我就七年购买鱼油心得，你值得拥有！

我接触叶黄素，是由于我儿子有轻度的心脏硬化，每年我就会在父亲节这个时侯雷打不动地打算父亲两位半年的叶黄素份量。作为小白，我一开始比较关注哪些时间去买英国品牌的会比较实惠来省点钱，到今天我学会了关注这些成份的美容品对老年人比较好，拿来数据断定这些品牌和厂商是可靠的。

说真的，我买叶黄素没少费心思！由于看国外外不同研究报告，并且有说好有说不好的深海鱼油和卵磷脂哪个牌子好，而你去网路购物的时侯不仅看店家花哨的介绍，没太大有参考性的价值。我就十年订购叶黄素心得给大家儿介绍，全文7000多字，用了四天整理创作，只须要6分钟观看。假如对你们有所帮助，希望可以为我的长文点个赞。

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本文内容涵括：

一、鱼油购买功略

二、在天猫商城中查到的叶黄素根据欧米伽-3的含量排序

三、什么人应当摄入omega-3，浓度多少？

四、鱼油的弊端

五、鱼油的好处

六、鱼油的取代物

七、素食者如何补充omega-3

八、最新补充一些测试报告，推荐不要买的叶黄素品牌

一、【鱼油购买功略】

1、鱼类品种。之所以看叶黄素品类主要是浅海鱼污染比较小，再者是一般选择生长周期短的鱼作为鱼肝油的原料会相对比较安全，由于重金属会随着生长周期的延长而越来越富集。制做鱼肝油通常会选用海鳀鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、鳕鱼、鲑鱼、三文鱼等，这种鱼比鲨鱼和海豹来源的叶黄素安全。

2、鱼油产地。叶黄素产地只是，原地追溯保证鱼的质量，有些产品可以在FOS查询源头。（OftheSea英文店名海洋之友创办于2006年，是由PaoloBray成立的，他是国际计划-鲸鱼安全计划/月球岛研究所的所长。“海洋之友”的认证是奖励在农业、水产养鱼、鱼粉和Omega3叶黄素方面的可持续做法。对我们消费者来说即便有这个认证就可以追溯每一颗鱼肝油。）在灾情其间世界各地记者涌入德国渔场，揭露那边饲养环境的糟糕。至于台湾的冲绳渔场，美国的桂林渔场，美国的阿拉斯加渔场，西班牙渔场是都还不错。而现在是世界上产叶黄素原料最大的渔场是秘鲁。而加拿大渔场优势在于热浪，寒潮是最好的蕴育Omega-3动物的渔场。

3、鱼油成份和比重。通常来说大概30%的叶黄素是由omega-3组成的，而剩下的70%是由其他脂肪组成的，而一般医药级别的叶黄素omega-3含量会小于85%。说到叶黄素，你们都晓得它是omega-3主要的植物来源。omega-3（欧米伽3）是我们保持最佳健康状态所须要的一种脂肪，它不能在体内生成。相反，我们应当从我们的饮食(食物或补充剂)中荣获它。omega-3富含对人体有益的应当脂肪酸DHA（二十二碳六胺基）和EPA（二十碳五谷氨酸）。所以我们要看中的是叶黄素中omega-3的含量，假如omega-3含量越高越能达到我们口服的目的。中国乳品药械监督管理局早已批准了四种叶黄素类处方药，如、、。

4、omega-3的来由。作为omega-3脂肪酸来源的动物实际上并不形成omega-3脂肪酸，而是通过消耗微藻或捕杀积累了omega-3脂肪酸的动物来积累他们。脂肪性掠底栖动物，如鲨鱼、旗鱼、方头鱼和长鳍鲷鱼或许含有omega-3脂肪酸，但因为他们坐落食物链的顶部，这种物种也或许通过生物膨胀积累有毒物质。因此，中国环境保护署建议限制(非常是育龄妇女)饮用这些(掠鼠类)动物(比如长鳍鲔鱼、鲨鱼、鲭鱼、方头鱼和虎鲨)，由于有毒污染物汞浓度很高。硫化氢、多氯吡啶和氯丹以及其他氟化环二烯除草剂也存在。鱼是含有蛋白质和其他维生素的水产养鱼草料。世界上适于水产养鱼草料的叶黄素有50%以上适于种植海胆

5、选择制剂。选择叶黄素的制剂即叶黄素的载体，假如载体是胆固醇的会比乙酸的来得更好，选择血糖，是由于除了它的稳定性更好，并且它能让叶黄素口服疗效更佳。

6、其他加分项如出具重金属检验报告或则有IFOS的报告。（如何查看IFOS早已有知友具体写了，主要看店家出具的报告以及可以自己领到卖家商品批次登陆IFOS查询）

7、IFOS.IFOS是现在世界上惟一的第三方叶黄素测试和认证的机构，它们拥有先进的叶黄素测试技术，能有效的测量叶黄素内的杂质、重金属浓度、氧化程度以及稳定性。它的测量标准远远低于世界卫生组织以及南非FDA的同类产品标准。除了这般，IFOS还对经过它们测量的叶黄素进行了评级，最高级别为5星级。

IFOS的认证不是做一次通过就可以了，而是会对每一批生产的叶黄素进行抽查，合格后才会使用其合格标识，并公布在IFOS官网上。

二、【TOP10的叶黄素深海鱼油和卵磷脂哪个牌子好，在亚马逊天猫商城中查到稍有认知度的叶黄素根据欧米伽-3的含量排序】里面的售价是参考2020年双11的价钱，酰基化值问了这些客服才有一个回我。

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NO.8omega-3为30%，有诸多品牌，先英国后国外，排行不分先后

A、野生叶黄素

B、健安喜浅海叶黄素（不建议买）

C、澳世康

D、Made天维美

E、普丽普莱浅海叶黄素

F、澳佳宝

G、鱼油叶酸

H、汤臣倍健浅海叶黄素

I、康恩贝浅海叶黄素（不建议买）

NO.9安普生邦利叶黄素

NO.10修正浅海叶黄素（不建议买）

三、【什么人应当摄入omega-3，浓度多少？】

世界卫生组织建议每天吃1-2份鱼。这是由于鱼中的omega-3脂肪酸对健康有太多用处，包括防治一些癌症。因此，假如你每天不吃1-2次鱼，叶黄素补充剂可以帮助你荣获足够的-3脂肪酸。

依照全球EPA和DHA-3脂肪酸组织(GOED)，一个非营利性组织初审了当前的科学文献，现在建议每天适当摄取的omega-3脂肪酸是:

1)2-3岁的婴儿理想状况下一天起码还要40微克，4-8岁的婴儿每次还要55微克。对于中学生来说，按照它们的年纪和性别，每次70至125微克是最佳的。

2)对于成年人，肾脏基金会建议一天摄取250-500微克EPA和DHA，换句话说，每日摄取1750-3500微克。（但正常人一天摄取的omega-3脂肪酸的上限是3000微克。）

3)为了增加患肺癌的风险，建议700-1000微克

4)对于婴儿和喂奶期妇女，最佳的摄取量是每周700微克EPA+DHA。起码300微克应当是DHA。

5)二级防治肺癌:EPA+DHA一天1000微克

6)对于一系列其他健康情况(如血糖、甘油三酯)，在大夫的建议下可以减少摄取量。

四、【鱼油的弊端】

1、前列腺瘤

饮用叶黄素对前列腺瘤的影响是有争议的，一项研究阐明，尿液中DPA浓度越高，患前列腺瘤的风险就越低，而另一项研究报告称，尿液中EPA和DHA浓度越高，患侵扰性前列腺瘤的风险就越高。一些证据阐明，尿液中omega-3脂肪酸浓度高与前列腺瘤风险降低有关

2、心神经

近些年来，关于叶黄素在心神经疾患中的作用存在巨大争议，近期的荟萃剖析得出了关于其潜在影响的不同推论。多重评估阐明，与初期观察数据相比，虾青素在心神经死亡率方面几乎或没有增加，虽然使用蜂胶在实际血管丑闻和癌症发生率方面虽然有小幅调低。2007年,英国血管商会建议每次1克叶黄素的消费,[34]最好是吃鱼,对冠状动脉疾患的病人,并且告诫怀孕和喂奶期妇女防止吃鱼高潜力汞污染物包括鲭鱼、鲨鱼、旗鱼。[35](最佳药量与体重有关)

3、心脏病

日本医学商会刊物2008年的一项荟萃研究发觉，补充叶黄素对室性早搏失常的肾脏病患没有任何防治作用。[39]2012年发表在《美国医学会刊物》(ofthe)上的一项荟萃剖析囊括了20项研究和68,680名病人，发觉补充Omega-3脂肪酸并没有增加死亡、心脏死亡、心脏病复发或癌症的机率。2018年发表在《美国医学会刊物》(JAMA)上的一项针对7.7万名参与者的随机实验的荟萃剖析发觉，这些补充叶黄素的病人的相对风险增加了3%，因此，这些疗效在统计学上并不明显，但好处很小

4、高血脂

一些人体实验早已得出推论，摄取omega-3脂肪酸可以轻度增加血糖(DHA或许比EPA更有效)。须要留意的是，因为omega-3脂肪酸会降低流血的风险，在补充叶黄素之前应当咨询合格的医疗美容提供者

5、心理健康

一份2008年的科克伦系统述评发觉可用数据有限。在一项合格的研究中，omega-3是一种有效的根治忧郁的辅助疗法，而不是躁郁症的抑郁病症。作者发觉“迫切须要”更多的随机对照实验

2009年的一项研究发觉，口服EPA-DHA比值较高的omega-3补充剂的病人焦虑病症更少。很多研究提供的证据阐明，EPA在治愈失眠症方面或许比DHA更有效。因此，这些转移的结果阐明，因为列入研究的局限性，还要更大的随机实验来否认这种发觉

2014年的一项荟萃剖析分别对11个被dsm确诊为中度焦虑症(MDD)的病人和8个有焦虑病症但未被确诊为轻度狂躁症的病人进行了实验，结果显示-3PUFA治愈与开导剂相比具备明显的临床坏处。研究推论:“omega-3-PUFA对确诊为MDD的病人和未确诊为MDD的忧郁症病人是有效的。

6、阿尔茨海默病

2012年6月发表的一项荟萃剖析发觉，对于60岁以上且在此岁数后开始服食脂肪酸的人，其认知能力衰退没有明显的保护作用。该研究的专著者对《时代》杂志说:“我们的剖析阐明，现在没有证据阐明，补充omega-3脂肪酸对增加记忆力和留意力有用处。

7、牛皮癣

补充叶酸的饮食对哮喘有良好的疗效

8、怀孕

一些研究报告说，父母在喂奶前四个月口服叶黄素补充剂的儿童在30个月大时精神运动发育更好。之外，父母在奶水饲养的头4个月补充过量鱼类二十二碳六胺基的5岁婴儿在持续留意力检测中表现更好。这阐明在儿童期摄取二十二碳六胺基对血管发育的特定方面具备常年好处之外，在孕妇其间提供叶黄素可减少儿童对常见食物湿疹原的敏感程度，并增加儿童出生后第一年那些脸部病的发病率和严重程度。这些影响或许会持续到青春期，水肿、花粉热和疾病的白血病率和/或严重性有所增长

9、克罗恩氏病

2014年述评发觉，基于两项小型研究，叶黄素补充剂也许对克罗恩病的改善维持无效

五【鱼油的好处】

1、FDA建议消费者一天摄取的EPA和DHA之和不少于3克，膳食补充剂中摄取的不少于2克。这与3000微克叶黄素不同。一个1000微克的药丸一般只有300微克的omega-3;10粒那样的药片相当于3000微克的omega-3。按照法国乳品安全局(EFSA)的饮食产品、营养和湿疹小组的说法，补充5克EPA和DHA对成年人并不构成安全问题。(1987年的一项研究发觉，健康的北极因纽特人每天平均摄取5.7克-3EPA，这对延长流血时间、减缓凝血等有众多影响)

2、维生素

鱼和许多植物(如海豹和海豚)的肠道和肾脏产品(如叶酸)都富含omega-3，但也富含活性方式的维生素A。假如浓度过低，这些方式的维生素是危险的(维生素A过多症)。