哑铃肩推肘部放哪

哑铃肩推时，肘部应该放在身体两侧。正确的动作过程中，哑铃上推时肘部不应高于身体，下放时肘部可以接近但不能触及身体，以防借力。

此外，在动作过程中需要注意保持腰部和肩部的稳定，不要晃动，全程保持匀速。此外，哑铃的重量应该根据自身实际情况来选择，避免受伤。

如有需要，可以咨询专业的健身教练来了解更多细节。

在进行哑铃肩推时，肘部应该放在以下位置：

1. 放在大腿上：将哑铃推举至双臂伸直，同时将哑铃举至头顶上方，肘部始终紧贴着大腿外侧。

2. 不要放在腰部：将哑铃举至头顶上方时，肘部应紧贴着耳朵，而不是放在腰部。

此外，还要注意以下几点：

1. 保持身体稳定：在练习过程中保持身体稳定，不要让肩膀或臀部晃动。

2. 不要过度伸展：不要将哑铃推举到过高位置，以免过度伸展或拉伤肌肉。

3. 配合呼吸：在向上推举哑铃时呼气，控制呼吸在动作过程中。

4. 避免颈部用力：在练习过程中，避免颈部用力，以免受伤。

5. 不要使用蛮力：要使用正确的姿势和重量进行练习，避免使用蛮力。

总之，正确的哑铃肩推姿势需要保持身体稳定，配合呼吸，避免过度伸展和颈部用力。

在进行哑铃肩推时，肘部应该放在身体两侧。

哑铃肩推是锻炼肩膀部位的一种有效运动，它能训练到三角肌的中束和下束，以及斜方肌和上背肌群。正确的动作是基础肩推的先决条件，能使哑铃顺利到达预期的位置。

请注意，在健身训练中，尤其是在做哑铃肩推这类动作时，一定要保持身体稳定，确保脚趾抓地，背部挺直，目视前方。确保肘部固定在身体两侧，哑铃对准斜方肌中部，然后进行推举。