中学生一周午餐食谱、蒜苔炒肉丝

中学生每周午餐食谱（一）

周一午餐：米饭、包子、蒜蓉炒肉丝、肉末炒榨菜、烤腐竹和胡萝卜、虾米海带汤

周二午餐：米饭、蒸糕、鱼丸、炒茭白、炒白菜、番茄鸡蛋汤

周三午餐：米饭和豆饭、花木、红烧鸡、卷心菜和炸豆腐、青椒和土豆丝、裙带菜和葱汤

周四午餐：米饭绿豆饭、肉丁包、干菜炒菜花、糖醋鱼片、素炒萝卜丝、白菜叶汤

周五午餐：米玉米饭、芝麻糊花卷、红烧牛肉、芹菜丝香菇、炒沙丁鱼、紫菜蛋花汤。 中学生本周午餐食谱（二）

周一午餐：米饭、豆沙包、烧茄子、炒白菜、炒豆芽、虾米紫菜汤

周二午餐：米饭绿豆饭、包子、蒸鱼、炒白菜、洋葱炒豆腐、菠菜虾汤

周三午餐：米饭豆饭、花卷、烤鸡块、烤青椒土豆、炒五花肉、紫菜虾皮鸡蛋汤

周四午餐：米饭、包子、红烧牛肉、糖醋白菜、炒牛肚、萝卜丝汤

周五午餐：米饭、包子、糖醋鱼块、炖芸豆、烤豆腐、冬瓜海米汤。 中学生每周午餐食谱（三）

周一午餐：米饭、红烧肝尖、红烧小白菜、炒洋葱和青椒。 周二午餐：米饭、包子、炒银鱼蛋、海带炖豆腐、炒绿豆芽

周三午餐：米饭绿豆饭、发糕、炸鸡、红烧豆腐、炒芹菜周四午餐：米饭、蒸红薯、红烧牛肉、炒茭白、炒白菜周五午餐：米饭绿豆饭、芝麻糊花卷、糖醋鱼片、中学生每周午餐菜谱烤油菜萝卜丝豆腐丸（4）

周一午餐：米饭豆饭、蒜炒肉、红烧白豆腐、虾米炒白菜

周二午餐：枣饭、蒸鱼、烤油菜、炖芸豆土豆周三午餐：米饭绿豆饭、烤猪肝、芹菜炒虾皮、黄豆芽、海带丝

周四午餐：米饭、香菇焖豆腐、西红柿炒鸡蛋、烤艾草周五午餐：米饭、炒肉丝土豆丝、醋溜白菜、炒豇豆

第二部分：幼儿园每周食谱

幼儿园周食谱

周一：早餐、田园蔬菜粥、五香茶、鸡蛋、各种配菜

附：鲜牛奶（一多乐厂家直销牛奶，产品包装有封条）红枣糕、白米饭、土豆炖菜、豆角、糖醋排骨、白菜、鸡肉丸子汤。 下午点心：桃子和哈密瓜

晚上·葱花肉末卷、洋葱、香菜花韭菜、炒鸡蛋、西红柿炖牛肉周二：早上·两米粥、小糖包、炸小丸子

加：酸奶（一多乐）米老头

午餐·芝麻饭、烤茄子、西红柿、炒鸡蛋、炸燕子鱼

下午茶：苹果、西瓜

晚餐：白米饭、鲜辣椒、土豆丝和白菜、炖豆腐和宫保鸡丁星期三：早餐：色彩缤纷的小乱补杂菜

额外：冰糖和雪梨零食

午餐：米饭两份，红烧豆腐，鸡腿韭菜花炒鸡蛋，红烧蘑菇，虾皮萝卜汤。 添加：香蕉和李子

晚上：白米饭、姜豆炒肉、彩色土豆泥、羊肉丸子、胡萝卜汤周四：早餐：南瓜粥、鸡蛋糕

上：果味酸奶酿面包（沁园幼儿园自烤面包） 午餐：葵花饭、蒜蓉炒肉、红烧肉、卤蛋、紫菜汤 下：梨、金瓜

晚上：白米饭、什锦蘑菇肉片、炒豆芽、红烧鸡块周五：早餐：豆浆糕（沁园幼儿园自烤糕）

加：果味牛奶饼干

午餐：炒豆角、木苏肉、鱼炖白米饭

添加以下： 葡萄瓜

晚餐·牛肉包子三鲜汤

第三部分：幼儿园每周食谱设计方案【模板】

幼儿园周菜谱设计方案

根据金乡幼儿园营养健康调查结果，结合幼儿部的实际情况和客观因素，现提出以下膳食指导和建议：

学龄儿童膳食指南（根据2007年发布的《中国居民膳食指南》）：

1、食物多样化，以谷类为主（注意粗细粮的合理搭配）

2.多吃新鲜蔬菜和水果

3.经常食用适量的鱼、禽、蛋、瘦肉

4、每天喝牛奶，常吃大豆及其制品

5、饮食清淡少盐，正确选择零食，少喝含糖饮料

6、食物摄入量和体力活动要平衡，保证体重正常增长。

7、不挑食、不挑食，养成良好的饮食习惯

8、吃干净、卫生、未变质的食物。 食品分类：

1、适合早餐食物：全麦馒头、全麦面包、麦片、豆沙包、花卷、蔬菜包、鲜肉包、蛋饼、鸡蛋、南瓜饼、煮鸡蛋、八宝粥、黑豆稀饭、豆浆、牛奶。 、鸡蛋米酒、蔬菜粥

2.适合早餐：苹果、橙子、西红柿、梨、香蕉、牛奶、豆浆

3、适合午餐的菜肴：荤菜：土豆肉丝、菜花丝、西红柿炒鸡蛋、鸡肉土豆丁、木耳肉丝、韭菜炒鸡蛋、香菇炒鸡蛋、木耳炒鸡蛋、肉末茄子、豆皮肉丝、肉末蒸蛋、胡萝卜烧肉、蘑菇肉丝、肝素炒肉丝。 菜品：韭菜炒豆皮、猪血烧豆腐、香菇白菜、芹菜豆皮、韭菜炒豆芽、菠菜炒豆角。 皮、鲜蘑菇豆腐

汤类：番茄鸡蛋汤、紫菜鸡蛋汤、虾米白菜汤、猪肝汤、三鲜汤

炖汤：黄豆炖排骨、萝卜炖排骨、冬瓜炖鸡、莲藕炖排骨、排骨海带炖

4.适合午餐的食物有：山楂片、芝麻糖、花生片、强化钙饼干、酸奶、香蕉、橙子、梨、苹果

早餐参考搭配：

周一煮鸡蛋、蔬菜包子、燕麦片早餐：豆浆周二鲜肉包子、黑米粥、番茄蛋花汤豆奶周三全麦包子、蔬菜粥、鸡蛋豆浆周四韭菜鸡蛋饼、蔬菜粥和豆浆牛奶 周五豆沙包、煮鸡蛋、蔬菜粥、牛奶

午餐参考搭配：

周一猪肉土豆丝、韭菜炒豆腐、虾米白菜汤午餐：山楂片

周二土豆丁红烧鸡、蘑菇炒白菜、紫菜鸡蛋汤午餐：强化钙饼干周三萝卜炖排骨、猪血红烧豆腐番茄鸡蛋汤午餐：香蕉周四冬瓜炖鸡、炒鸡韭菜炒豆芽、猪肝汤午餐点餐：苹果周五海带红烧排骨、菠菜炒豆腐皮、三鲜汤午餐：橙子

第四条：一周早餐食谱_小学生一周早餐食谱（模板）

本周早餐食谱的完整列表

周一：（1）肉末菜粥、豆沙包、芹菜豆腐干。 （2）小米面粥，煮鸡蛋，拌黄瓜和水果（苹果）

肉末蔬菜粥：粳米。 糯米饭。 碎肉。 菠菜。 胡萝卜。

芹菜干豆腐：芹菜。 豆腐丝。 菰米丝。 蘑菇。

周二：（1）燕麦粥、蔬菜肉包、什锦咸菜。 （2）豆浆、花卷、（奶味馒头）、水果（梨）

燕麦片：燕麦片。 火腿丝。 胡萝卜切碎。 香菜。

菜肉包子：面粉。 碎肉。 酸菜。 豆腐干。 蘑菇。 什锦泡菜：大白菜。 芥末。 小黄瓜。 辣椒等

周三：黑枣粥、鲜肉饺子或（腊肉豆腐卷）。 黑枣粥：粳米。 糯米饭。 麻芽枣。 核桃。 水果（白瓜）

鲜肉饺子：面粉。 碎肉。 冬笋。 蘑菇。

周四：皮蛋粥，果酱包子，或（蛋糕）腌菜肉末。 果（橙）皮蛋粥：粳米。 糯米饭。 皮蛋。 芹菜。 火腿。

果酱包：面粉。 果酱。 核桃。 牛奶。

酸菜肉末：酸菜。 碎肉。 土豆。 胡萝卜。

周五：蔬菜肉类馄饨韭菜花炒鸡蛋，或者土豆珍珠汤，牛奶。 （苹果）

周六：豆浆、鸡蛋菠菜煎饼、玉米、猪肝、（哈密瓜）

周日：小米粥、煮鸡蛋（榨菜丝）

第五条：高中生一周食谱

高中生每周食谱