盛夏时节“水中毒”死亡，真实存在

盛夏时节，一口气喝完一瓶饮料者并不鲜见。近些年来，这些媒体所推崇的“每天8杯水，健康好生活”的理念更是深入人心。其实，在初春时节，对于“每天8杯水”这种观点，显然是还要我们依照自身情况来考量一下的，下边来瞧瞧一些例子：

“水中毒”死亡，真实存在

日本一位名詹妮弗·斯特兰格加利福尼亚州妇女在出席一项进食大赛后曾表示自己脸部猛烈头痛，于是就回了家，不久有人发觉她早已死亡。诊所剖析后得出的推论是水中毒，这些结果令这些人惊奇：吃饭也会把人喝死？

2012年6月，上海一女子在连续喝了20瓶矿泉水后，出现呕吐、癫狂、意识不清等病症，大夫确诊此人适量饮水造成水中毒，经过降火处理后，女子转危为安。

有位爱美男孩对自己的“丰满”身材很不满意，她据说多进食既节食又保健，一个礼拜来，她几乎每小时喝500~600毫升水。大概两天后，她出现头晕、呕吐病症，经大夫检测后发觉，症结竟是“过量饮水”，患了“脱水低钠症”，也称“水中毒”。

在某些例子中水中毒要喝多少水出现什么症状，看上去水中毒病人是喝下很多的水，因此“中毒”了，然而状况并不完全这么。

啥时侯会水中毒?

水中毒除了由于短时间内摄入了很多水份，还包括喝了很多没有电解质成份的水，简略来说，就是体内水很多，钠太少，造成体内水钠缺失了。使用抗解毒类固醇、口渴中枢受剌激引致饮水中毒和精神性饮水中毒等只是水中毒的常见病因。

钠在人体内有散开水份的功用，若是短时间内人喝了很多白水，血容量快速提高，尿液中钠的含量大幅下跌，血清中的水份都会搬到细胞中去，干扰细胞的正常功能，影响脏器的正常工作。人在大量流汗后，除了遗失水份，也遗失了不少盐分。假如大量饮水而不补充盐分，尿液中的盐分就会降低，吸水能力逐渐减少，一些水份都会很快被吸收到组织细胞内，使细胞肿胀，导致“水中毒”。状况严重时，并且会导致脑肿胀，也都会让人出现呕吐、头晕并且神志不清等病症，严重的就会忽然晕倒。

喝多少水才算正常？

这么，一个成年人每天喝多少水才算正常？

2013年5月，在北京召开的第十一次全省营养科学会议座谈会上，美国营养学会首次公布了美国市民饮水适合摄取量：人体一天还要摄取1500~1700毫升水。

冬季的低温很容易让人觉得口渴舌燥，尤其是人在大量流汗观后感到困乏，并不完全是体内缺水，而是汗液量少而稠，嘴巴发黏，喉部烘干引致。这时吃饭应先用水漱刷牙，浸蚀口腔和鼻腔，于是喝少量水，停一会儿后再喝一些，这才是正确的饮水法。怎么进食，然而最应听听身体的体验。平常，水应小口小口地喝，越是嗜睡难耐的时侯，越不能大量极速地进食，越不能只喝白水。

以冻伤为例，人体脱水时，体内水钠状态分为三种：

第一种是等渗透性脱水，即水份遗失了，钠也遗失了，但水钠处于平衡状态；

第二种是低渗透性脱水，即水份遗失了，但钠遗失得更多。低渗性脱水时，机体处在水欠缺的状态，而且因为存在细胞内液增多的状况，所以，此刻如大量补充不含电解质的液体，则或许在降低细胞外液的基础上造成更大量的水踏入细胞内，因而导致水中毒的发生；

最后一种是高渗透性脱水，即留在体内的“盐多水少”，所以人越是缺水，觉得口干难耐，越不能大量喝白水，尤其是前两种脱水状态，大量喝白水很容易导致“水中毒”。运动后的保湿只是这么，应当喝些淡碱水或则电解质饮品，并且要少量多饮。

“每天8杯水”的正解

网上热传“每天8杯水”的说法以前被不少人奉为健康准则。虽然，进食还应“量出为入”，不宜一次喝太多，更不要等到口干了才喝，最好“少量多次”，以白水为主，再喝一些淡碱水、苏打水、含电解质的功能性啤酒，疗效才好。

说到“8杯水”—-详细数量究竟是多少？不少人就会摇摇头。瓶子的大小不一样，从150毫升到200、250、300毫升，并且500毫升都可以是1杯水，所以水中毒要喝多少水出现什么症状，“8杯水”的量有或许是1200毫升，也或许是4000毫升。至于“8杯水”的说法，假如没有具体量的判断，则会出现巨大误差。通常来说，成人每天总计“8杯水”的量在2000毫升左右，但若果小于3000毫升的话，或许就适量了。非常是对于血管、肾脏功能不好，并且对于血管、肾功能都有问题的病人就更是适量了。因而，适当进食有利健康，但修护过多，不但无益，反倒有害，并且还或许会出现“水中毒”。

因此，要健康毋须过分苦恼于每次究竟该喝多少水。在正常状况下，假如人体心、肾功能都正常的话，但是喝多了一点，也完全可以代谢掉。

进食的最佳时间

最后，我们来谈谈饮水的最佳时间。一天在早晨醒来后、上午10点左右、下午3~4点、晚上用膳前，这四个时间段是我们每天中的饮水白银时间，此刻必须食用1~2杯白热水。在流汗较差、运动或洗头后也应留意及时补充水份。重点还要指出的是早晨，晚上可以说是每天之中补充水份的最佳时机，这时饮水可以使肠道立马苏醒进来，剌激蠕动、防止打嗝。

更重要的是，经过长时间的睡眠后，体内尿液含量增高，这时补充水份能快速增加尿液浓稠度，推动循环，使人神清气爽，恢复清醒。人体在睡眠时会自然发汗，在不知不觉中流失了水份及盐分，而在睡眠时，我们的身体都难以补充水份，这就是为何半夜醒来后会感觉头昏舌燥的成因了。

然而，大夫建议在睡前半小时要预先补充水份、电解质，让身体在睡眠中仍能维持盐、水平衡的状态，同时也能减少血液含量，避免囊肿的发生几率。