转阴后运动就安全了吗？可能和你想的不一样

平常喜欢运动的一个人，忽然得病消停了也有点不习惯，一心渴望着身体赶紧好，能早点回去活动身体。觉得那身体躺在床上都要锈蚀了，不过，当下身体还没好，想运动还有气乏力，力不从心。

等到身体有点好转了，感冒退下来了，爱运动的人就开始拾掇武器呼朋唤友，摩拳擦掌向往来一场竞技赛。不过，一想起自己还没有转阴，总感觉有点不安全，还是再等等吧。

这么，转阴后运动就安全了吗？接下去就和你们聊一聊，或许和你想的不一样。

转阴后，立马就运动、健身，身感受如何样？

平时我们的身体是那样的：

免疫系统建立，各脏器各司其职，各系统互相协作，身体内部环境平缓而和谐。在那样的状况下适当运动属于“锦上添花”，才能让骨格肌、心肺功能更强壮炎症性肺结节最怕三种运动，能够防治癌症。

而感染病毒后，先不管转没转阴，你的身体或许是那样的：

免疫细胞军队死伤惨烈，所剩不多的守军拼尽奋力追捕残余的病毒逃兵，因为人手不够，这些地方存在漏洞，但是新冠病毒被清不仅，然而其他病毒还在寻求机会。

传染新冠后比较严重的是喉咙部位，事实上其他脏器也被病毒挫伤，病毒沿着尿液到肺、到脑干细胞、到眼眼睑炎症性肺结节最怕三种运动，如同一辆百孔千疮的跑车。

此刻焦急运动，很容易发生这种状况：

有或许出现气胸

脑部被病毒传染仍然没做检测因此不晓得，原本免疫力日益修补囊肿会逐渐消失，而且由于运动操劳免疫力迟迟未能增强，病毒持续传染肺组织，因此经常呕吐、感觉头晕。

此外，病毒让喘气道的免疫力衰退，脑部比正常状况下更容易传染囊肿。此时运动除了会加重疾病，也有或许继发真菌传染。

有或许出现脑干炎

中青年人平常打工通宵多、压力大，脑干细胞或许早就损坏，而且没有达到一定程度，因此病症没有加重。假如有良好的睡眠和营养补充，就不容易爆发脑干炎。

然而运动会造成心律推进，消耗大量的二氧化碳，而血管此刻还在修补，功能并没有完全恢复，难以适应之前的运动量，再加上疲劳、饭量降低等诱因，对血管都会形成不利影响。

有的人认为自己都不感冒了，也不感冒了，两条腿还有劲了，那样能够去运动了，对身体也没啥影响。

为了填补之前落下的训练，就会提高运动量和时长。心肺忽然遭到强烈的剌激，病变和传染就容易出现，再度出现高烧、咳嗽的状况，也有或许出现危重。

少量的运动相比之下更寿险，并且我们不晓得目前身体恢复得怎样了，中老年人也有基础癌症，恢复速率比较慢，或许并不像表面看上去这样健康。

转阴，不代表身体就健康了，猛烈运动不可取，不建议立刻恢复到原先的运动水平，一定要给身体充分恢复的时间。并且每次躺在床上也不可取，想晓得可以做什么运动，运动多久时间，接着往前看。

重要告诫：转阴后身体究竟恢复没有，对照世卫组织的“金标准”看一看

你今天真的适宜运动吗？身体体验可靠吗？世卫组织发布了《新冠相关疾患复健手册》将使劲程度分为10个等级，等级0是“休息/完全不费劲”，说明身体恢复得不错，可以进行运动。等级9和10是极其使劲和最大程度的猛力，说明身体还没恢复，不适合运动。

打个比方，带家里的兔子去散步，一圈回去身体没有觉得累，说明癌症基本恢复，假如遛弯都觉得力不从心，只想坐着休息，大口大口喘急促，那就还须要多休息几天。

在家里做家务只是，扫地拖地不认为累说明逐渐复健，啥也没干还认为难受，那就不用多说了。

不过，身体体验只好给一个参考，有基础病或体质弱的人需要依靠各项指标评估，瞧瞧心律、血压、血糖是否在正常范围，于是再决定是否运动。

新冠转阴后怎样恢复运动？四川省体育局有话说

湖南省体育局二沙体育训练中心将运动分为三个阶段，每位阶段的运动项目、强度、检测指标、时间和速率都不一样。早期是喘气、拉伸、平地走等项目，一天两次，每天15分钟左右，后期逐渐恢复到中等硬度。

由此可知，转阴后最重要的一点是循序渐进，先从简略不吃力的来，不或许一下子就恢复到原来水平，骨格肌、心肺还要适应，我们也要通过运动来检测自己的恢复水平，渐渐来能够保证安全，减少冠心病、心肌炎等病症风险。

对于中老年人、慢性病病人，建议到诊所做个具体检测后再依照状况进行运动。刚开始的运动量不要少于平时的30%，你认为身体不累，心情很放松，那就是昨天好。有的同学由于弊端造成身体损坏，还是比较遗憾的，希望本文能给你们提供帮助。

参考资料：

[1]“微发冷”系列报导|阳康后，恢复运动的“金标准”·周到顾客端.2023-01-06

[2]“阳康”后，怎样科学稳当地恢复运动？.新华社.2023-01-11

[3]复健师妙招新冠转阴后怎样科学运动·北京朝阳.2023-01-02