日本“身高”被拒31次，可能让孩子矮一辈子！

一些调查还显示，日本男性的平均身高在上个世纪从150增至171。 许多人认为身高不是遗传的。 日本通过“每天为青少年提供一杯免费牛奶”的行动，提高了国民平均身高。

身高真的是遗传的吗？ 喝牛奶真的可以长高吗？

身高真的会遗传吗？ 喝牛奶真的能长高吗？ 一个坏习惯会让你的孩子一生矮小！

专家说

遗传并不是孩子身高的唯一决定因素。

喝牛奶并不能直接帮助长高。

但喝牛奶对于青少年的发育是非常必要的。

随着条件不断改善喝牛奶有助于长高吗，青少年挑食、偏食的现象越来越严重。 他们不吃这个也不喜欢那个。 他们一日三餐之间切换，只吃一些自己喜欢的东西。 为了省事，父母愿意溺爱孩子，殊不知挑食、偏食的坏习惯可能会让孩子一生变矮！

研究表明，影响最终身高的因素70%是遗传因素，但剩下的30%则受到其他后天因素的影响。

日本著名生理学家石川敏博说：“日本人身高增长加快的首要原因是他们注重营养均衡。”

身高增长主要受两种主要激素控制：生长激素和甲状腺素。 这两种激素有效运转的前提是保证营养的均衡供给。

要保证各种营养素充足，就需要注意饮食的合理搭配和多样性，即粗细搭配、荤素搭配喝牛奶有助于长高吗，不挑食、不偏食。偏食。

可以多吃一些高蛋白的食物，特别是含有适量“氨基酸”的食物。 如：牛肉、鱼、鸡蛋、牛奶、奶酪、麦芽、豆制品、海鲜、海带、紫菜、深色蔬菜及各种水果等。

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13岁至18岁青少年每天需要蛋白质80克，主食每天不少于500克。 钙的摄入量为1000~1200毫克/天。

如果你对蛋白质和钙的摄入量没有概念，可以打个比方：每250ml牛奶中约含蛋白质8克，钙约300毫克。

以下营养食谱可供参考：

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运动与睡眠的结合是青少年生长发育的有利因素：根据研究，运动的孩子比不运动的孩子至少要高2到3厘米。 世界卫生组织建议青少年每周至少锻炼7小时，一些调查显示每周锻炼14小时最为最佳。

另外，夜间生长激素的分泌量高于白天，因此保证充足有效的睡眠对于青少年的生长发育也非常有必要。

营养、运动、睡眠、心理健康等因素都会对生长激素和甲状腺激素产生影响，这也是孩子充分发挥生长潜力的重要保证。 想要孩子长高的家长一定要注意这些事项~

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