太极拳运动的三种呼吸法，你知道几种？

除了人体毛孔自然分泌气体的能力外，还有另外三种呼吸方式是可以有意识地练习的。

(1)胸式呼吸：例如体力劳动或剧烈运动时深呼吸时，下肋骨会自觉不自觉地上升，肺叶向各个方向扩张。 可以清楚地看到胸部的隆起。

(2)腹式呼吸：我们经常可以看到，当孩子仰卧时，呼吸时腹部会起伏。 有时大声叹气或吸入冷空气会导致腹部突然起伏。

(3)胸腹式呼吸，即胸、腹同时呼吸。 当你安静地坐着、全神贯注、喝醉酒或思考问题时，都可以感受到这种呼吸。 只要稍加留意，就能同时感觉到胸部和腹部的起伏。

第一种胸式呼吸可以在青春期锻炼，因为肋骨和剑骨之间的脆骨弹性很大，可以通过锻炼得到充分发展。 例如，测量肺部的充盈间隙。 充盈间隙越大，肺部的空气容量就越高，表明有足够的能量。 但肺仿佛是一个蒸汽笼，肋骨和剑骨之间的脆骨收缩和扩张有一定的局限性，所以太极拳并不采用这种有限的胸式呼吸。

第二种腹式呼吸只有在人体肌肉极度放松的情况下才能进行。 这与运动所需的肌肉收缩是相冲突的，所以太极拳没有这种呼吸方法。

太极拳采用第三种胸腹式呼吸法。 这种呼吸方式可以自己控制，不会引起哮喘。 太极拳主张气沉，练膈上下凹凸。 因膈下有胃、肝、脾、肠等柔软部位，故可采用沉肩、抱胸、松腰、闭身等方法。 被迫向下时，肺尖有空间向下悬挂并扩张，从而带来更深、更长的呼吸。 毫无疑问，太极拳中的气沉丹田指的是膈肌的下降。

比如，我们经常听人说横膈膜呼吸法，歌手的歌声嘹亮，因为是来自丹田，所以清亮有力。 我国中医在病理上也非常重视丹田理论。 据说气足的人声音很大。 气虚、气衰、气短，是体弱多病的症状。 也有人说，年纪越大，呼吸距离丹田越远，呼吸在胸腔和喉咙之间。 人们认为丹田之气是生命之源，因此修炼者非常注重气沉丹田的理论。

但丹田到底在哪里？

它是什么样子的？

对于这个问题，各书刊都有不同的看法。 迄今为止，人们对于丹田的位置还没有一个明确的定论。 这是一个重要的问题。

根据解剖学分析横膈膜呼吸法，如果丹田是机械部分，那么主开关就是膈肌； 如果是位置，那么就是振膜的凹凸部分。 如果真是这样，那么气沉丹田、气应涌动之说，就不再是神秘之谈了。 横膈膜的升降可以起到鼓风机的作用，推动和压缩气体，促进呼吸，增加呼气和吸气的力量。 这是有生理学基础的，也很容易理解。 例如，在笛子的孔上贴上竹片，使发音清脆，声音深远； 胡琴上的蟒皮是用来提高音节的响度的。 歌手发音的响亮和拳击手精力的整齐是基于同样的原理。 他们有意无意地利用了隔膜的击鼓效果。

由此可知，由于膈肌膨胀、刺激、强化各内脏器官的功能，从而带来体质的改善。 这是太极拳能够治疗疾病的主要原因，因此也是太极拳被称为内拳的原因。