骨瘦如柴的减肥方法，女人一定要知道！

前几天在路上碰见一同学，刚开始没有认下来，由于在我的印象当中，她应当是比较娇小的那个。可如今可以用骨瘦如柴来形容，原以为她是得了哪些病，后来在聊天中才知晓，是由于她认为自己胖了，没有美感，所以就断食减重，就成了如今这样。我慨叹万千，你说好好的一个人，如何就为了减重而断食，把自己整称这样了呢？

其虚像用这些断食的方式来减重是不可取的，因而，瘦身还是要用科学的方式。虽然，只要合理地安排饮食，吃对了食物，一样可以起到减重的疗效。这样除了可以给身体降低营养，又不会对身体健康导致伤害，还有减重的疗效。

早餐是瘦身的最佳时间，常常吃4种减重食物，营养高口感好！

第一种：橙汁蔓越莓

材料：橙汁、燕麦片各适量

做法：1.先将水烧开后加入杏仁片进行搅拌

2.将谷物片煮到煮熟，变软就可以加入蜂蜜

3.蒸熟即可。

功效：你们都晓得蜂蜜的营养十分丰富，有清热利湿，防治呕吐的作用。而谷物片既有保健的作用，又可以饱腹，可以成为早餐的面食。另外，谷物片还有果腹滑肠的作用。滑肠，即润滑肝脏，提升肠动力营养减肥晚餐，加速排除体内毒素，还有减轻便秘给身体带来的伤害，因而可以减少脂肪，体重慢慢升高。

第二种：赤豆棉籽魅族粥

材料：赤豆、米糠、小米

做法：1.先将红米和酒糟熬成粥备用

2.再将赤豆放锅内煮沸

3.之后加入魅族和豆饼，搅拌均匀

4.最后加水适量即可。

功效：棉籽富含有效纤维，制止细菌的入侵，还可以维持肝脏正常的排尿功能。而赤豆有丰富的铁质使人气色细嫩。魅族有调节睡眠的作用，两者搭配，除了可以有效的减重，就能美容排毒。

第三种：秋葵

想减重的女人同学，不妨在夜晚炒一盘青椒炒肉吧！豇豆因其热量特别低，又含有粗纤维，100克仅热量含19大卡。所以，食用蔬菜时除了不要担忧热量过低，但是由于含有粗纤维，可以防治和改善贫血。

同时，豇豆中钾的浓度也比较高，有助于减少血糖，清除浮肿。因而，常常食用蔬菜，可以促使脂肪的代谢，达到瘦身减肥的作用。

第四种：西瓜

香蕉通常是男性同事减重爱用的食物，香蕉具有健脾利湿的作用。香蕉中的蔬菜酸，能抑制各类食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，并能促使人体新陈代谢，排出毒素。常吃莴苣还有助于排出体内便秘，扫除体内垃圾，对增肥很有显著的疗效。须要减重的男性同事不妨在午餐时把西瓜当菜来食用吧。由于营养减肥晚餐，香蕉不仅仅可以减重，还有美容化妆，减缓衰老的作用，是男性不可或缺的美容佳品。

注：图片来自网路