不吃晚餐能减肥吗？对身体有什么影响吗

不吃晚饭可以减肥吗？ 对身体有没有影响？

对于节食减肥，大多数人的理解是不吃或者少吃。 最常见的方法是不吃晚餐。 事实上，节食并不是那么简单粗暴。 如果你为了减肥而长时间不吃晚餐，你的减重往往会超过你获得的体重。 节食主要是控制饮食。 控制饮食并不意味着不吃饭。 盲目节食，如不吃晚饭，会导致人无法吸收足够的营养，损伤脾胃，成为“低营养肥胖”。

当然，生活中也有一些人通过不吃晚饭成功减肥，但这些人要么身体强壮，要么处于青春期，身体素质相对较好。 但对于抵抗力较弱、体质较差的人来说，尤其是女性怎样能健康减肥，长期不吃晚饭，身体营养供应不足，会导致各种疾病，如脾胃功能失调、失眠、女性月经失调，甚至厌食等。紧张。 而且因为不吃晚饭的习惯不能长期坚持，一旦恢复正常饮食怎样能健康减肥，即使之前减肥成功，也很容易反弹，甚至比以前更胖。

为了健康减肥你应该吃什么？

节食需要一定的食物量，那么想要减肥的人应该如何控制进食量呢？ 这里有一个简单方便的方法，可以用我们自己的手掌来测量。 一双手可以轻松掌握我们一天所需食物的重量，以成年中等身材女性的双手为例（儿童、男性、身材较高的人可酌情增减）。

每餐只需要吃一个拳头大小的米饭（主食），一日三餐，大约三个拳头大小的米饭； 肉量控制在每天两巴掌厚，量就多； 每天吃两份 拳头大小的水果和蔬菜可以放在两只手掌中。 吃饭时吃一把或抓一把，每天大约四把。 至于其他坚果或豆类，每天1把左右就够了，牛奶300克左右就够了； 至于食用油的量，每餐一小勺油就够了。 ”

最后，减肥期间，在食物的选择上也有一定的讲究。 少吃精制或加工食品，如糖、泡菜、薯片、零食、蛋糕等，这些都会增加额外的热量。 同时，应该选择吃粗粮、新鲜蔬菜和水果，食物营养要均衡，再加上运动，减肥的效果会更好。