哑铃耸肩正确姿势

哑铃耸肩的正确姿势如下：

1. 身体站立，挺胸收腹，双手持铃放于颈后肩上。

2. 集中收缩肩部肌肉，尽可能地向上耸起双肩，然后放松还原。

3. 重复进行此动作，一般而言，一组动作的重复次数在8-10次，每次做3组。

注意，在动作过程中，肘关节稍微弯曲，千万不要过分伸直手臂，避免借力。此外，为了避免运动伤害，建议新手可以先做做热身运动，逐渐适应动作要领。

希望以上信息对你有所帮助。

哑铃耸肩的正确姿势注意事项包括：

1. 挺胸收腹，腰背挺直，双脚并拢，尽可能地将手肘向上抬高，然后再缓缓放下。

2. 肩部应放松，避免僵紧，否则可能导致受伤。

3. 哑铃的重量适中，不宜过重。

4. 运动过程中，保持匀称呼吸。

5. 避免臀部扭动，否则可能影响耸肩的效果。

6. 避免肘部弯曲，这可能会导致疼痛或受伤。

7. 确保哑铃沿着身体两侧自然下垂，并保持在这个位置。

8. 运动时保持身体稳定，以避免不必要的用力。

正确的姿势有助于提高耸肩的运动效果，并减少受伤的风险。

哑铃耸肩的正确姿势如下：

1. 身体站立，挺胸收腹，双手持铃放于颈后肩上。

2. 通过肩关节的屈伸运动，用背肌对抗哑铃重量，使双肩向上抬起，向天空推送。

3. 每次呼气时，收紧肩部，保持一段时间后，再放松回到起始位置。

注意，哑铃的重量要适中，避免运动损伤。同时，运动过程中保持身体稳定，避免受伤。