哑铃从重往轻练吗

哑铃训练不需要从重到轻练，也不需要从轻到重练，要结合自己的训练目标，合理选择哑铃重量进行训练^[2]^。

如果是想增长力量，应该选择相对较重的哑铃，并且逐渐增加哑铃重量，直到达到每只哑铃约50公斤。如果希望增长肌肉，需要使肌肉得到充分刺激，但又不至于受伤，那么可以选择中等重量的哑铃，这样既能达到训练目的，又能避免受伤^[1]^。建议在开始训练前做好热身运动，训练后进行拉伸，防止肌肉酸痛^[2]^。

哑铃训练不需要从重到轻，也不需要轻重交替练，而是应该按照哑铃重量选择合适的训练动作。

在训练前，需要做好热身活动，防止在训练中出现运动损伤。训练后也需要进行拉伸，有助于缓解肌肉紧张，防止肌肉酸痛。

此外，建议按照计划进行哑铃训练，合理安排锻炼部位、锻炼动作和锻炼次数。在训练时，每个动作都应保持身体稳定和平衡，避免意外损伤。哑铃重量选择应该以个人能承受的范围为准，过轻或过重的哑铃都会影响训练效果。

总之，哑铃训练需要结合个人实际情况，按照科学合理的训练计划进行。

以上内容仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的建议。

哑铃不是从重往轻练的。

首先，练习哑铃的目的是为了增强肌肉的力度和耐力，重量过大的哑铃不利于初学者控制和掌握，容易导致动作变形，从而达不到训练的目的。

其次，在力量和耐力提高之后，可以逐渐增加哑铃重量，但仍然不建议从轻到轻的训练方式。因为肌肉力量和肌肉体积的增长需要克服一定的阻力，只有这样才能得到锻炼。

因此，应该从重往轻练习，这样才能确保达到预期的训练效果。