哑铃单只最重多少

哑铃单只最重可以做30公斤的。

锻炼时，可以站立，双脚与肩部平行，手持哑铃，进行各种肌肉的训练。训练时要注意安全，选择合适的重量，避免重量过重对身体造成损伤。

以上信息仅供参考，建议咨询健身教练，获取更准确的信息。

哑铃单只最重可以根据锻炼目的和锻炼部位来选择，一般来说，哑铃单只最重可以到5kg。使用哑铃锻炼时，需要注意以下几点：

锻炼前要先选择合适重量的哑铃，一般建议每次举起哑铃时，要比实际的重量少一些。

锻炼时要保持正确的姿势，以免造成肌肉拉伤或关节损伤。

锻炼后要进行拉伸，放松肌肉，避免肌肉僵硬和疼痛。

哑铃锻炼需要持之以恒，不要指望锻炼一两天就能看到效果，要配合饮食和休息，才能达到更好的锻炼效果。

总之，使用哑铃锻炼时要注意安全和正确的姿势，根据锻炼目的和锻炼部位选择合适的哑铃重量，并坚持锻炼才能达到更好的效果。

哑铃单只最重的重量一般为30公斤。不过，具体重量选择还要根据个人实际情况而定，需要根据个人力量大小来选择。