奥利司他胶囊真能减肥？科学减肥法告诉你答案

上周，发生了“网红”卖药事件，我发表了一篇文章，文章名为《朋友圈卖的减肥药，很有可能是瘦肉精！》，实际上，我在文章里已经把减肥药的结论讲得很清楚，可是，没想到文章发表后，收到了很多读者关于各类减肥药是否靠谱的咨询……于是，就有了这篇 。

照各位所问产品，我进行了几个分类，实际上就当前科学水平而言，不存在既安全又具真正意义能减肥的产品，所以要是你想直接知晓结果，其实看到这儿便已足够，我只是向你说明，它们为何不起作用。

首先弄明白减肥的概念

提醒各位读者一定要记好，有一种饮食方式，还有一种生活训练方式，它们决定着一种形体 。

要是跟一位营养师，亦或是医生聊聊减肥，他会从健康层面来讲，因而从专业角度去谈减肥，我们会讲，减肥所指的是对维系你身体健康有益的那部分脂肪，。

可是，在我的读者里头，占据多数的那些人，单单是从美的层面去思索减肥这件事，大家口中所讲的减肥，主要针对的是那些对自身美观造成影响的脂肪部分，并且，每一年只要到了这个时节，此类问题就会全都汇聚起来，原因在于夏天来临了，人们急切地想要展现自己的身材，露出肉肉，所以，各位的这种心情，我是能够理解的。

不管是何种形式呈现的肥胖，它都是一个涉及营养摄入以及支出的简单问题，正确的减肥方式无外乎两点，也就是合理实施饮食，还有科学开展锻炼。

没有喝凉水都能胖的人

当有些读者，在询问我减肥相关产品，或者减肥训练事宜之时，总会给自己寻觅一些借口，诸如：“我本就是那种喝水都会胖起来的人，请问某某某是否靠谱呢？”。

事实上，囤积脂肪乃是生存的本能，当摄入的能量多于支出之后，身体基于本能必然会将未消耗的能量储存为脂肪。这恰似身体为求生存而进行的理财那般，好多人会讲我即便喝凉水也能长胖，然而这是不切实的，如同你不会毫无缘由地增添收益一样。

有一些被说成喝凉水都能长肉那样的顾客群体，我也跟踪过，他们的问题出在饮食方面，出在训练方面，饮食上更为突出，很多人汇报的菜谱，和他实际摄入的食物不一样，有些是没算上一些小小的零食，不管怎么样，他们的共同之处是，从来都没关注过自己摄入食物的营养价值。

存在训练方面问题的人，是以报复性训练作为主要方式，进行几次突击训练，而后长时间处于停滞状态，还有些是训练质量欠佳，总而言之，问题全都聚焦于营养以及训练之上。

存在着两类知识，这两类的那知识，是需要各位，具备耐心地，去进行阅读，并且还要学习的，在这儿，就不再过多叙述了，我，是会靠着下面的篇幅，来给各位讲解一番减肥产品的。

餐包、营养包、健康奶昔等

这类产品，其本质而言，是蛋白粉，又或者呢，是复合蛋白质营养粉，仅仅是商品名有所更换，而如此这般，或许是基于几点方面的考虑。

国人们对于蛋白粉存在着误区，好多人认为吃了它会对肾脏造成伤害，无法进行代谢，或者会出现别的问题。

同一款产品，其中一个被称作蛋白粉，另一个被叫做蛋白质奶昔，显然后者给人的感觉是在口感方面更具优势，更能让人觉得好喝一些 。

商业化包装后，叫体重管理系列，听上去高大上且专业。

但若不论出于怎样的考量，其本质上就是蛋白粉，或者是符合蛋白质营养粉，饮用这类产品，与婴儿早期饮用配方奶粉情形相近，以单一的、固定好的营养作为主导，所以这类产品物业经理人，你能够理解为成年人的配方奶粉，鉴于它是有配方的，并且在如今的食品工业里，将这类产品搭配得膳食均衡并非难事 。

若选择这类产品，那么基本上一日三餐的主要营养，都是以各种各样的餐包粉剂为主，其营养设定，一般也是遵循以低脂肪、优质且含量低的碳水化合物为主，并且总热量也不高，所以对于减肥而言，的确是有些作用的，然而却太过乏味了。

假如你琢磨一下，往后余生你都没办法品尝正常滋味的食物，而是得把吃这类产品当作主要的饮食方式……那会是怎样一种生活呢？当然了，有些产品也会跟你讲能吃别的食物，然而食物可供选择的种类必定不会太多，原因在于他们得顾及你摄入的总热量，最为关键的是，你不可能一辈子都吃这样的食物。

要是不清楚怎样去挑选更为健康的食物家伙事儿，那么从本质上来说，恢复以往的饮食之后，身形便又会复原，就如同我在文章起始所讲的那样，一种饮食方式对应着的是一种身形状态，是这么个情况。

食物是人换取预期心情的途径，是社交方式，是生活一部分，即便产品种类丰富，以现有技术水平无法替代真食物，且多数此类产品以流质食物为主，长期食用会弱化消化系统能力。

各类左旋肉碱产品

当年，芒果台的一个节目里提到了左旋肉碱，紧接着，这款产品在一夜之间到处都是了，它让好多快要破产的品牌得以存活下来。

左旋肉碱确实是极为关键的营养物质，大家所能够查到的关于生化学方面的描述也都是正确无误的，只不过这与减肥之间毫无必然的联系罢了。

对于生活在能上网地区的人而言，作为一种营养素，除非你极度偏食奥利司他胶囊真的能减肥吗，不然不可能缺乏，很多商家会告知你，左旋肉碱是脂肪搬运的线粒体，增加它就恰似增加了脂肪搬运工……

勉强而言，前半句还能瞧一瞧，然而后半句却完全是单方面的意愿，要是将左旋肉碱视作搬运工，那人体对于这个搬运工所需的总量是存在限度的，也就是说，一个教室仅有20个座位，即便来了100个学生，也依旧只有20个座位，过多摄入并无实际意义。

国外存在一些运动营养品厂商，会对一些左旋肉碱方面的科研予以赞助，然而，为了达成一个实验结果，其实验设计是极不合理的。并且，左旋肉碱类产品每年会卖出起码具备六位数的商品，要是真的那般有效，为何肥胖率却没有降低呢？或许是商家在赚到钱之后，就开始胡吃海塞了。

随处可见的网文所涉及的，乃是关于左旋肉碱无用的科普文章，这已然是老生常谈的问题，撰写此类文章的皆是生物学专业人士以及医学专业人士，故而在此不会进行过多的普及讲解。

某些左旋肉碱厂商会向你讲，左旋肉碱具备安全性，是婴孩食品的添加剂，这话确实没错，然而这属于偷换概念，。

添加在婴儿食品里，是以营养素的形式添加，并非用于减肥，在婴儿早期生长阶段，脂肪的囤积是相当重要的，销售商一直着重强调这点，这也仅仅能表明左旋肉碱是一种相对而言安全的食品添加剂罢了。

酵素类产品

倘若有一款保健品具备诸多功能，那你得先弄清楚该商品是不是源自未来世界，像哆啦 A 梦所带来的那种。鉴于当下科学水平着实落后，不存在如此神奇之物，要是并非如此，那这个产品大体上就是商业包装下的保健品，酵素便是其中之一 。

酵素相关的科普文章，我于微博以及春雨平台都撰写过的，酵素产品刚问世之时，朋友圈呈现出疯狂销售的态势，网络上存在一些关于酵素排毒的视频，运用了极简的氧化还原反应来糊弄众人，我在去年就发布视频予以揭露了 。

后来，酵素多了一项减肥的属性，这并不难理解，保健品行业增加商品属于销售，是极为常见的，因为人家要将商品卖出去。试想一下，有一块抹布，倘若它只能用于擦拭厨房，那么它的消费者群体就会很固定，要是一块抹布除了具备清洁功能之外，还能够用来施展魔术，那么它就会增添一批消费者，这便是酵素减肥的本质所在了。

蛮有意思的事儿，每当提及某个产品不存在减肥功效的时候，总会有一些人站出来现身讲述，告知我他或者他周边的朋友就是食用了酵素体重减轻了若干斤……不好意思，我从事进口营养品工作已达十年之久，至少也就跟六位数数量的各类消费者交流过了，要是你真打算较个真儿，请运用科学的方式来跟我阐述，我唯独信服这个。

要是你仍旧持续现身说法，那我给你讲个真实的案例。我结识了一个朋友，他特别胖，之后每天都吃拉面，体重却变瘦了，这情况神奇不？体重真的在1个月之内忽然降低了12公斤，BMI指数下降得也特别快，你觉得他吃的是什么能瘦身的拉面吗？不是的 ，只是因为他患上了II型糖尿病奥利司他胶囊真的能减肥吗，这种属于代谢类的疾病没办法很好地利用糖，身体只能被迫通过分解脂肪来提供能量，然后就变瘦了 。

某些人在食用酵素制品之后，便秘等状况得到了改善，这并非难以领会，同样的消化酶或者膳食纤维，你用别的途径摄取后所获取的成效是相同的，这仅仅表明你的日常饮食结构里或许欠缺这类营养素，然而要是你能做到合理 diet，压根就没必要在这上面耗费钱财。

有关于酵素范畴问题的，我仅仅只想告知读者一个简易的道理，你所认定的因果，并不是科学层面意义上的因果，当你碰到某些不具备科学素养的人现身讲述看法，那么这件事情必然不靠谱，从本质来讲和七大姑八大姨闲聊说闲话是相同的，我坚信我的读者都是聪慧之人。

健身补剂类减肥产品

健身补剂类的减肥产品是极为常见的，产品的成分结构之中，大多存在着一种能够促使中枢神经兴奋的物质，还添加了一些有助于提高能量代谢的成分，以及一些可以增加排含量的成分，除此之外，另外还会有一些像减少糖利用、促进内源性甲状腺激素分泌等诸如此类的成分。

这一类产品，其成分表之中，存在着诸多成分，确切来讲，这些成分对于减脂而言，是具备辅助功效的，请注意，这里强调的是辅助，然而，其中大部分成分，实际上处于尚不明确的状态，即便存在有文献能够证明某些成分有作用，可是，那些实验所设定的情况，并非十分理想，因为产品使用者大多都会进行运动，所以，关于产品本身究竟有多大的作用，实在是很难说得清楚。

大部分上述这类产品，都添加了有助于中枢神经兴奋的成分，像咖啡因，其作用在于，当你进行训练时，能让你更兴奋些，比如说你在进行有氧跑步时，它会使你的疲劳感减弱，兴奋感增强，通过这样的方式，能够让你更尽情地享受训练，并且训练的时长也会更长 。

然而，存在这样一些人群，他们对于咖啡因缺乏敏感性，并且还会引发失眠的状况，相比之下，后者这种情况更为糟糕，原因在于一旦处于失眠状态，那就表明不能够实现良好的休息，身体机能得不到恢复，如此一来，便无法更为出色地去完成次日的训练计划。

现如今，健身补剂历史里极为有效果的几款物品，后续都被揭发存在违规成分添加情况，通常这类物品都是国外的，像是美国。为何美国此类物品较多呢？缘由是他们生产售卖能够不接受监管径直进行生产，故而通常在被揭发问题物品之际，基本上都是有人由于服用后出现状况了，又或者是患上其他较为严重的病症，此时诸如FDA这般的机构才会发出警示。

还有，这类产品存在双重标准，像某些成分，在其他国家是被禁止添加的，而有些成分在美国本土却可行，这就致使一些产品外观相同，然而营养成分表全然是两套，经销商把它们称作国际版和美国版 。

面对这类产品，其与减肥之间不存在直接的因果关联，因此即便食用了也并不意味着就能够变瘦，并且要是患有心脏病，或是代谢类疾病，又或者是高血压，亦或是肝肾类疾病，再或者是精神类疾病，还有严重失眠症，以及未满18周岁（部分产品标明未满23周岁的情况），那么绝对是不建议去使用的。

奥利司他或者其他阻断某种营养素的产品

倘若没有两位读者向我询问奥利司他，我差不多就快要将这个事物给忘掉了……在你瞅见奥利司他之际，总会存在着一个与它挨得很近的宣传——作为唯一的OTC减肥药，而OTC也就是非处方药 。

商家为何要标榜这个呢，原因在于称其为OTC，就如同讲它和感冒药是一样的，要是一般消费者觉得感冒药能用于治疗感冒症状，那么奥利司他理所当然会让消费者觉得能够减肥，然而实际状况又是怎样的呢，？

简要来讲，实际上它仅仅是对人体针对某些脂肪的吸收利用起到了阻断作用，为何它会成为非处方药呢，是由于相对而言副作用比较轻小 。

这里请注意几点。

并非说吃这个药物就不会有啥特别大的健康影响，只是它副作用较小，此副作用概率处于药物评估概率范围之内，它可不是能减肥的意思，并且美国FDA先前就发布过声明，告诫消费者奥利司他有引发某些肝病的可能性，存在一定的风险性。

即使完全不借助脂肪，也并不意味着就能够减肥，因为减肥与否是由你的整体营养摄入量所决定的，脂肪仅仅是总热量中的一部分 。

奥利司他本质上仅适用于BMI指数≥24的人群，这类人群（非运动员）通常属于较为肥胖的类型，关于BMI指数是什么，春雨健身专栏有专门的文章进行介绍，当然也有报道称该药物被用于病理性肥胖的辅助治疗，然而依旧需要结合运动，并且起主导作用的仍然是饮食控制和运动。

即便将所有身体器官损伤都略去不计，奥利司他存在另外一种副作用，那便是飞翔难以止住，恰似使用了开塞露那般，从该药物的药理来讲，这点并不难明白，我之所以表明这一情况，全然是出于消费者自尊层面的考量，毕竟在公共场合“滑翔”会有些尴尬。

阻断脂肪利用，有可能引发更旺盛食欲。当突然热量摄入不足时，人体会自发刺激食欲让你进食，这是人体生存本能。这样带来的后果是，可能你只是花了钱，却没起到其他减肥作用，或者还胖了。因为很多消费者被商家忽悠后，以为吃这个药物不用忌口，就完全忽视了突如其来的食欲。

最后来总结一下奥利司他，要是你非得吃它，那就必须清楚一点，它可不是那种吃了就会瘦的药物，依旧得进行饮食控制以及科学地锻炼，而且在你确定要吃之前，一定要咨询相关的医生，至少得了解下自己的身体状况是否适合吃这类药物，其他营养素阻断类药物道理也是一样的 。

各种纤果瘦体类及其他产品

这类产品，要是属于正规产品，通常状况下仅仅是膳食纤维粉与果胶夹杂着维生素混合而成，其“原理”跟代餐类产品相近，鉴于膳食纤维自身没什么营养，要是你自身饮食里摄入得极少，又存在便秘问题，吃了之后确实能够通便，正常人每日建议摄入量为30克。

近些年来，有一些不良厂商所产出的，其中部分是增添了一些违规物品，像某些品牌被披露违规加入治疗便秘的药物成分，还有部分添加了西布曲明等被明确禁止的成分。

对于针灸减肥、按摩减肥以及拔罐减肥而言，我于先前的专栏文章当中已然撰写过相关内容，具体可见文章《针灸减肥能让你瘦下来吗？》 ，有读者宣称我并不通晓中医，我予以认可，然而要是你觉得中医在减肥或者肥胖症方面存在研究的话，那么我们能够展开公开讨论 。

我不是那种专业学中医出身的，然而呢对中医典籍读了好多，家里还因为喜好收藏古董，藏有几个民国时期被中医典籍手抄下来的本子，所以欢迎不是那种吵架抬杠类型的讨论。

有没有那种，只是在局部位置涂抹，就能起到减肥效果的物品，或者是那种声称，能够生成一种机器，这种机器可以模拟运动，进而让脂肪实现分解的东西，像这类产品，通通都归属于未来科技范畴之内。要是厂商以及卖家并非是从穿越过来的，那就千万别去相信，当然啦，也不能完全排除他们是穿越来的这种可能性。要是各位碰到了这样的奇人，那就麻烦让他帮我去代购一个最新款式的苹果手机。

想当一个聪明的消费者？给大家一些忠告

目前真的没有安全有效又快速的减肥药，请牢记这点。

有这种减肥药的情况下，它不会现身于保健品商品之中，而是会以药品的形式呈现，具备正规的包装，还有正规的药品说明书，说明书里会详细地标明成分，以及药理学原理，还会有副作用说明，也有不良反应说明。当然，当下并没有这种减肥药。

好多读者向我咨询的减肥药全是三无产品，这类就算是有效果的，其成分也都上不得台面，有两位读者发过来了相同的图片，咨询了某一款减肥药，图片里有各种各样的各色胶囊，写着什么排毒的、通便的、美白的等，要记住，这种万能药式的产品，就是骗局。

不要去相信打着含有中药成分旗号的减肥药，商家打出中药的噱头，其实就是在告知你这种减肥药没有副作用，而且更加安全，然而实际上并不存在有中药成分的减肥药，要是真有这种减肥药，那么从它外包装所蕴含或显示的信息当中，是能够查到该产品本质情况的，要是它属于保健品范畴，那在国外是不可能生产出含有中药成分的保健品的，只有中国才具备生产条件，只要查一查它的保健品批号，就能知晓其究竟是什么了，要是它属于药品类别，那么查一下它的国药字号，同样也能够找到与之相关的信息。

那个宣称几天能减掉多少重量的，千万别信。减肥这事儿，就算是正规的产品，也没办法精确地量化出一个具体数值。因为脂肪减少存在个体差异性，而且最关键的是减重和减肥它们是两码个事儿。你要是两天不吃任任何碳水化合物，体重确实会下降得很快，可这跟大家所期望的减肥相差太多了。

微信朋友圈卖的，都不用去信，为啥呢，微商现在没有很好的监管，淘宝卖类似产品起码得让商家上传营业执照副本，微商却啥都不用，这就意味着产品没有任何监管，上周四专栏曝光的网红把瘦肉精和甲状腺激素当减肥药卖，是以微信朋友圈和微信群作为载体来销售的，所以当你瞧见一堆低劣的营销手段，一些盗图的减肥前后对比，再配上几个微信效果反馈……千万别相信 。

一些夸张的宣传，还有奇葩的名字，都别去信，就像那种宣称能达到溶脂效果的，说能让脂肪融化等等。要是这药真有这作用，那它还能用在毁尸灭迹上，而且国家是不会允许这些误导消费者的商品名出现的，所以，一般看见这样的名字，第一反应就是这东西在忽悠人。

莫要轻信什么样的最新科研成果会被运用到保健品之上，这是绝无可能之事，保健品厂商自身都不敢宣称自家的产品具备治疗功效，并且由于受到食品相关法律的限制，保健品能够正常添加的物品是极为有限的。

如果有减肥药，那么它要经历什么才会和各位见面？

即使市面上存在着诸多减肥药，然而其实际情形与各位读者的期望相距甚远，要是有一款减肥药打算上市，那么它大概会历经这样的阶段，以美国作为例子。

首先要进行理论构建，接着开展一些人体外的实验，随后进行动物实验，这些主要是对眼下这个减肥药是否安全来作初审评估，鉴于药物的研发都得秉持一个准则，它是供人服用的，并且不是用来杀人的。

算是这样的准备工作，接着要把新药的材料上报给FDA，这是美国食品药品监督管理局，他们收到材料之后，若觉得可行，便会给予通过，随后进入临床试验阶段，分为一期、二期、三期，主要是从不同角度评估其是否安全，是否存在副作用并发症，以及是否能够排除安慰剂效应等等，做完这寥寥几行所涉及的事情，也已经过去了几年甚至几十年了。

要是上述进展顺利，那就得把材料提交给FDA，这材料如同该药物从诞生直至当下的履历，之后FDA审核通过了才会被允许上市。

那么当下存在这样正在被研制的药物吗？两年之前查看新闻报道，一种具备真正意义的减肥药已然步入人体实验阶段，然而这距离真正上市还差得非常远，难道各位不想进行饮食控制以及训练的人还要再胖上好几年吗？

此外要说明的是，鉴于为加大与读者之间的互动程度起见，专栏下方的某些问题咱们决定直接予以回复，只是鉴于还得去忙活别的相关工作，所以有时候可能没办法在第一时间就进行回复，还望能够得到大家那份应有的谅解 。