越吃肝越肥，遇到这水果要管住嘴！

2022年新版《中国居民膳食指南》也建议保证每日新鲜水果摄入量200-350克。

你达到目标了吗？

现代人也有独特的品味加持。 他们还可以品尝非当季的水果。 但很多人不知道水果不能乱吃。 有时候，当你“吃水果”的时候，水果也在偷偷地“吃你”。 损害你的心、肝、脾、胃、肾......

顺便说一下，以下水果对肝脏不太友好。 肝不好的人要特别注意管住嘴。

肝脏吃得越多，就会越胖。

遇到这种水果请闭嘴！

椰子：

椰子肉看上去白嫩爽口，看上去比不上长肉，但实际上它是一种隐藏的“增肥水果”，热量和脂肪比榴莲还高！

每100克椰子肉的热量为241大卡，是榴莲的1.6倍最伤肝的水果，脂肪含量12.1克，是榴莲的3.6倍！

俗话说“一颗榴莲引三只鸡”。 它的营养丰富，甚至比老母鸡还要多，但同时，榴莲也被称为“卡路里炸弹”。 小心吃了会得脂肪肝！

①每100克榴莲含有150大卡热量、3.3克脂肪、28.3克碳水化合物，比我们吃的米饭还高。

②每100克榴莲果肉含糖27克。 如果随意吃一小块榴莲，这些糖分就会增加肝脏的负担，从而将糖分转化为脂肪。

因为水果中的“果糖”与其他蔗糖和葡萄糖不同，果糖会引发肝脏中的脂肪合成。 如果我们经常吃含糖量高的水果，同时摄入果糖和葡萄糖，久而久之就会有越来越多的脂肪残留在肝脏中。 即使我们不喝酒、不吃肉，我们也可能患上非酒精性脂肪肝。

因此，对于糖尿病、肝脏有问题、肥胖的人来说，最好尽量不要吃榴莲，否则容易导致血糖、血脂升高，导致肝脏变“胖”，更容易吃肉成长。

摔伤了也可以吃

发霉、腐烂的不要吃！ ！ ！

如果果实其余部分完好，只是有一小块破损最伤肝的水果，且没有细菌侵入，则可以在短时间内食用。 不过，破碎的水果会变质更快，所以一定要立即吃掉！

如果水果存放时间长了，已经开始自然变质，甚至发霉，那么即使有一点点也不要吃，因为黄曲霉毒素对肝脏的伤害极大，导致肝毒素增加，严重损害肝脏。肝细胞，造成肝坏死甚至可能增加肝癌的概率。

所有的饮食习惯一定要根据自己的体质来决定。 让我们一起来了解一下水果吧，别让健康营养的水果变成了伤害身体的“补气水果”。