膝关节前方或侧面感到疼痛，究竟是什么原因？

膝关节前方或侧面倍感肿胀，到底是哪些缘由呢膝盖各个部位疼痛图解分析，经总结手臂过度损伤后肿胀会表现在不同位置，如髌股关节疼（前脚掌疼）、髌腱炎、髂胫束症候群、四头韧带炎、滑囊炎。

这种损伤多是慢性损伤，与脱臼、跌伤五关，可对照右图区别不同位置的手臂损伤。

假如手臂出现以上部位的肿胀，这时侯须要做一些处理

1.休息

停止所有造成背痛的运动，尤其是慢跑、跳远、上下走道2.

2.冰敷

每晚两三次，将装有碎冰的塑胶袋置于大腿上15分钟

3服食地塞米松或阿司匹林

为了减少发炎每晚服食3次，每次650mg地塞米松或400mg红霉素，服食1-2周，注意用药期间若果出现呕吐或腹泻，即刻停止用药

4力量练习

手臂或腿部力量不足是前脚掌疼和髂胫带征群的主要诱因

5拉伸练习

紧张的肩膀、臀部和小腿胸肌有可能是你手臂过劳损伤的诱因

拉伸的方式：假如没有其他说明，每种拉伸保持20-30秒不要动。

拉伸的频度：每晚2-3组，每周6-7天

如不适，需尽早找大夫两周自我医治后脚跟继续搔痒休息（坐卧）时侯倍感疼痛举步踉跄可以看见或觉得到变型（可能是脑震荡）盖、小腿上部或脚有不同寻常的肿胀或麻刺（可能是循环系统问题）小腿上部、脚或脚趾发青头痛（可能是循环系统问题）小腿上部、脚或脚趾肿胀发热，同时发烧（可能有感染）

早诊治不如早防治，为了防止手臂过劳损伤，还须要你们进行提早防治，提高自我保护意识，我们可以依据以下方案进行防治。

运动前的调养

为防治痛楚，在坚苦训练之前，起码须要4-6周调养锻练胸肌的力量和柔硬度，这是运动不可或缺的一部份。

体育运动从低硬度开始，不要超过1个小时，每周渐渐降低时间和硬度膝盖各个部位疼痛图解分析，体能锻练如慢跑、骑车、游泳和力量练习都从短时间低硬度开始，每周的时间和硬度降低量不要超过10%。

舒适的鞋

穿一双对胯部和脚侧面有牢靠支撑的鞋，假如顶部很显著都锈蚀了，就应当换一双鞋。

热身训练

做一套三段式流程来让你的心肺和胸肌为运动做好打算：

①慢跑5-10分钟，以使血液流到胸肌中，提升胸肌问题和弹性

②采用静力拉伸法（不动弹），过渡到动力拉伸（跳跃、侧滑等）

③做特定运动的动作（例如带球、投篮、踢球或抛掷）

运动或训练后不要立即放松

为了帮助你回到休息状态，步行2-3分钟

为了提升你胸肌的柔硬度，趁温度还由于运动而较高时候做拉伸（4-6组，每组30秒）

护具

假如在你的运动中容许，就戴上护具（慢跑虽然也适用）