郑多燕一周减肥食谱让你瘦身效果更更加倍！

韩国郑多妍的身材让人羡慕。 人们通常会搜索郑多妍的减肥动作和健身舞蹈。 如果配合郑多燕的减肥食谱郑多燕减肥晚餐，效果会更好。

今天小编就跟大家分享郑多燕的减肥秘诀郑多燕减肥晚餐，​​揭秘郑多燕的一周减肥食谱。 遵循郑多燕的减肥食谱，减肥效果加倍！

1 星期一

早餐：五谷饭半碗、烤青花鱼、凉山菜、拌白萝卜、红烧豆腐、白菜味噌汤、泡菜

甜点：原味酸奶一杯、草莓

午餐：火鸡三明治（备有零食）

甜点：半熟红薯、苹果1/4个、芹菜少量

晚餐：烤蔬菜

甜点：番茄菊芋沙拉、香草茶（柠檬草+野玫瑰）

2 星期二

早餐：麦饭半碗，煎鸡蛋，韩国味噌汤，鱼干炒辣椒，烤豆腐，葱蒜蘸酱，黄瓜泡菜

甜点：苹果半个、豆浆一杯

午餐：绿豆饭便当（绿豆饭、煎鸡蛋、凉菠菜、炒胡萝卜、红烧豆腐

甜品：低脂牛奶、坚果、（杏仁、花生、腰果、蓝莓、柿饼）

晚餐：芦笋、烤鸡胸肉

甜点：香草茶、煮蛋清（3个）、黄瓜半根。

3 星期三

早餐：糙米半碗、牛肉汤、紫菜、炒牛蒡丝、红烧银鲳鱼、凉菠菜、泡菜

甜点：葡萄柚生菜沙拉、橙子酱

午餐：生菜小麦饭、鳕鱼汤、葱蒜蘸酱、泡菜

甜品：鸡泥（半个红薯、半片水煮鸡胸肉、一杯脱脂牛奶、蜂蜜） 晚餐：泡菜、豆腐

甜点：香蕉酸奶泥（半根香蕉、原味酸奶、低脂牛奶、半个柠檬汁）

4 星期四

早餐：燕麦片、蔬菜蛋卷、半个猕猴桃、3个草莓、橙汁

甜点：苹果生菜沙拉、沙拉酱（低脂牛奶、原味酸奶、少量蜂蜜、胡椒粉、柠檬汁、切成薄片的柠檬皮）

午餐：五谷饭烤鱼便当（五谷饭、烤三文鱼、炒泡菜、煎鸡蛋、凉拌黄瓜）

甜点：小西红柿、半熟红薯、2个煮鸡蛋（白）、1/3个橙子

晚餐：蒜炒白肉鱼

甜点：蔬菜棒（芹菜、胡萝卜、红辣椒、黄瓜）

5 星期五

早餐：半碗五谷饭、牛肉海带汤、红烧土豆、凉菜花、韩式蒸鸡蛋羹、嫩萝卜泡菜

甜点：水果挞（草莓、橙子）

午餐：全麦三文鱼三明治、柚子汁、樱桃番茄

甜点：红薯盒

晚餐：鸡胸肉沙拉、日式酱料

甜点：蔬菜馅饼（樱桃番茄、西兰花、奶酪）

6 星期六

早餐：半碗五谷饭、牛肉海带汤、红烧土豆、凉菜花、韩式蒸鸡蛋羹、嫩萝卜泡菜

甜点：水果挞（草莓、橙子）

午餐：全麦三文鱼三明治、柚子汁、樱桃番茄

甜点：红薯盒

晚餐：鸡胸肉沙拉、日式酱料

甜点：蔬菜馅饼（樱桃番茄、西兰花、奶酪）

7 周日：免费

1、44岁女人的身材比20岁的还完美？！

44岁的郑多艳是两个孩子的母亲，她曾经和大多数产后女性一样臃肿。 后来她靠着每天6-8餐的减肥饮食和无氧运动成功减肥，而且身材比20岁的女人还漂亮！

2、郑多燕是怎么做到的？

想要拥有完美身材，仅靠运动是很难成功的，因为摄入的热量是决定身体基础代谢率的重要因素。 只有少食多餐才能“欺骗”你的身体燃烧卡路里。 否则，吃得太少，无论你做多少郑多燕健身操，身体都会为了健康而积累更多的脂肪！

所以，如果你能按照她的食谱，跟着郑多燕的有氧减肥操做，相信不仅减肥效果会更好，身体也会得到充分的滋养，皮肤也会更加美丽！