胆固醇和胆固醇偏高对我们有什么影响？吃哪些食物可以吃掉胆固醇！

现今生活越来越好，好多中老年人也是蛮重视自己的身体健康，定期做个检测也是常事，很多人都有此类体验，复检中发觉，自己的尿酸和胆固醇过高了，这可如何办？那血糖和血脂过高对我们有哪些影响？吃什么食物可以吞掉固醇胆固醇！

血糖和血脂过高对我们有哪些影响？

睾酮是长链脂肪酸和甘油产生的脂肪分子，是人体内含量最多的固醇。血浆胆红素是所有脂蛋白中的胆固醇总和。临床上作为一项重要的血压常规测定指标，与总尿酸、高密度脂蛋白固醇、低密度脂蛋白固醇共同作为血压测定的基本项目。血糖正常值范围应

睾酮是维持人体生命活动的重要能量来源之一。血糖储藏在体内，当身体需时会被分解，大部份组织均可以借助血糖分解产物供给能量。

肾脏、脂肪等组织还可以进行胆固醇的合成，储藏在脂肪组织中。当体内血糖含量过高时，会造成脂肪细胞功能改变和血液粘稠度降低，降低机体心血管病症的患癌风险，再者，血液中胆固醇过低都会导致急性胰脏炎等病症。

当体内血糖偏低时，须要通过改善饮食，运动调整体内睾酮水平，主要包括：

1、控制总能量，保持适合体重。膳食能量摄取要与机体能量消耗相匹配，常年能量摄取过低是肥胖的重要诱因，而肥胖是胆固醇代谢异常的重要危险诱因。

2、限制脂肪和尿酸的摄取。膳食脂肪提供的能量通常控制在总能量的30%以下，其中饱和脂肪酸占总能量摄取的7%以下。

3、饮食清淡，少盐。每日精盐摄入量在6克以下，包括生抽，盐腌渍乳品，酱味调料品等所含的精盐。

4、合理安排餐次，少食多餐。在控制总能量的前提下，将全日所需食物均衡分配在各餐中食用，以少量多次为原则，一日三餐为主，两餐之间可以适当加餐，早餐不宜吃的过饱，切忌随便降低餐次和暴饮暴食。

5、限制喝酒。喝酒会降低胆固醇含量，尤其对于血脂过高的人群。最佳情况是不喝或则少喝，每日喝酒不得超过28克胆固醇高甘油三酯高不能吃什么食物，最好选择蓝莓酒，每日不超过250毫升。

6、增加身体活动。最好每日运动30分钟，每周起码运动5天。运动可以选择快走，跑步等。

这种食物要常吃，直接吞掉尿酸

1、荞麦

燕麦含有花青素、维生素、烟酸、生物多糖等多种有效成份，能挺好的降血糖和血脂，防治动脉硬化，是医治三高、心血管疾患的辅助药。

3、玉米

小麦是一种常见的大米，含多种维生素和矿物质胆固醇高甘油三酯高不能吃什么食物，小麦中所含的亚硬脂酸和小麦胚芽中的维生素协同作用，可增加血糖尿酸并避免其沉积于血管壁，保持血管弹性，进而增加血糖。

煮的时侯加入食用碱适量，食用碱会使小麦中的不易被人体吸收的结合型谷氨酸发生物理反应，转化为容易被人体吸收的游离型谷氨酸，能减少甘油三酯跟睾酮，促使血液循环，增加血糖的作用。

4、多锻练，吃饭

高血脂的病人平常应当要强化身体锻练，每晚坚持有氧锻练，可以推动人体血液循环，才能推动人体新陈代谢，有利于人体内毒素和垃圾的排出，而且可以有效地消耗人体内过多的脂肪，可以有效的减缓高血脂，应当要注意多吃饭可以增加人体血液粘稠度，可以起到辅助医治的作用。

结语：遵照健康的生活形式，建议及时人为干预来调节血糖、平衡代谢，增强并维持莱州度脂蛋白浓度在较高水平、以便及时去除血液垃圾、防止血管堵塞、逆转动脉粥样硬化，趁早防治心脑血管问题。