补充胶原蛋白，肌肤青春的源泉胶原

胶原蛋白对于皮肤就像鱼没有水就无法生存一样。

胶原蛋白约占人体皮肤的70%，形成弹性纤维网，支撑皮肤，保持皮肤弹性，锁住水分。

一旦“春天”被打破，皮肤的外观就会塌陷，水分也无法被锁住，随之而来的就是干纹、下垂、细纹、毛孔粗大、痤疮等一系列皮肤问题。 让我们的皮肤看起来越来越老。

胶原蛋白不仅分布在皮肤中，还广泛分布在胸部、眼睛、关节、血管等人体各器官中，承担着不同的功能。

胶原蛋白也是关节软骨的主要成分。 当人体自身胶原蛋白的生成速度远小于软骨磨损的速度时，就会引起关节疼痛、关节炎等问题，造成运动不便。 此外补胶原蛋白有用么，胶原蛋白还可以维持血管的稳定性，增加其弹性。

因此，胶原蛋白被营养学家比喻为“皮中皮、骨中骨、肉中肉”！

年龄是胶原蛋白流失的主要原因

每10年减重1000克！

一个残酷的事实是，随着年龄的增长，我们体内的胶原蛋白会不断流失！ 研究表明，人体的胶原蛋白含量在20岁时达到顶峰[1]，然后开始走下坡路，每10年减少约1000克！ 绝经后5年内，女性皮肤会因荷尔蒙减少而流失多达30%的胶原蛋白！ [2]

胶原蛋白随着年龄的增长而减少，这是不可抗拒的规律。 所以想要增加体内胶原蛋白的含量，就需要补充！

学会正确补充胶原蛋白

口服

补充胶原蛋白光靠涂抹是没有用的。 胶原蛋白分布于全身各个器官和组织，只有口服才能将其输送至全身，满足体内外的需要。

因此，补充胶原蛋白必须口服。

建议补充专业胶原蛋白肽产品代替胶原蛋白

胶原蛋白肽和胶原蛋白只有一字之差，但吸收效率却完全不同，效果也完全不同！

胶原蛋白的分子量很大，所以直接补充胶原蛋白是不能被人体直接吸收的！ 但胶原蛋白肽是水解的胶原蛋白分子，分子量非常小，可以直接被人体吸收。 而且，人体吸收肽合成胶原蛋白的速率高于吸收游离氨基酸合成胶原蛋白的速率[3]。

因此，口服胶原蛋白肽可以直接补充胶原蛋白。

但日常膳食补充，如吃猪蹄、猪皮、鸡爪、燕窝等食物，并不能有效补充胶原蛋白。 这是因为这些食物中的大分子胶原蛋白（分子量大于10万道尔顿）很难被人体直接吸收。 同时，消耗了过多的动物脂肪。 结果不但没有达到美容的目的，反而导致体重增加。

因此，口服胶原蛋白肽是补充胶原蛋白的有效方法。

吃足够的时间和足够的量才能达到最佳效果

人体的胶原蛋白每天都在流失、分解。 为了满足全身的需要，每天的补充量必须达到一定的标准才能达到理想的效果。 建议每天补充5-10克[4][5]胶原蛋白肽，以弥补胶原蛋白的流失。 还建议不断补充。 想了就吃，不想了就不吃，都不会取得明显的效果。

如何选择胶原蛋白肽产品？

面对市场上种类繁多的胶原蛋白肽产品，您应该如何选择？ 一个好的胶原蛋白肽产品必须满足以下硬性指标：

查看可以明确标明的分子量。 如果分子量足够小，吸收率就高。

胶原蛋白肽的分子量越小，吸收越好。 研究证明，当分子大小在1000-3000道尔顿之间时，服用后两小时内即可进入人体体循环补胶原蛋白有用么，吸收率超过90%[6]！

添加维生素C以发挥协同作用

就像补钙需要补充维生素D3一样，补充胶原蛋白肽的同时也需要补充维生素C。 维生素C也是合成胶原蛋白的必需营养素。 在补充胶原蛋白肽的同时补充维生素C可以促进胶原蛋白的合成[7]。