喝骨头汤补钙好？3个补钙误区要注意！

鱼肝油的弊端太多，例如可以粗壮骨格、坚固犬齿、促进净高、降压减重、防止肾囊肿等，但缺钙真的可以随意补，安心补吗？经调查发觉，早已有不少中老年同学在鱼肝油这条路上，踩了相似的坑，非常是3个钙片弊端要留意，不要再轻易坚信了！

首先，喝腿骨汤补铁好？

腿骨汤是生活中常见的一道菜肴，营养价值较高，富含丰富的蛋白质、碳水缩聚物、膳食纤维素等，熬好后，多呈乳黄色，让人看上去就很有营养的样子，但那白花花的成份或许是脂肪。

有人觉得中老年补钙哪种好，腿骨中的钙、磷等矿物质浓度雄厚，由它熬下来的汤，含钙量必然也很高，是上好的鱼肝油材料。但内幕却是，腿骨中的钙都连系于骨膜中，仅通过熬煮的方法几乎溶不下来，含钙量堪称是微乎其微。

但是，腿骨汤中还富含较差的油脂、嘌呤和精盐等，照这么补下来，钙没补到，体重倒是提高了不少中老年补钙哪种好，因此说它是“伪补血第一汤”也不为过。

再者，疯狂买、吃鱼油就有用？

首先要明白一个道理，光吃鱼油并不等于补血，补血的同时应当补充维生素D；再者，每人每次摄取的钙量有一定的限制，补血并不代表补得越多就越好，物极必反，补多了反倒不促使身体健康。

最后，液体钙真的好吗？

液体钙通常是相对于固体钙而言，何谓的液体钙原来就是以鸡蛋为原料，经过超高温冷藏后，提取其浓缩而成的一种面霜状补血产品。

和固体钙比较，这些中老年同学都觉得液体钙更容易吸收，因此时常追求、购买液体钙，却不知，液体钙的含钙量较低，就身体鱼肝油这件事而言，虽然固体钙和液体钙的差别并不大。

生活中，这些食物都富含固醇，我们完全可以从日常饮食里摄入体内所须要的钙，而无需额外鱼肝油，但若果出现贫血的状况，则建议积极补充，合理补充的方式主要包括：

1、饮食补血

鸡蛋、虾米、牡蛎、花生、豆腐、泥鳅、酸奶、黑黄豆、花椰菜和豇豆等食物中，均富含丰富的固醇，比较适宜体内缺铁的人饮用。

留意，对于硼酸浓度多的水果，如番茄、紫茄子、竹笋、空心菜、花菜和芦笋等，应当先煮熟破坏硼酸，之后再烹调、食用补血。

2、日照补血

天气好的时侯多晒晒太阳，才能促使体内的维生素D合成，对机体更好地吸收钙有所帮助。

3、药物补血

因为食物所含成份有限，且原本也不具有医治癌症的能力，因此当贫血严重时，有必要在大夫指导下，使用氯化钙、枸橼酸钙、维生素D等抗生素来进行补铁医治，避免私自服药，带给何必要的副作用。