经期大吃大喝不会胖？假的！！

对于女孩来说，减肥是365天天天不能懈怠的事业。关于月经和减重的关系，网上早已留传了好多说法，例如说月经大吃大喝不会胖等等，这种究竟是真是假呢。明天就让我们一起研究一下。

每位月就会有这么特殊的几天，但是你们都多多少少听过一些关于生理期减重的传闻，这么究竟是不是真的呢？明天我们来端正视听，给你们讲讲在生理期真正可以减重的技巧。

一、塑身福利期：生理期来的1~7天狂吃饼干不会胖？假的！

网路上疯传的“在生理期吃饼干不会变胖”骗了好多人。由于在生理期之前好多女孩身感受有浮肿现象，身体水份滞留，体重相对比较重，而在月月经间，由于水份渐渐的降低，你会感觉自己似乎吃了好多但体重都没哪些变化，这是错觉。所以在这段时间吃吃糖虽然还是会变胖的。但如果吃的是黑朱古力，只要适量，倒是有帮助的，由于有的女孩在月月经间情绪会比较低落、不稳定，这时侯吃一点黑朱古力可以帮助稳定情绪。

福利期减肥建议1.苹果茶。可以用苹果干加上茶叶或则红茶，既可以清热又可以去浮肿。

2.在这段期间假如真的想要吃吃糖，不妨吃点黑糖，黑糖可以补充流失掉的铁质。当黑糖加上姜，还可以排除掉一些卵巢上面排不出去的精液。

3.可以喝点果汁。有研究发觉牛奶上面富含酰基多肽，它可以帮助我们身体做一些氧化运动月经期间减肥法，可以让我们减肥愈发顺利。而在生理期1~7天里，身感受显得比较虚弱，抵抗力会增加，建议不要做太过激烈的运动。在前7天里，身体还是会有水份滞留在个别部位，所以这时侯用奶茶香皂或则奶茶沐浴乳的话你会发觉身体的水份都会开始渐渐的平衡，由于奶茶因可以利水，同时，这段时间你身体的抗氧化能力会渐渐减小，体内的黄体素开始渐渐分泌。平常洗完澡以后还可以多做四肢躯干的按摩，促使代谢。

二、塑身超速期：生理期后的7~14天

这段时间身感受自然分泌瘦素，瘦素能让你形成不容易饿的觉得。在这段时间只要坚持并加量运动，少吃，马上都会有成效哦。

生理期后不碰淀粉加速减肥？假的！

五谷类食物是一定要吃的，关键是要看吃的时间，吃的量以及吃的种类。

超速期减肥建议1.懒人减肥：骨盘枕减肥。借助脊椎枕进行各类简单的懒人运动，把骨盘枕置于腰和脖子的位置，按照网路上教的一些动作进行减肥。对于平常欠缺运动或则懒于运动的人来说，这是个不错的方式。

2.假如你真的很喜欢吃披萨，这段时间稍稍控制一点吃糖，尽量能不吃就不吃。吃的粮食越粗越好，大约吃半碗到八分满就可以了。这时侯配合上加量的运动，身体减肥速率更快。

3.戒除如咖啡一类的啤酒。女孩三天摄入的热量限度大约是1200~1500大卡，而一杯咖啡的热量就早已是500~700大卡了，相当于说一杯咖啡的热量就占了三天热量的一半。加上日常三餐所摄入的热量，常年积累，热量超标，自然就瘦不出来。

4.借助沐浴球。每晚洗脚的时侯借助沐浴球可以温和的去角质，恢复汗腺代谢。泡澡后，借助瘦身油擦在想瘦的部位，擦完以后用蒸汽蒸，对于局部纤体的疗效非常好，非常是腰腹、蝴蝶袖等部位。

三、塑身平快期：生理期后的14~21天大量运动，蔬菜吃到饱？假的！

吃蔬菜要适量吃，不然可能会得糖尿病。平快期胃口恢复，建议使用代餐，借助高纤的食物加葡萄柚泡茶喝可以抑制胃口，搭配运动。借助这7天也可以瘦2~3斤。

平快期减肥建议1.每晚吃香蕉的量最多不要超过两个拳头的大小，好多人有脂肪肝是由于吃香蕉吃太多。似乎有些蔬菜的GI值比较低诸如苹果，但量还是要控制，每晚一个就差不多了。

2.好多人说减重时不要喝水，由于它是淀粉月经期间减肥法，但似乎只要是用米、面粉去做的东西都属于淀粉类，例如苏打月饼、蛋糕等。而这段时间对于淀粉类和吃糖一定要忌食，严格控制，一旦吃了吃糖，脂肪都会愈发容易堆积。由于这段时间人感受分泌黄体素，这些荷尔蒙会使人体脂肪堆积。

3.每次喝水前先吃水果，再喝水，再吃其他东西。而在吃东西的时侯人体的胃部在蠕动，也在消耗热量，这也是为何我们要选择容积大但热量低的食物的诱因。

4.吃苦瓜。荸荠上面富含荸荠素，对血压有控制作用，血压稳定了，胃口自然就降下去了。

5.吃莓类，可以让脂肪分解速率推进，还有抑制脂肪分解酶的作用。

四、塑身平缓期：生理期后的21~28天大吃大喝也OK？假的！

这段时间大多数人会胃口显得超好，非常想吃垃圾乳品。这段时间最简单的减肥方式就是不吃油炸食物、甜食和饼干，经过半年，才能成功瘦下3公斤。

平缓期减肥建议1.这段时期大多数人会有经前综合症，好多人腰部就会开始出现腹泻状况。这时侯最重要的是不能吃太咸的东西，由于摄取钠元素太多，人体都会肿胀，这时侯你可以吃赤豆汤、芦笋水等天然的通便剂，帮助排出水份。

2.加速运动。每晚加长运动时间，以对抗减重顽固期。

3.借助按摩减肥。这段时间人体所有代谢处于平缓时期，这时侯可以更加多的借助按摩去进行减肥，可以通过按摩阴陵穴等减肥足三里或则借助减肥霜和一些按摩小道具，帮助脂肪更好的燃烧。

▂﹏▂﹏▂﹏每天一堂减重课﹏▂﹏▂﹏▂