新手买多重的哑铃

新手买多重的哑铃可以根据自身重量承受能力来选择，一般来说，初学者建议从较轻的哑铃开始练习。以下是一些建议：

1. 确定自己的锻炼目标。是希望增肌还是减脂，不同的目标需要不同的锻炼计划和哑铃重量。

2. 初学者可以考虑从2.5kg（约5斤）到总重量为15kg的哑铃。如果希望增肌，可以选择稍重的哑铃。如果希望通过哑铃锻炼来减脂，可以选择稍轻的哑铃。

3. 每次锻炼可以选择不同的哑铃重量进行组合，以实现不同的锻炼效果。

4. 如果预算允许的话，可以选择智能哑铃，这种哑铃可以根据个人的体质和运动要求进行调节，从最轻开始锻炼。

在开始使用哑铃之前，建议咨询医生或健身教练的建议，以确保安全有效地进行锻炼。

以上内容仅供参考，建议咨询专业人士或者查阅相关健身书籍。

新手买多重的哑铃，需要注意以下几点：

哑铃材质。哑铃材质对哑铃重量有影响，铁制哑铃重量较大，塑料哑铃重量较小。因此，在选择哑铃的重量时，应根据自身实际情况来选择。

锻炼目的。如果目标是增肌，建议选择重量在8-20公斤的哑铃。如果希望通过哑铃锻炼增强上肢力量，建议选择重量在1.5-6kg之间的哑铃。

锻炼部位。锻炼部位需要与哑铃重量相匹配，例如锻炼手臂肌肉可以选择较重的哑铃，但不要超过身体负荷，以免受伤。

锻炼次数和组数。新手在选择哑铃重量时，还要考虑锻炼次数和组数。如果选择的哑铃重量过轻，可能达不到预期效果。

总之，新手买多重的哑铃需要考虑哑铃材质、锻炼目的、锻炼部位和锻炼次数等因素。在购买哑铃时，建议先咨询专业人士，根据自身实际情况选择合适的哑铃重量。同时，在锻炼过程中，要注意适度锻炼，避免过度疲劳和受伤。

新手买多重的哑铃，取决于锻炼目的，例如增加肌肉量或增强肌肉力量。

如果是以增加肌肉量为主，通常建议选择5-10kg的哑铃。这个重量的哑铃更适合长期健身的人使用，可以帮助他们增加肌肉量，并且也能起到热身作用。

如果是以增强肌肉力量为主，建议选择10kg以上的哑铃。一般而言，重量每增加5kg，力量就会增强一倍。因此，选择适当的重量有助于增强肌肉力量。

此外，建议使用哑铃前进行热身运动，使用正确的姿势进行锻炼，并遵循适度的原则。如果感到疼痛或不适，应立即停止并检查。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。