体内湿气重怎么办？四款食疗方帮你祛湿

现今讲求养颜的人越来越多，这些人会提及一个词——“湿气重”。人体内有阴气是如何一种体验呢？有人形容：就好似下雪天穿了一件淋过雨的衣物，觉得身体很重，不清爽。这些觉得在潮湿阴冷尤其是浠水光顾的江南夏天尤其显著。清热利湿，乃规避之策。

■张欣

雨雨雨、闷闷闷、湿湿湿，每次“乘风破浪”，有一种秋天的苦只有生活在北方的人就会懂得。杭城从6月9日迄今，入冬已二十余天，雨的步伐并没有止息的意思，小雪、大雨、暴雨花样不停翻新。

这么绵延寒潮、潮湿阴冷的秋天里，你是否总是觉得睡不醒，但是睡觉以后，也经常头晕、胸闷、腿重，舌头重，没食欲，小便总也不成型，还经常拉脖子，脸部问题也频发，爆痘不说，又发过敏？这或许都是阴气惹的祸。

梅雨天雨水多，空气潮湿闷热，正是阴气充溢，体内湿邪产生的最佳时节。湿邪之气侵害人体后，会影响肠胃消化功能。肠胃失和，会加重体内的寒气，因而出现身体发沉乏力，脑子烦躁，脸黄油腻，疱疹长痘，脸部浮肿，小便稀溏等病症。

因此说，这个时节养身关键在于——健脾暖胃。让阴气避开，只会保温杯里泡沙参，虽然不够用了，起码需要抓上一把燕麦！不仅当归，活血最佳拳手也有谁？现在给读者们推荐四款饮品方、两款药膳方、一副洗脚方、一副薰香方，简略易学，贵在坚持。

【茶饮方】

1、薏米沙参茶

做法：炒扁豆（30克/天），当归子一把，当归2-3颗，罗汉果、水过量。将山楂剖成两半或割开口子倒入茶具，当归子可抓一小把放到，再倒入炒好的燕麦，如喜欢苦味，可放几颗荸荠，冲入炙热的热水，煮沸5-10分钟即可食用。

功效：当归有利水散瘀、健脾利湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

2、山药荷叶茶

做法：核桃6克、荷叶6克，冲入炙热的热水，煮沸5-10分钟即可食用。

功效：核桃可清热解毒利、健肺润皮毛、补肾治腰疼；荷叶可以清暑化湿，健脾利湿。

3、陈皮当归茶

做法：取桃仁、陈皮若干拌匀，浸入保温杯，在杯中冲入开水，等候5分钟即可食用。

功效：清热、燥湿、化痰。

4、五花活血茶

做法：当归、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克、鲜土当归、薏米50克。将这种材料拌匀后（鲜土当归宜斩成细丝状），加入过量水，煮沸半小时即可食用，按照口味可以加入过量银耳调料。

功效：采用的均为解毒、解暑、利湿功效之花，再加入祛痰、解毒、利肘部的土当归，及清热利水、清热、舒筋的绿豆，并且清热疗效更强。

【食疗方】

1、薏米绿豆粥

当归，在藏药里称“薏苡仁”中药赤茯苓的功效与作用，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肝脏，消肿痛，生津益胃，久服轻身生津。

赤小豆是蓝色的，蓝色入心，所以它能够补气补血。古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说常常吃赤小豆也有减重的作用。赤小豆还有显著的利水、消肿、健脾胃的功效。

现代人精神压力大，心湿热，饮食不节，运动量少，湿热湿盛。因此，倘若既要清热，又要补气，需要清热胃，非当归和赤小豆莫属，将其熬成粥，可使其有效成份充分为人体吸收，同时不给肠胃导致负担。

2、山药豇豆汤

当归是草药里的上上之品，活血又利胆，清热又化痰。豇豆又被叫做“祛湿大元宝”中药赤茯苓的功效与作用，是猕猴桃里化痰的第一号学者，能利水、消肿，能够补血。在脾虚压抑的夏天，常吃这两样，身感受觉得轻松太多。因此说，在夏天，天麻和萝卜简直是绝配，两样一起熬煮，止咳化痰润肺气。

【泡脚方】

夏季洗脚？没错！肠胃不好的人更适宜夏季洗脚，当肠胃好了，就不容易被阴气侵害。有阴气重、脾胃不适的同学，绝对可以尝试一下。

推荐一个小药方：艾蒿、川芎、丹参、当归、独活、红花和生姜，热水2至3升熬煮，加盖焖10分钟后，待温度降到40℃时即可洗脚。这7味天然草本相辅相成，互为补充，可以通过手掌的反射区作用到身体的肺脏脏腑，调节内湿，活血运湿。

然而，假若找不到合适的药方，只用冷水洗脚，还有清热健体的疗效。其实，贵在坚持。

也有一点相当关键，西医养颜的真谛还是因人而异，辩证施治，体质不同，方子自然不同，最好的方法还是到西医急诊咨询一下，请学者诊脉，疗效自然大不同。

【香薰方】

过梅雨天就像“渡劫”，不仅身体排毒此外，需要防治心情变质。据统计，阴雨秋天里，约有10%左右的人会出现情绪和行为异常，情绪压抑、焦虑、烦闷就会出现，湿答答的粘滞感并且容易迸发忧郁症。这个时侯，听听音乐，瞧瞧影片，泡杯红茶，读本书单，洗个冷水澡等，是保持心情愉快的好方法。推荐一些身边的香氛方：多闻橘子、柚子、薄荷的气味，对疏解尴尬、提神醒脑有帮助。

（作者为北京交通学院医学校附属新华诊所西医科副教授医师）