哑铃卧推要做桥吗

哑铃卧推不需要做桥，具体做法如下：

1. 躺于垫上，双脚并拢，双膝微屈，两手心相对握持哑铃。

2. 先将上半身微微抬起，呈半卧撑姿势，此时身体重量先由双手及哑铃支撑。

3. 吸气，屈肘将哑铃向头后下方推起，同时上背部向上拱起，动作顶点稍停5秒。再呼气，上身慢慢回落原位。

桥的动作原理与卧推类似，同样需要用背部的力量将臀部抬起，过程中尽量保持膝盖和臀部位置不变。如果在哑铃卧推过程中加入桥的动作，会对背部施加更大的压力，因此需要注意动作的正确性以及自身力量的足够性。

以上内容仅供参考，建议咨询健身教练获取更专业的指导。

哑铃卧推是否要做桥以及注意事项如下：

哑铃卧推是否做桥应根据自身实际情况决定。如果卧推已经有一定基础，可以做哑铃卧推时做桥。但若卧推手型不是非常稳定，做桥可能会对手腕施加较大压力，建议不要做桥。

哑铃卧推的注意事项包括注意安全，小心使用，不要让哑铃砸到自己。在推起哑铃时，身体不要完全挺直，保持躯干紧绷，在最高点时也不要完全锁定肩胛骨。卧推时不要让哑铃撞击胸部，避免对胸肌造成伤害。此外，哑铃的重量适中，不宜过轻或过重。

以上内容仅供参考，建议咨询健身教练获取更专业的建议。

哑铃卧推不需要做桥^[2]^。

杠铃卧推时，主要是胸肌发力，而桥会参与腰椎的压力，所以做哑铃卧推时最好是屈腿卧推，这样能避免腰椎的压迫。哑铃卧推时，注意动作过程中始终保持双肘微屈，双哑铃处于胸肌的中央位置，卧推重量要结合自身身体条件来，不可过重，否则会压迫到心脏^[1]^。