男人养肾最佳10种食物，你吃对了吗？

01. 鹌鹑

鹌鹑肉不仅肉嫩味美，而且营养丰富。 鹌鹑肉、鹌鹑蛋含有人体必需的多种氨基酸、无机盐等，具有补肾气、强腰膝的功效。 它是一种美妙的滋补产品。 男性经常食用可以提高精力，增强性欲。

02.驴肉

俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”。 驴肉口感细腻，是一种高蛋白、低脂肪的肉类。 中医认为，驴肉有补气血、补肝肾的功效。 成年男性经常吃驴肉，可以改善肝肾亏虚引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。

03.鸽子肉

鸽子也被称为“白凤凰”。 雄性和雌性动物交配频繁，繁殖能力强。 鸽肉、鸽蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素、铁、锌等营养成分。 具有补肾益精、温阳益气的作用。 鸽子肉、鸽子蛋和枸杞一起蒸或煮，可以使阴茎勃起更有力。

04. 韭菜

韭菜性温食疗补肾的方法，味甘。 具有补肾壮阳、益精固涩、暖胃养胃、健脾醒神等功效。 中药中也称壮阳药。 韭菜富含维生素、膳食纤维和挥发性化合物。 吃韭菜还可以润肠通便、增进食欲、行气活血等。

05. 栗子

栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。 特别适合肾虚引起的腰膝酸软、腰脚麻痹、小便频数、脾肾虚寒的人食用。 。

栗子是一种碳水化合物含量较高的干果。 它们可以提供更多的热能，帮助身体抵御寒冷。 它们更适合秋冬季节食用。 栗子中含有的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病有良好的预防和治疗作用。

栗子除了煮熟吃外，还可以生吃，生吃栗子有更好的补肾作用。 中老年人如果养成每天吃干生栗子的习惯，可以有效防治肾虚、腰酸腿痛。

06.当归

当归可以改善肾功能，减少肾脏损伤。 对促进肾小管病变有很好的作用，对肾脏有很好的保护作用。 天气冷的时候可以多吃排骨、当归红枣汤，特别适合女性。 不仅能补血，还能活血、通经、活络。 红枣枸杞炖当归有益气血、补虚损的功效。

07.海带

海带因富含碳水化合物、蛋白质和脂肪含量低而被誉为“长寿菜”。 与菠菜、油菜相比，除含有维生素C外，其蛋白质、糖、钙、铁含量高出数倍至数十倍，具有化痰散结的功能。

08.黑豆

黑豆，又名黑豆，味甘，性平，入脾、肾经。 中医认为，黑豆有助于抗衰老，具有药食两用的特殊功能。 此外食疗补肾的方法，黑豆本身还含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养成分。 黑豆还有利于消肿、活血解毒、滋阴补气，是一种强壮、滋补的食物。

09.黑木耳

黑木耳是极好的保健品。 由于其纤维含量极高，可以有效清除血管中的垃圾，起到预防心脑血管疾病的作用。 此外，经常食用黑木耳还可以调节血糖、降低血液粘度、缓解高血脂。

10.黑芝麻

黑芝麻性平、味甘。 能补肝肾、润五脏。 对肝肾精血不足所致的头晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有良好的食疗保健作用。

黑芝麻中含有的多种必需氨基酸，在维生素E、维生素B1的参与下，可加速人体的代谢功能； 黑芝麻中所含的铁和维生素E是预防贫血、激活脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。 黑芝麻所含的脂肪大部分是不饱和脂肪酸，具有延年益寿的功效。

黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气生肌、补脑补脑的功效。 可用于治疗肝肾精血不足所致的头晕目眩、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢无力、行走困难等。 对于五脏虚损、皮肤干燥、肠燥便秘等病症，以养黑发、美容功效而闻名。

并不是每个人都可以吃上面分享的食物。 最好选择适合自己的。 不过，请记住，不要吃太多。 每周一次或两次就足够了。

温馨提示：

对于食疗补肾来说，效果很小，而且需要长期坚持食用才有效果，所以这些方法并不是特别推荐。 目前，实际上已经有人发现，肾虚的问题可以通过物理方法来治愈。