中年男性如何保持性能力，保持良好的心理状态？

中年男性如何保持性能力？

1.均衡饮食

保持清淡均衡的饮食可以改善血管状况，为生殖器官提供充足的血液，改善生殖器官的局部微循环。 均衡饮食可以降低胆固醇水平，预防动脉硬化，改善性欲低下。 可以补充适量的矿物质和维生素来增强性欲，也可以选择枸杞、人参等中药。

2.谨慎用药

某些药物会影响性能力，例如降血压、抗抑郁药物和抗激素药物。 在使用某些药物治疗疾病时，要注意性生活是否有异常。 如果因药物导致性欲低下，应多与医生沟通如何提高性功能时间，选择合适的药物治疗，避免使用会影响性功能的药物。

3、保持良好的精神状态

如今，生活节奏比较快，加上生活、工作压力大，很容易出现抑郁、焦虑等负面心理状况。 要及时消除紧张不安的情绪和思想包袱，安排好工作和生活的关系，消除焦虑和悲伤。 您还可以寻求心理专家的帮助，消除不必要的担忧。

4.保持适度运动

保持科学、规律的运动可以改善性感觉，是性生活的重要保证。 运动可以调节植物神经功能，平衡内分泌系统，改善脑下垂体的激素分泌功能，增加睾酮和雄性激素含量，增强性欲。 合适的有氧运动包括打球、游泳或慢跑。

5.戒烟戒酒

香烟和酒精会使大脑的中枢神经系统麻木，并减慢对各种外部刺激的反应。 香烟中的尼古丁和酒精会减慢对性刺激的反应，导致性功能障碍，如阳痿或早泄。 因此如何提高性功能时间，应及时纠正不良的生活习惯，少抽烟、少喝酒。

6、保持适度的性生活

性生活是人类的本能。 保持和谐的性生活，可以使控制性活动的中枢神经系统保持活跃，增强性腺系统的内分泌能力，促进性激素的分泌，长期维持性能力。 但要适度。 如果性生活过于频繁，会导致全身无力和背痛。

温馨提示

当男人性欲降低时，妻子应该积极鼓励、帮助他，而不是一味地嘲笑、嘲笑。 他可以回忆起过去性生活的美好感受，可以激发性欲，增强男人的自信心。