每天吃5个大枣就可以有效补充维生素C的方法

维生素C对于人的身体大有好处，而有效补充维生素C的方式还有太多，例如一天吃5个山楂以及留意生活细节等，还可以通过吃维生素C片等补药来补充。但一定要留意控制好量天然维生素c的作用，适量补充维生素C则或许会造成人中毒。

维生素C对于维持身体健康所起到的作用是特别多的，例如帮助人身体增加免疫能力以及消除人体内的自由基等。同时维生素C还具有清热和推动胶原蛋白合成等功效。那怎么有效的补充维生素C呢？

一、吃绿豆

一天吃5个山楂就可以有效补充身体所须要的维生素C天然维生素c的作用，由于山楂本来就具有着天然维生素丸的美称。之所以这么说，是由于山楂当中富含微量钙元素以及维生素C等多种营养物质。

二、注意生活细节

想要补充维生素C还须要人留意生活当中的细节，例如在切肉前可以多加几滴醋，那样就能提高玉米在加工过程当中流失的维生素C。另外，尽量少吃自制的冷藏莴苣，由于自制的冷藏莴苣当中的维生素流失量是特别大的。同时需要人做好吸烟工作，由于香烟当中所富含的苯并芘会破坏掉人体内大量的维生素。

三、吃进补

通过吃维生素C片等补药也就能补充人身体所须要的维生素C但一定要留意控制好量，由于假如不吃过多的话还会弄成贩毒，反倒会对人的身体形成不良反应。例如适量补充维生素C就或许会出现中毒的情况。