40个坐月子的注意事项，你都知道吗？

姊妹们你们好！

前一天小编为姊妹们整理了40个坐月子的留意事项，由于文章过长，分成上下两篇，现在上篇来了。

这可都是掏钱也不一定买得到的经验哦，看完后，记得收藏转发！

告诫：文章内容过长，分上下两篇，没有看前篇的姊妹记得回顾一下。

01.产妇3天内多吃流质

产妇饮食一定要多留意。

引产后3天内，应当吃半流食或流食食物，如苹果粥、大米饭、鸡蛋汤、挂面等等。

02.产妇3天之后的饮食

产妇3天后，早晚可喝热粥，一天吃1~2个牛奶，但不要过多。

饮食留意营养均衡，多吃蔬菜水果哺乳期吃海参的功效与作用，若果孩子拉脖子或起疹子，喂奶母亲应当停掉可疑食物。

喂喂奶的宝妈尽量少吃易腹泻的食物，如洋葱、豆类乳品、豌豆、蘑菇、大豆等。

03.产妇15天再滋补

产妇宝妈身体很瘦弱，这个时侯虚不受补，应先让宝妈喝些清淡的汤，15天后再喝补品汤和奶水汤。

产妇乳房未通，立刻催奶容易造成堵奶，导致甲状腺炎，产妇第1、2周应留意先排月经后生津血，月经越多越不能补。

04.产妇银耳要适合

有人认为产妇多吃蜂蜜对身体好，但实际上白糖不宜常年饮用，通常饮用不能少于10天，时间过长会对身体导致影响。

05.产妇少吃盐

产妇应当过量摄取精盐，饮食应当清淡点，加水过量调个味，稍稍补充一阴道内盐分就行了。

其他配料同样这么，尽量少吃鸡精、料酒、鸡精、醋、辣椒、胡椒、生姜、花椒、五香粉等调味。

06.产妇需科学合理膳食

月子期以及整个喂奶期，都须要科学合理膳食，保证每顿营养均衡全面，同时也要留意多休息，保证睡眠充足，那样能够给孩子提供优质的母乳。

07.产妇不要吃凉的

产妇不要吃过凉的食物，过凉的食物容易造成肠道出血，影响消化功能，同时需要留意乳品卫生，宝妈肠道抵御力比较弱。

08.鱼汤、猪蹄汤要过量

鱼汤、猪蹄汤要过量，防止呕吐、腹泻。

09.适合的食物

山药、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、海参等。

10.应防止的食物

喝茶、咖啡、乌梅、山楂、过咸食物、麦乳精、草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生芹菜等。

11.应防止的凉性蔬菜

萝卜、椰子、杨桃、梨子、山楂、柠檬、橘子、草莓、芒果、腌西红柿、哈密瓜、竹笋、白豆角、茄子、韭菜、苦瓜、枸杞菜、芹菜等。

12.党参、黄芪不宜过早

产妇两周内不宜服食汤药党参、党参、黄芪等。

13.催奶不宜过于大鱼大肉

大鱼大肉之类的食物虽然能产奶，但过于饮用或许引起甲状腺管堵塞，还能让宝妈增肥。

火腿、西蓝花、莲藕等食物只是很有效的。

14.产妇多吃原味猕猴桃汤

将各种水果鳞茎花果不加任何馅料熬煮，口感馥郁，还可以当茶喝，产妇当日（顺产产隔日）喝有绝佳发奶作用。

黄芽菜、西蝴蝶兰、菜椒（番茄、黄椒、红椒均可）、紫豇豆、丝瓜、毛豆、西葫芦，每天选择4种以上即可。

留意：喝原味猕猴桃汤的同时喝鱼头汤、鲫鱼汤、鸡汤等，会影响发奶疗效。

15.产妇第一周：生津修护

产妇第一周以解暑修护为原则，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，方式以流食或半流食为主。

推荐：鱼粥加炒木耳、小米粥、糖水煮猪肉、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛肉、芹菜肉丝等。

16.产妇第二周：清热

产妇第二周以清热为原则，可以多吃含有铝制的滋补食物，如黑牛肝菌、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等哺乳期吃海参的功效与作用，应在食物多元化的基础上采用，不宜厌食。

17.产妇第三周：催奶

产妇第三周以催奶为主，这个时侯孩子喂奶量增多，宝妈身体也稍微恢复，可以开始多喝点奶水汤了。

推荐：泥鳅汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤，倘若加入当归、黄芪等草药，催奶疗效会更有效，坐月子用鸭子鱼汤胜于公鸡，吃饭应当汤和料并食。

18.产妇防止太早性生活

产妇2个月内绝对严禁性生活，否则会对宝妈导致愈发严重的外伤，产妇1年内最好采取避孕举措，为卵巢全面复健提供时间。

19.冬天喂奶内裤要防寒，哺乳要“三贴”

冬下雪，喂奶饲养的宝妈一定要小胸怀头部感冒。

有的宝妈不懂正确的喂奶坐姿，很容易造成肩肘部头痛，正确的母乳坐姿是“三贴”：胸罩胸、腹贴腹、下颌贴胸部。

断奶时，宝妈用手托住孩子的脖子，父亲的手腕托住婴儿的头胸部，孩子的下身躺在父亲的手腕上，这是小孩喂奶最舒服的坐姿。

20.放松心情，打败产妇忧郁

这些宝妈月子期间就会出现各类心理压力以及负性心理反应，家人和保姆应当多陪陪宝妈，及时劝解宝妈沮丧情绪。

天气好的时侯，可以陪宝妈回去走一迷路踏青。