顺产月子餐30天食谱，剖腹生产者须喝至

产后30天膳食食谱：

第一周（代谢排毒周）：

进餐功能：排除废血（恶露）、废水、废气、旧废物

妈妈刚生完孩子，体力和食欲都不好。 食物以清淡、易消化为主。 主要有猪肝、鲻鱼、小黄鱼等。

1.生化汤：顺产七份，剖腹产十四份，每日300cc 2.麻油炒猪肝，烤姜、米酒、中水（月子水）炒两份）、芝麻油

3、甜糯米粥：每天两碗

4、红豆汤：每天两碗

5、鱼汤：鲻鱼、鲈鱼或黄花鱼，用低温烤香油、黄酒沉、烤姜煮，每日一份

6、坐月子饮料：杜仲养生茶，或荔枝壳茶，或龙眼枸杞茶。 解渴保健，喝白开水，每天两杯，总共约600cc。

8、生麦芽汁：哺乳期者，每日一碗，连续三天（哺乳期者除外）。请提前告知，在母乳增多前饮用

9、薏米饭：一天两碗（吃不下就不要勉强）

10、特色催乳汤：章鱼猪脚汤（产后四天哺乳期）

11、木瓜茶：适合奶量少的人（产后三天用）

12、养肝汤：滋养、保护肝脏，帮助肝脏提高解毒能力。

第二周（内脏收缩周）：

进餐功能：收缩子宫和盆腔

注重腰骨、盆腔的恢复产妇养肝汤的做法大全，促进新陈代谢，预防腰痛

1.生化汤：剖腹产者必须喝至第十四天，每日300cc； 阴道分娩者不应再饮用。

2、香油炒猪里脊肉：每天两碗，共两碗，用烤姜和香油炒

3、甜糯米粥或桂圆粥：每天一碗

4、红豆汤：每天两碗

5、油米饭：每天一碗

6、鱼汤：鲻鱼、鲫鱼或黄鱼，低温烤香油、米酒沉、烤姜煮，每日一粒

7、坐月子饮料：杜仲养生茶，或荔枝壳茶，或龙眼枸杞茶。 解渴保健，喝白开水，每天两杯，总共约600cc。

8.蔬菜（选择性质温和的蔬菜，以红色蔬菜为主，如胡萝卜、观音、红苋菜、菠菜）：用亚麻油制成，每天两份

2014年国家一级建造师资格考试备考资料真题集 建筑工程经济学 建筑工程项目管理 建筑工程法规专业工程管理与实践

9.薏米饭：一天两碗（吃不下就不要勉强，也可以选择面食） 10.木瓜茶：适合奶少的人

满月第三周（滋补周）：

进餐功能：补充营养、恢复体力（流产、剖腹产最长40天）

调节体力，补血理气，防止衰老，恢复女性皮肤的光滑和弹性。

1. 麻油鸡：用米酒水（月子水）、香油、烤姜熬成，每天两碗 2. 甜糯米粥：每天一碗 3. 红豆汤：每天一碗

4、油米饭：每天一碗

5、鱼：所有鱼都可以吃（剖腹产后可以吃鲈鱼、鲻鱼）：每天一碗

6、坐月子饮料：杜仲养生茶，或荔枝壳茶产妇养肝汤的做法大全，或龙眼枸杞茶。 解渴保健，喝白开水，每天两杯，总共约600cc。

7. 蔬菜：清淡蔬菜，每日两份

8、水果：哈密瓜、木瓜、葡萄、樱桃、桃子，每天一样9、薏米饭：每天两碗（吃不下的请勿强求）

10、花生猪蹄汤或章鱼猪蹄汤（无奶或奶量不足者）：每天一碗，连续三天

11、药膳：每天炖一碗（适合不想吃猪肘的人，如山药、鸡汤）

12、木瓜茶：适合奶水不足的人

这些是产后30天的膳食食谱。 女性产后可以选择这些食物。 它们对于滋养身体很有帮助，不会增加身体的负担。 女性产后不能选择油腻的食物。 饮食最好清淡，这样身体消化不会有负担，让女性身体恢复得更快。