喝两杯水。早晨起床后，第一件事就是喝水，此时喝水对身体健康非常重要，对减肥也有显著的效果。

因为经过一整夜的代谢，身体肯定非常缺水，而且身体里的毒素也很多。

早晨起床后喝一杯温水，可以排出肠道内的毒素，有效促进肾脏和肝脏的排毒，加速肠道蠕动，有利于排便规律。如果便秘，可以选择喝盐水或者柠檬水。

8点半，喝第二杯水。此时身体正处于代谢旺盛的阶段，此时需要及时投入到工作中，如果喝水少了，水分可能不够，所以此时需要喝一杯温水，才能更好地进入工作状态。

2、中午喝两杯水。11点半，是吃午饭的时间了，可以喝一大杯水，此时喝水可以增加饱腹感8杯水正确喝水时间表 如何正确喝水，有助于避免午餐时大量热量的摄入，对减肥有很多好处。

下午13点半，午休时间结束，我们即将面对新的挑战和工作，此时喝上一杯温水，能让身体立刻活动起来，有利于提神醒脑，投入到下午的工作中。

3、下午喝两杯水。下午4点，工作了较长时间，身体处于脱水状态，可能会感觉有些饥饿，此时喝一杯温水，能有效缓解饥饿感，提高代谢率，使体内的脂肪通过代谢排出体外。

17：30下班前喝一大杯水，可以缓解饥饿感，避免晚餐摄入过多热量，有利于减肥。

4、晚上喝两杯水。晚上7点，刚吃完晚饭，喝一大杯水。很多人习惯晚饭后看电视、刷手机，此时运动量很少，如果能喝一大杯水，能有效促进新陈代谢，避免毒素和垃圾的堆积，对减肥有好处。

21:00睡觉前喝一杯水，然后洗澡准备睡觉。21:00之后尽量不要喝水，避免半夜醒来影响睡眠。

喝水减肥要注意什么？‍1、少吃高脂肪、高热量的食物。想要减肥成功，控制热量的摄入是很重要的一个方面。想要控制热量的摄入，就要多吃清淡的食物、蔬菜、水果。

尽量减少脂肪和高热量食物的摄入，这样就可以控制热量的摄入，控制热量的摄入是减肥成功的必由之路。

2、多运动。运动能有效消耗热量8杯水正确喝水时间表 如何正确喝水，减少脂肪的囤积。所以减肥的时候，运动是不可缺少的减肥方式，尤其是有氧运动。

有氧运动可以消耗大量脂肪，减少体内囤积的脂肪，但要注意运动一定要坚持，做三天，休息两天，是不太可能把脂肪减掉的。

总之，喝水是有减肥效果的，喝水可以提高排毒和新陈代谢，每天喝8杯水，掌握正确的喝水时间和方法，可以起到很好的减肥效果。

减肥期间，除了要积极正确地喝水之外，还要注意少吃高脂肪、高热量的食物，同时保持自己积极的运动，这样才能达到良好的减肥效果。