演员秦昊介绍瘦身食谱引热议有时一天只能喝豆浆

日前，有网友注意到，在电视剧《漫长的季节》中还有饮料肚的艺人秦昊，直播时早已显著瘦了出来。在网友寻问后，秦昊和家人分享了其“瘦身食谱”，其中有的日子三天只喝牛奶，还有的日子三天只吃三根小麦。秦昊表示，此种做法可能会给身体导致伤害，“我并不推荐，我只是为了工作”。

但北青报记者注意到，仍有不少网友开始尝试根据秦昊介绍的“瘦身食谱”减肥，有网友称施行后出现了焦虑、头晕乃至姨妈失调等现象。相关专家表示，该食谱包含食物的热量特别低，并不适宜普通人尝试。还有专家表示，摄取过高热量换来的短期减肥实际上是牺牲了常年的减重疗效，得不偿失。

艺人秦昊介绍减肥食谱引热议有时三天只能喝牛奶

近期，艺人秦昊在一段直播中分享了自己的减肥经历，称自己通过一种食谱，在较短的时间内从电视剧《漫长的季节》中“啤酒肚”的样子恢复到正常体型。不少网友都在寻问该食谱的具体内容。

秦昊的父亲在微博上公布的“瘦身食谱”显示，这组食谱第三天几乎不吃食物，只喝牛奶，第二天早中晚各吃一根小麦，第一天食用三种蔬菜，第四天吃“”鸡蛋一个和清炖虾”，第五天吃三种水果。随后的时间里，会进行一定的恢复饮食。秦昊在直播中称，根据这套食谱施行出来，通常人可以在5天里“减7斤到8斤”。

不过北青报记者注意到，不论是秦昊在直播时还是其父亲发布食谱时，三人都指出该食谱并不推介给任何人。秦昊的父亲坦承，秦昊使用这套食谱期间曾表示会倍感腿发软。秦昊在直播时表示，这套食谱确实让他快速减肥了，但此种做法可能会给身体导致伤害，“我并不推荐，我只是为了工作”。

有网友尝试4天后倍感沮丧而舍弃有幼师尝试后排卵提早半个月

这样的减重食谱真的靠谱么？北青报记者注意到，不少网友在网上发贴称尝试了秦昊所说的减重食谱。一些网友称该食谱确实让其体重增长了几斤，但也有不少网友表示，其体重增长的同时，身体出现了不适的觉得，有网友称施行减肥食谱后，经常倍感呕吐、焦虑。

一名网友告诉北青报记者，她平常体重在110斤左右，此前看见秦昊发布的减重食谱后，就连续几天参照食谱来饮食。“第三天就只喝了牛奶，并且特意没有加糖，当日就感觉十分饿。第二天吃马铃薯的时侯特意煮了一根比较大的小麦，但仍然不饱。只能强忍住饿意。”

该网友表示，施行减重的第一天，她就觉得反胃、焦躁，难以集中注意力到学习上，最终她在减重第四天舍弃了继续根据减肥食谱来增肥。

谷男士是一名幼师7日减肥食谱，她告诉北青报记者，前几天她给小同学们上课的时侯衣服开裂了。“当时我就是蹲了一下，没想到衣服开裂了，我难堪得要‘原地逝世’了。”也是这件事剌激了谷男士，当她在网上见到秦昊减重法时，便决定一试。

当时的她净高161分米，体重138斤，根据网传的减肥食谱吃了5天之后，瘦了7.8斤。“饿了就吃饭，头痛就吃点当归。”谷男士称，自己在第5天的时侯，出现了呕吐眼花、便秘、例假提早半个月等病症。她坦承，自己之前也用过其他减重方式，大多以节食为主，两个月的时间瘦了近20斤，和秦昊减重法疗效差不多，也出现过同样的不适病状。

谷男士在社交媒体帐号上分享了她的瘦身过程，每晚的结果和不适病症都作了说明，在每条视频中她也标明了注意事项。“请你们谨慎尝试，假如身体不适就立刻停止。”

专家：靠过高热量食谱来减肥伤害了减重的“发动机”

上海营养师商会理事顾中一看过秦昊发布的食谱后表示，该食谱对于大部份网友来说参考价值并不大。顾中一介绍，第三天只喝牛奶促使饮食中电解质摄取不足；第二天的饮食有一定碳水化合物，但热量并不高；第一天的饮食严重缺乏蛋白质和必需脂肪酸，而且有一定的膳食纤维，对于预防胃病有一定的帮助；第四天的饮食中蛋白质的摄取量较高；第五天的饮食中糖分和碳水化合物的摄取量十分低，热量也十分低；随后的恢复饮食食谱中提供了大量的水份，一定的蛋白质和碳水化合物，是身体恢复的一个过程。

顾中一觉得，该套食谱的核心是低热量，每三天的饮食可能十分不合理，而且如将一周的饮食加在一上去看，还是比较均衡的。但顾中一指出，秦昊才能由此快速瘦身，重点还是该食谱的热量特别低。这对于一个女性来说，可能能够接受，但对于男性7日减肥食谱，风险就十分高了。他解释说，保持一定的热量摄取有助于男性自身激素的稳定，摄取热量过高容易让女人引起缺铁、月经失调等不良反应，因而这些减肥食谱并不适宜普通人尝试。更为重要的是，一些本身就有严重消化道癌症的人群，她们在饮食方面须要更为慎重，更不能随便降低热量摄取。

上海世纪坛诊所副校长、肥胖与代谢病中心院长医师张能维表示，瘦身应当是健康减肥，通常要先了解每位人的体重、工作量、耐受程度等，按照这种指标制订科学的减重方案，并不存在一款适宜所有人的减肥食谱。

张能维觉得，蛋白质摄取不足的食谱，人们在减肥时也会丧失胸肌，“人消耗能量主要是靠胸肌，胸肌就是瘦身的底盘，排量3.0的底盘尽管比排量0.6的底盘重，但也能消耗更多的能量，意味着更好的减重疗效。因而摄取过高热量换来的短期减肥实际上是牺牲了常年的减重疗效，有些得不偿失。”

文/上海青年报记者屈畅实习生罗艾敏