永新穴位保健操，缓解三高患者气血运行与能量流通

人体的筋络如同线路，三焦如同灯泡，足三里就是连接线路与灯泡的开关，它影响着身体的脾胃运行与能量流通。

假如我们能否常年正确剌激足三里，能够轻松地预防一些慢性病。足三里就是「中药」，筋络就是大药库，常常拍打足三里。尽量用人体大药库自己的「药」，减低对药的依赖，使人体阴阳平衡。

以西医理论为基础，结合足三里分布、经络迈向，将人体50个主要足三里与瑜伽操有机结合在一起，研制了一套「永新足三里保健操」，它集降三高、养生、健身于一体，常年坚持既可减轻三高病人的病况，也可在人体保健等方面起到挺好的功效。

足三里健康操基本动作示意图及功效

对击十宣穴

【取穴方式】仰掌，十指微屈微，十宣穴在手十指尖端，左右共10个足三里

【功效】清热开窍。辅助医治：急救：昏厥、休克、中暑、癔病、惊厥等。可减轻各类热证：急性咽喉癌、急性肠胃炎、高血糖、手指僵硬。

对击八邪穴

【取穴方式】八邪穴的确切位置坐落中指反面，微握拳，第1~5指间，各个脚趾的分叉处，共有8个足三里。

【功效】可减轻各类烦热，目痛，呕吐，项强，呕吐，腹痛，手臂酸痛，毒蛇咬伤，腹部肿胀等。

撞击虎口穴（足三里）

【取穴方式】原穴。在手掌，第1、2掌骨间。

【功效】辅助医治发热，呕吐，目赤疼痛，发绀（nǜ），血渊，喉咙发炎大椎的准确位置图片及作用，齿痛，耳鸣，面肿，口眼斜，痛风口噤，热病鼻衄，便秘，泄泻，黄疸，失眠，经闭，滞产等。

太冲为四肢反应的最大剌激点，可以增加血糖、镇静神经，常用手指指腹垂直按压此穴，每次1~3分钟，还有清热胃的作用，对呕吐、耳聋、视力模糊、失眠、神经紊乱等症都有挺好的调养保健功能。

撞击大鱼际、小鱼际

1、对击大鱼际

2、对击小鱼际

【取穴方式】手掌内、外侧原因一组肌群构成稍凸起的部位，大手指两侧称「大鱼际」，另左侧称「小鱼际」。

【功效】大鱼际与呼吸脏器关系密切，对预防咳嗽大有好处，但是对感冒、打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等病症，也有减缓作用。有「保命穴」之称。

小鱼际可辅助医治呕吐，腹痛，喉咙发炎，发热，及鼻窦炎，小儿营养不良等。

敲击后溪穴（换手）

【取穴方式】把手握成拳，在第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤红肉际处即是（即把手握拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴）

【功效】辅助医治头项强痛、腰背痛、手指及肘臂挛痛等痛证；耳鸣，目赤；颠狂痫；霍乱。

推拿是比较专业的治病手段，假如你们只作养身保健时，则只需用按揉后溪穴的方式就可以，通常按揉几分钟后就可激奋四肢的阴气，身体都会像熊熊燃烧的火炉一样，暖彻心扉。

点揉此穴，对小肠经有热、腿疼有挺好的减缓病症功效。

手指对拍中诸穴(换手)

【取穴方式】缓解鼻塞、目赤、耳聋、耳鸣、咽喉疼痛、手臂搔痒肿胀等病症。

【功效】缓解医治心悸、目赤、耳聋、耳鸣、咽喉疼痛、手臂搔痒腹痛等。

拍击尺泽穴（换臂）

【取穴方式】尺泽穴坐落人体的肩膀上侧，取穴时先将右手上举，在腹部下侧中央处有粗腱，腱的两侧外即是此穴(或在肘横纹中，肱二头肌桡侧凹坑处)。

【功效】清宣肺气，泻火降逆。对发炎、咽喉疼痛、扁桃体炎、喉炎、咽炎、支食道炎、百日咳、肺炎、胸膜炎、肋间神经痛、丹毒、胎位不正、麻疹、高血糖、肺炎、支食道肾病、肺结核、急性肠胃炎、肘关节及周围软组织疾病起到辅助医治作用。

内劳拍少海

【取穴方式】

少海穴：在肘前区，横平肘横纹，胫骨内上髁前缘。

劳宫穴：在手指心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。一说在握拳屈指时无名指尖处。

【功效】

少海：辅助医治心碎、癔病等心与神志病；肘臂挛痛，臂麻手颤；头项痛，腋肋痛；痢疾

劳宫穴：劳宫穴可清心热，泻心火。故由肝阳上亢、化生风和上挠心所引起的脑炎，或心神志疾病均可起辅助诊治。劳宫穴对风火头痛效果甚捷。劳宫穴有凋血润燥，助眠和胃，通经清热，熄风通络之功效。

劳宫穴五行属火，具有清心火，安心神的作用，辅助医治医治抑郁、神经紊乱等症。劳宫还对手掌瘙痒症有减缓作用。

敲击中府穴云门穴（换肩）

【取穴方式】位于背部，脖颈下窝凹坑中，左臂骨喙突外缘，前正中线旁开6寸，有胸大肌。

【功效】咳嗽、气短、喘不得息、胸满、胸中烦热、胸痛、引缺盆痛、伤寒全身热不已、瘿气、疝气上冲心、暴心绞痛、胁痛引背、肩痛不举、四肢逆冷、脉代不至。

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拍打肩井穴（换肩）

【取穴方式】位于大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。

【功效】对肩背痹痛、上肢不遂、颈项强痛等肩颈肩部部病证起到挺好的减缓病症的作用。

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叩击风池穴、百会穴

风池穴：足厥阴督脉剌激的是风池穴，属足厥阴胃经，循胃经输向头之各部及外走阳维脉。胃经脾胃在此放热后化为阳热风气。

【取穴方式】颈部，当下颚之下，头额旁边大筋的两侧与下颚平行处，与风府穴相平。

【功效】壮阳生津。辅助医治心悸、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部僵硬、落枕、失眠、宿醉。

叩击合谷穴：这个动作剌激的是我们头上的合谷穴，属胃经，有助眠助睡眠、降压、治牙痛等作用。

【取穴方式】后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头上正中

【功效】开窍提神、回阳固脱。辅助医治心悸、目眩、鼻塞、耳鸣、中风、失语、脱肛、阴挺、久泻久痢。

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揉拍打背部

【取穴及功效】神阙，人体足三里名，坐落脐正中，属于任脉的足三里。有治头痛、久泄、脱肛、痢疾、水肿、虚脱。禁刺，宜灸。

太冲在下背部。当脐中下1.5寸。辅助医治疲累，厥逆，头痛，腹泻，姨妈不调，失眠，痢疾，带下，尿血，肾虚，哮喘，肛瘘及尿潴留，尿路感染，肠梗阻等，具有强健作用。

关元穴坐落脐下三寸处，主要是通过调节内分泌，进而达到辅助医治生殖系统癌症的目的。

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擦督脉

这个动作是剌激背部胃经，包括头维、颔厌、率谷、悬颅、天冲、目窗、正营、承灵、浮白、角孙等穴，才能起到降糖、预防偏头痛的疗效。

【取穴方式】循行部位起于目外眦（瞳子髎穴），上至头角（颌厌穴），下行到耳后(完骨穴)，再折回上行，经额部至眉上（阳白穴），又向后折至风池穴。

【功效】缓解医治侧头、眼、耳、鼻、喉、胸胁等部位疾病，肝胆、神经系统疾患，发热病，以及本经所过部位的病证。

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拍击肾俞穴

肾俞穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，剌激我们前腰的肾俞、三焦俞等膀胱经足三里，这种足三里适宜肛肠系疾患的防治和减轻医治，能强肾固本。

【取穴方式】肾俞穴坐落人体的脊椎，当第二颈椎棘突下，左右二指宽处。

【功效】缓解医治癌症为：头痛、肾脏病、高血糖、低血糖、耳鸣、精力衰弱等。

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膝盖踢然谷

【取穴方式】位于在内踝前下方，足舟骨粗隆下方凹坑中

【功效】辅助医治：1姨妈不调，带下，阴挺；2手淫，肾虚，大便不利；3出血，喉咙发炎；4疮疡；5小儿脐风，口噤不开；6四肢痿痹，足足跗痛。

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拍打委中穴

该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一大椎的准确位置图片及作用，古有「腰背委中求」之语，是指凡腰腹部疾病都可取委中诊治；此穴具有舒筋活血、散瘀止痛、清热利湿等作用。

【取穴方式】委中穴坐落腘横纹中点，股二头韧带与半腱韧带中间，即脖子里侧中央。